【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* L- E/ A7 s/ ^. D% I
　　可能缺乏的营养素:

& s- R! @1 W7 |% F! f7 x; A  a　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 j: |( t5 X& I9 V! c7 L; l: u　　维生素F

$ b$ t& [# F5 v9 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. x7 X4 X, Z7 Z* o# U
( o) z+ W3 @4 r% U$ B+ p. H$ u　　维生素B6

/ l6 N3 {  {0 m/ A2 s! X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 m2 M  ^. w, B5 C( t0 Y5 _
　　可能缺乏的营养素：
5 B% F. X" A; Q+ i3 A
1 O( f( L2 M: L　　复合维生素B
/ g% X' o7 H$ D: T/ m" }! P% z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! ^; s  O  w: p( H0 U
　　对氨基苯甲酸
( ?! t- c  O5 x+ G2 ~8 ]. Y" h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" k5 U; a4 j- ?) h: i- C# q, j
! F! Z9 S2 L: f5 }; x! ?8 a$ n　　维生素F
. q  M: y3 N4 u; }
0 ?: E% }  ~' G& Y9 Z5 Q  x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; w  \8 P7 x5 M# @" y1 ]/ t) \
* i8 {6 F" `' f" L4 L6 s  D, E+ c　　需要的食物：盐、奶制品
. O# j5 N: h0 A8 W& R
　　3、脱发
  V9 d4 q! O' w5 ~
' }+ }3 n  m! v2 `* F5 k  {  n& V. \　　可能缺乏的营养素：
3 c4 V2 `6 x- I; {2 X4 L# n" r8 @
9 w$ ]5 [$ F0 b8 A, Y2 M　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- r. @) B, U  Z* e- a# W( I- L# ]+ S
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- ~, Y/ m8 j+ U# m　　氯

$ C+ h2 H% `2 `0 d7 Q5 }% y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ b; u. M9 I* X# T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 X6 t' N" v: l/ f" z0 M. @* J7 G　　和维生素C、叶酸
* ], r" W9 C* [% @/ E+ {2 J
8 x% j9 {% s7 ?: R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！