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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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$ p5 u2 k) p3 Y$ i    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: }% r) n) L! P5 W& B
; p& B# v0 l5 @/ j9 C    2、晚饭少吃,以素食为主0 N6 Y# K/ E) q! G

/ O2 X$ h3 q+ l. b6 D    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
5 W3 {7 o* M* ^8 k6 ^ % D, X: b6 e7 o! @/ W  m7 Q' X7 M
    3、饭后散步半小时2 K+ V3 Q' X2 z4 H

* n& d, d9 k6 A; y* S    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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