【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ Y- R* C* V# e
' I) F* O+ I' j2 X  f! g( V- \& g/ ]- l5 z　　可能缺乏的营养素:
6 d( @8 z4 ~# B. K8 o
　　维生素B12
& ?, t# ?' i: v. g6 l* ^0 Y7 @
$ {$ v. H8 Y0 v; y2 y5 w# A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ |% H# G  M. m' A  j+ ]0 ^, h
" @' I% X% E+ U; e7 p0 M: \　　维生素F
9 K# m( _: D: H) @9 H7 p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( n* i( Y, D: j8 |& A% P4 H
5 c4 P. w- [/ f2 M% N　　维生素B6
. R( a+ ]$ a0 H% E* x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# J3 j( e2 t: I1 ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 K$ k/ V, B+ @) I% c" p
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& G# A; I) p3 Q- Q4 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ I4 Q  o& B- X9 K9 s
7 Q% u: ~1 c! m" ~! j　　对氨基苯甲酸

/ W$ y. x4 {  |) @7 P/ E* q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 n( [+ M# c; w8 T% e9 o
* \8 l* P2 z* j1 \　　维生素F

3 y/ F" O1 y/ G( a* P$ J  ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 j2 `9 f. f) L. p/ q
　　碘
4 _  b) I' T  g: a/ j( M3 d8 X
6 q/ V7 ^4 n- }; C7 D　　需要的食物：盐、奶制品
3 I7 \8 [. H. d/ c% Q) X/ o, _& b& s
　　3、脱发
4 q" Y. a, T( D/ ^5 S! [
- v8 x+ c& s) }- x1 T; n: k  }3 Y　　可能缺乏的营养素：

8 ?& A  G. j( D, ?1 g, ^　　维生素H
; k/ ^. p( l2 y+ H4 w8 A$ h( y( R
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( u2 o% i3 U* T
4 [& q# _1 {6 X$ Z1 l　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ ~+ ^4 ~  t1 k: H/ S, [! B: I4 w7 s
! L  Q( w, t" ?2 |. o; c- X　　复合维生素B
7 G6 N8 L- c8 P1 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 n. m# Z/ A/ H2 l　　和维生素C、叶酸
( a) x2 D2 s# N" `' Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！