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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！ L( h4 y6 | b+ d) \7 I: p
2 B5 W! W1 h& z 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 b* H# P) Z5 h& m5 m1 @! P% O) O
2 [! o0 _ Q8 j ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 N: I% j- J1 h6 d
[, R/ k( @( B9 ^1 Q 服用方法：2 K6 K+ K! E; w) q$ U
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1、塑臂丰胸粥* E: J' v+ v# V6 q4 E
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 _+ Z/ U# ~, p' [! s1 ]
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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7 q4 W8 Q5 ?9 B7 ? PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶7 H0 v$ Z4 t4 g" o
( O$ y. X* N8 p4 e 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 S% g( }2 A3 h5 g& B5 l PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水! I' s$ F" z+ ~6 l, a% Y: f9 z
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! ~" i$ l* a) X; v. e$ _
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 ]" ~6 G4 z9 N5 L( y1 J% Q& U
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. Z: M6 X, Z/ [$ `
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可* T6 @+ b, G: [6 B! y+ _% G0 ]. \1 S
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5、山药蜜茶, q9 ~0 l1 Q3 s0 N
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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