【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 \% X% a  v+ d$ P
　　可能缺乏的营养素:
' n9 ^# Q" a. V
　　维生素B12

% W: _- j4 B. F& n/ g8 E$ I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ y- s4 C3 ^! W/ r- y9 R
- m) X3 p( b* \- F6 j0 Z6 y5 ^% ~　　维生素F
, k: a- a% u; _' K& h! s
. w& ~# H' C. E6 s( d3 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 A' D; P& {5 o! S* u+ N1 b
　　维生素B6

3 {) \+ U# j. y  w0 h5 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ ]+ Y5 `% o2 E& ]: t0 a　　可能缺乏的营养素：

# n; Y' X& p: r- J, A　　复合维生素B

% I, W% @: l  u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 s% k1 C2 m, D) F" l& @: b　　对氨基苯甲酸

! J, o3 W: L# ]% }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' u+ O4 |8 b* p+ B　　维生素F

7 q& d5 M! G/ X* I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# y0 O2 t+ W+ n+ X( J: v! Z7 ?　　碘

; {: j3 c+ E0 ?" ^- u6 e' ]　　需要的食物：盐、奶制品
4 Y. A- H7 N: P6 B& y- X* R
　　3、脱发
9 Z2 h) Q: J$ }2 l9 G8 Z) N6 K
$ Z/ |( h' h9 L" n　　可能缺乏的营养素：

( d' h. ^6 y" |* G$ S! J　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; C7 u9 V* A8 J: x" d5 [: V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 q. p9 \9 q, w　　氯
( K1 u! }& K, N+ r' N1 l
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 |0 L" J* R7 \/ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" `, {+ h9 P2 ~6 W) g
　　和维生素C、叶酸
9 q" k" Y+ N9 v2 F; G6 J' r- b
$ k" p3 j' C- u2 M1 T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！