【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( k8 ?" x9 W& Q　　可能缺乏的营养素:

2 d1 F* ]! S) X% N6 @5 e　　维生素B12

) n7 a3 m3 i1 e- F* x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 d$ S+ i6 e: ~: _
. L2 Q3 l; |; y) L. f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% C3 I2 F9 G, j# L　　维生素B6
% q' ~5 [# h4 y! d. ~  L5 N
2 d; b2 t4 @1 l- e! i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" `. F  z! v1 u1 \
) `1 n' f$ F# u8 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 @/ Q2 C8 Y- h
　　可能缺乏的营养素：
9 \! \+ X: B+ s' V: e4 d/ Q
　　复合维生素B
, n- J& k0 O: T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 u2 I: B: F4 Q& W
1 @7 z" O6 }$ {( P　　对氨基苯甲酸

8 Q( u$ ~" e. t! C& u% f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 ?/ [' f: H% K7 Y  c7 p. `% L3 \9 v　　维生素F

  [& V" j5 u- }  ^; _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ k& ?, o+ V, s/ m
9 U8 X. P% Q" m6 c2 |' @" i　　需要的食物：盐、奶制品
# z) ?0 c4 ], x5 n4 F
　　3、脱发
8 ]$ @3 Z$ |4 A. K' [" ]  a" P
8 ]0 Z/ ?) W& ^3 f　　可能缺乏的营养素：
/ _2 z( u- ]! R
, i+ a/ b! g9 X0 S! G: C　　维生素H
7 T( Y9 m, q' |
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 J+ G) ]7 T" J* ^# y* ~% d　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( e7 Q- O, N1 E& |3 [
( u5 |7 `! H" ^% ^" x　　氯
# D2 s) I/ F9 B3 l6 E* k
　　需要的食物：一般食盐
2 Y& b  ]( U* N7 x  F
9 D2 o4 |' R9 A/ _/ G　　复合维生素B
1 K% ^& ?6 X. l2 I
& S9 s: a8 H3 u5 q4 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% |( W' J! s, M: }  d2 B8 x5 z　　和维生素C、叶酸

- S. B# ^9 z. m# y, T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！