【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 v  ]- I( O3 m2 |! W3 \
% v: h' t9 e1 M; D, [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

+ i$ }3 B: {! \7 P  f3 B) w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) L! M/ u: V" C' }　　维生素F
& ^( u, m9 V) i. v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- ?+ X4 w' B3 X; }
　　维生素B6
/ V& Z9 K; Z6 s) |0 a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ c4 X% ]; b- J. K
0 z! s7 T$ U3 T0 _* d  L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% D/ }* M* ^- D& G% R0 P8 C
1 S7 C5 l. i: W% z　　可能缺乏的营养素：

0 E% V, S  N' `) o9 @% p　　复合维生素B

6 i) G7 r- W9 _" N$ k$ ]& ~/ m5 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ V4 P4 h3 }/ y6 B; U$ Z
　　对氨基苯甲酸
5 ]  J. S% e% @
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& x' L7 p: L$ Y　　维生素F
/ G" Z- p$ B$ @0 c4 j1 n+ O2 q
3 a/ l$ V( T0 }+ X1 ]5 ~$ F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 N- b' q9 T- U8 z( N3 y1 s
7 Z  ]0 Q0 Y3 k0 z　　碘

) R9 D& f/ _) \3 s6 u; u! R　　需要的食物：盐、奶制品
3 E8 N5 i8 @, ?! j
  J% D# b8 X7 W" W　　3、脱发
1 {( N' V, L& O+ y) E
( N( t5 k/ `4 w* O: k" M　　可能缺乏的营养素：

1 q% y: r1 ]: e- T! s/ w: _4 W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; Z* B) c; g) j4 z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 D5 d4 u! `( Y$ x, S, V/ y4 d
8 Z) c% o, V% z/ u　　氯
- A: \' S) }6 [
1 g! u1 Q# I0 G7 C" X5 w　　需要的食物：一般食盐
+ L. t5 i2 m+ @$ `
　　复合维生素B

3 c" e0 ~- D" I6 s9 [- Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 S9 h6 P* X' @4 I2 ~' T
　　和维生素C、叶酸
" u' T& ^9 i" l1 S
9 @/ [4 p) x7 e- a9 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！