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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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+ [ v4 R* s6 U* M! L: o+ b5 c 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。+ y5 C9 [; u+ g7 g: B
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 I1 j* ~" p( ~" X! ^8 F
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服用方法:9 O, s7 D8 {4 n; I$ k' G q3 `5 I9 K1 A
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! }* P t8 s! o' h* ?/ U6 F$ Z
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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% f3 W) i( s* f' }0 U 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" D7 K4 h7 ?0 b& m: ]; |' j
9 g/ T1 j$ x! n- ^ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- s8 a2 i: P4 j3 _* }) J
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ _ o8 z+ i2 p+ s6 G
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 j' r! s+ ]+ y: p% |# R
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 M/ z' H$ u9 K3 y7 j3 ~% T& x
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4、山药芝麻糊& X* B5 n9 q1 z( z( L( `
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# g. U2 U8 Y' c1 \% K
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# V* t7 H R' E$ w6 O% P* v) H0 p! I* D
i/ j* L! b) D. u* P 5、山药蜜茶' M6 q% c5 Y6 c5 u" m; y# d1 t
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌): m" N+ n& j9 R- @+ _! ]# s" R }
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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