【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 H" V% L% X4 |3 B- D
　　可能缺乏的营养素:
+ t! ?" X1 N/ I8 @* ~) t
, [4 C" I5 F( i9 A8 q; ]3 d( W　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ o% o9 s4 K7 O( J5 u. O
　　维生素F
% a! t/ b" r" D; q( e% q; t
1 w" O' R* o8 Z% \4 j0 C+ B; V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! }& Q, Q* u8 L
. e& X) v' d# Z/ J　　维生素B6
2 u. m4 F/ Z4 k$ |: P
9 |: c) b8 j) X: a  T& Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 F$ Z; q& q- R- M6 ]' a* o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' J5 Q% I$ w- I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  K9 C* {2 G0 r3 R7 j3 y　　对氨基苯甲酸
, |  K2 Q" y& @7 ]
2 D3 R) [: B' m& W& t" f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 b3 Z1 @/ h7 C' u8 l) U% ^　　维生素F
- r) {) h# E7 w6 [- q& w) b' m
! K' |" `  g- g2 Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( S1 `) Z% h6 X/ e2 g/ q  k
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" H4 a& i7 Y& m6 i& U' u! k
9 d" N5 W3 z, Y, R- W- \! y" z　　3、脱发
) Q$ e. q4 A: @: u0 K+ Y( j: j
) H$ d: O0 Z7 u/ I. x　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 S" |) l8 I# f4 _# t
' ~1 J' }( q; Z( b7 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 H7 Q) T6 E, Z& n5 x2 {　　肌醇
. E) r# y; b" M5 p) ?
" y4 l( a. u" L' n0 j# k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 {8 l7 ], r% b- z
　　氯
$ N! X% c+ S4 k' j& h
9 l1 ~0 F. _/ n3 f　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 ]0 P1 I$ D# u1 |& z2 x; k  J2 N, @* ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 ]' b+ w2 f0 ~* ~3 J  ^5 ?
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！