【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; V8 z2 R! v& }: U
　　可能缺乏的营养素:
7 f, Y9 K, t4 q+ A) A1 ^8 R
　　维生素B12

7 D2 O* e. ^6 q3 x" i% k$ l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) k/ M6 D8 V0 [' A4 r7 m, c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. O+ O( K( ^) ~( Z6 i3 X+ p
　　维生素B6
/ M- S; g0 y" D+ n1 L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 J" @1 T, R" J# v. {% b
　　可能缺乏的营养素：

0 p! I+ w: t0 N) W* L　　复合维生素B

0 A2 i6 n$ w& D3 P7 R$ C6 {4 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- a* Q- s0 x# U  o5 w! c　　对氨基苯甲酸

' e( j/ L2 m0 S. ]9 g1 f) V; P" }7 j. V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 k( ]* f6 S/ O6 I) F8 S
9 [' i% L- ?1 S) T4 n　　维生素F
$ u) ?# V5 Y1 U$ Q/ d9 ?( Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 W' ^1 J1 P& u/ _/ @* H; h- E; }
　　碘
8 \9 ]$ E$ F7 O& [
/ p6 U6 w5 A: V. T　　需要的食物：盐、奶制品
4 D( ~' }1 _/ I8 ]+ r2 I
　　3、脱发
* D: [- f8 R$ g( {
　　可能缺乏的营养素：
( y8 g+ [& L7 q3 @4 x8 `6 ~
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# [1 s0 Y$ R- ~' M2 O9 b4 |
% @) [0 B7 `7 ?+ {　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* T2 G, ?% A: O5 K0 h" U- a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& t4 b7 Q" _4 d5 d
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' s* h; ~* q; m3 C  m. z& ]
  W! u7 y# |$ H: Z　　和维生素C、叶酸
4 H2 |( k+ r3 U! J' T
2 h1 e0 p! `- ^3 T, l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！