【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

" n) S( \: R- L3 q0 m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) ?$ S4 g2 \0 Q) t: D  i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" t; \2 |$ v+ S! R  t    服用方法：

* v  c4 m2 Z0 ~6 N  ]) G    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& l- A1 S1 J4 Z% L3 c. d& d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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$ E  O) u1 ^3 K3 i" m/ |    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ A6 ^# W! t! P9 F. f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) p9 r1 U  R+ p# A7 u0 E6 h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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( S% R$ E  m# N/ }3 l9 i6 X. U1 Z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 e# X3 j, A9 f2 j5 B) R    4、山药芝麻糊
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5 L% H2 A! s7 z( s. Y* F( ]' |    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 I5 B8 A: q1 t$ W" i4 `    5、山药蜜茶

* E6 I$ Y1 @) `9 O5 N: d; e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* ]4 H) g$ j8 x- ~$ a- y# r% |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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