胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 : t1 [9 _& y4 \) } 2 p/ b7 K$ e% E& O' h+ v 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( F8 R1 ~3 \3 W
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1、饭前喝淡汤或吃个水果* a- F J* Y9 D' w f; e3 M) U
4 ^9 P& a2 x/ h Y4 g# f$ ^8 t- ~ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 c2 X) |* p: i% N
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2、晚饭少吃，以素食为主 ! P2 x0 b5 S7 f! h 5 N" ^: }4 }9 n n0 z( | 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% ~4 w2 L4 U2 @( E3 U) D
" t4 D/ N8 I2 d 3、饭后散步半小时1 f9 I$ N" ] |( I
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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