【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. j: i  p9 A; I2 N+ B　　可能缺乏的营养素:

/ ~7 V. K: c" V. E; @　　维生素B12
2 `5 [6 q; T* ]1 G" L! y  _$ Q! g) f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 A# Z% q, ~8 ?. n# O
( j, f' T: c. ~0 e2 k　　维生素F

, d2 ~4 f6 j0 E7 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' o3 P+ b6 r+ n. O　　维生素B6
, q# e$ ]! @* F
- u. Q- F# U% c! R; H, e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ l0 @4 M0 |- K( @
- y& z/ Z. g' t( E) B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ t0 H% B- ~  x　　复合维生素B

& y( G7 ]7 M, m5 X4 q; x# k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 d0 X" L4 h$ q5 }* n5 E. l9 J
　　对氨基苯甲酸
4 S% S* E/ E4 H0 l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: f5 t6 J( J- M7 A6 |" H0 S! o- I
　　维生素F

9 v  b/ a, b2 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' ]( E# n: R# c3 |
　　碘

2 ]+ U" B2 X5 [. D" j) Q　　需要的食物：盐、奶制品
% B8 o7 f7 K1 k
0 N, U( w4 k  J% G　　3、脱发
; M' P3 [7 \# [6 L3 J; u6 q9 S+ d5 h
　　可能缺乏的营养素：

) s/ ~. ?8 r/ T8 l. E; o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 V7 ~1 A  E1 E; o
　　肌醇

7 k9 Z0 }" Q( s/ @3 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* Q7 b3 W: @! c$ n
1 d  M1 K: |. x3 a  N　　氯

- y% d0 B5 U1 s　　需要的食物：一般食盐
6 ?7 X/ N  c: K3 e5 M" k6 l4 Z
　　复合维生素B
6 {$ x7 w8 W/ k8 I) g; t9 \2 H4 g
0 h* t& D% X% b! I, n& U' ^2 b* A0 t3 N+ {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ _8 S3 W2 u6 b# b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！