【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# V: c6 y( ~1 a
6 G7 v: }) u" {. S+ d# M' [6 V　　可能缺乏的营养素:
2 W1 _3 X. @% Z& D; {& x9 E$ x4 @
* Y2 |9 U' V1 h) F　　维生素B12
1 x# p" @0 w! u' \4 J% K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! D# U( N" i" e! r! \& L- y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: ?/ U7 b7 f8 q2 S  x
1 u- L: i2 a' T0 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- ~/ s! E% D$ P  s/ j% Y
' a2 m% t: Y& r. z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( A# a; V  n2 p/ @( R7 Z( ~
: H8 n  R$ U6 a3 [　　可能缺乏的营养素：
7 Q# g# e3 C( T1 D4 U4 ~+ Y* n
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ G# Z* R6 W! m, x' m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  K- X1 K; E& T5 x8 s+ ^
0 n1 u- z( v: u; e　　需要的食物：盐、奶制品
, \0 r% |0 Q- z  g9 W' _+ |
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: K! J8 j% W' D( A0 O/ t
+ R2 y0 s/ F( y& z! ^% C　　肌醇

/ G! d/ C  L2 V8 W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 e, h: D6 x$ |% ?: X/ ^7 h
　　氯

; L8 J- x5 _: Z5 W; Y　　需要的食物：一般食盐
! {2 v  o: M* l& U; a4 K+ x
　　复合维生素B
) X6 ?1 D# R8 V  {& ]5 C6 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 l3 n# p4 V- @8 O6 K% N
% n( N( y* l3 L; D! X　　和维生素C、叶酸
/ s- S4 H# X) S
, l3 v7 T0 ~$ G. o$ V( [3 Q& g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！