【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. f: Y  T' @& X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% H6 X. _- C* {. ^: `　　维生素F

6 v4 k4 m; E* W( b: f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 l5 O4 i% o% G/ Y) u　　维生素B6
) I  _/ g+ v3 _2 j8 Z% Y& \* J( b" S4 K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 g" b% q* z/ \# s8 M　　可能缺乏的营养素：

' l& `; _: Z# \5 l4 q4 h　　复合维生素B
. P1 P; `) ]% l6 N' V( r% J7 h6 s
0 O# U) M2 U3 \1 u  Y$ k& L2 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* }6 k# P" h3 U9 O, P4 d' ]
　　对氨基苯甲酸
  ^: s9 g1 ]2 u& F
% y! s4 i2 u) w9 ~2 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( n- K* x+ @" J$ a
　　维生素F
6 n( W# Q. Z) ?9 n
" M2 h) ]4 X6 W+ i' `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. m" B, s; I3 h% G  u　　碘

! ?+ r2 y% r, d$ O% B( t　　需要的食物：盐、奶制品
. R' t: b) m$ V$ U
. E/ g' K, V( S  ~8 v　　3、脱发
% J7 J2 _" F5 j  {9 P( v; c$ \
　　可能缺乏的营养素：
1 S! j* s$ u, j. ?- \0 f" H1 A
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 k3 C4 [8 q5 `  k1 P- ?: Q: Z0 m7 v
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: L4 D9 Q6 {/ R( v; `9 I　　氯

% _2 x7 G3 n# E# u7 b# G　　需要的食物：一般食盐
4 _0 P$ w' K- E/ z) f
; q, _; l+ C" o7 C$ l　　复合维生素B

. e& ^( Q* Z. Y4 Z) F2 W0 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  u: [$ l+ M% u% L7 ~# `　　和维生素C、叶酸
0 r5 r2 E# x* R3 t
7 E! O, E1 Y/ m; [9 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！