【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 W3 p6 n& A/ ^# @
. I( q  R  [' Z　　可能缺乏的营养素:

% H6 Y' P  j8 [( D, `/ {　　维生素B12

& ^4 h, G$ i4 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 ^" x1 I6 J% S+ [- V1 w; K/ @) S　　维生素F

$ I" u  @, P& I+ w: @2 j6 L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! E& D3 z0 t+ I. M) a' G' A
　　维生素B6
; n# t. E: X$ ~, H9 T" f
" q$ J) j1 a4 |) _& c- m% B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 ?$ T, V) Y# \- E8 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# l9 E8 H& M+ S# Y0 e4 X7 k
　　可能缺乏的营养素：

$ }1 N( t% x( J6 J" u8 ]4 S4 Y# ]6 E　　复合维生素B
7 V+ D2 \! s# @3 a. T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 D# U: Z8 S6 w# ]; D4 c9 M$ Z, J1 n　　对氨基苯甲酸
9 F5 A# i0 o2 S5 g. a" Z
1 [% g+ D& C3 ]/ K# v) e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 V% O2 w* y8 f! O& s# c2 _" _/ e( g) v3 x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 B# h3 L$ w* j& B1 `2 k
6 `7 A, ^; O1 j　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 b3 B, x; y3 m% s4 {. ^0 V  |( f
　　3、脱发
% C% }5 f, e3 o* p# i' f
; l, o: x  k) S! N( \0 U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 Z8 Z) `' D+ F+ `9 c
" M1 [0 Y! \! u* Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& ~! X8 K3 u2 t. Z$ [2 n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) g! t9 L) F; {　　复合维生素B
! U* j3 r& n7 E
" K0 X6 P# b2 [8 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 h0 C3 j) D/ k4 i: c5 g
  F  l' Z$ b! X7 m7 z! Z+ c! z1 C5 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！