【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. ?3 z: a$ X$ V5 h8 c　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; q- d- [2 p8 u' p0 R% [6 [- ?: u　　维生素F
% ?9 J. c$ p: G: J2 K2 w. D
; f# g9 a4 f, t! k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 w3 ^/ C7 I$ u9 ?$ j) [7 j& E
! I1 x$ I  `( s' a4 d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 ?9 U8 O; j" y! I  r
　　复合维生素B
$ ^5 l  ]& U- n5 D+ o! R: R
6 l4 [  t& ^/ p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ p3 g  b) e& Z6 ?2 _
　　对氨基苯甲酸
( U' d) h' S, e% w' c6 q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. s, @9 b3 ?8 X' k
* b9 M. ?3 j4 V* L* o! }% g　　维生素F

9 F% P$ Y' Y. R- f8 n, D! V  x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" C# C0 T( z! V( M
　　碘

7 t, p8 P: ], X3 S2 h　　需要的食物：盐、奶制品

3 @, X* S; ~5 G# v9 l& Z' B/ X8 t　　3、脱发

1 B2 ^6 ~' g" p8 i/ [　　可能缺乏的营养素：
1 p# k2 H: {6 D& J# g. K, J
) \% I4 p0 m, Q5 C' h7 k　　维生素H

3 [" O" ~! T% g; @! o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 |* h8 \; |8 h: c
　　肌醇
1 K: T  s" `7 d7 V' Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 G6 {1 M/ D' o5 n　　氯
1 U$ _7 z0 F6 v1 w
  G5 b6 c2 @- n! x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- D: N0 i5 F. t) T: ^
$ q0 Z' F) S4 `4 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) M; P; x: O; o
6 p4 o4 a- D( I, q4 J1 q6 A　　和维生素C、叶酸
7 d7 J1 A' ?5 J" q6 {
; v2 b8 A! ]' p6 }9 @7 ?4 k' ]$ _, A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！