【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& X" k* v: f" w5 o% x
9 u0 b$ ?- j. a3 ]5 F3 k; l* B  I    山药功效：瘦身、丰胸
) v( x2 B0 D* Y' E
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 \% J5 V3 [: Z9 w( K; z: Q. V
( A. }: f( o7 b0 O+ K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% E# k2 R7 C6 Z  y! |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" V$ ?7 d/ b! C
4 E" e( i6 O) b1 k/ e5 b    服用方法：

- s  u! k+ d; ~! ?% `6 W6 h1 w    1、塑臂丰胸粥
  {: B+ _8 r7 t% ]8 L
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- Y) s) `; l3 R* N7 \
8 a$ c0 Q3 B2 [1 [3 h    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

" f: @1 b  Q, [/ e9 @" c3 h1 R/ ?    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 X+ q8 [/ \% E* F% j* f6 C7 v0 ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! {* i  z1 E. T& \
! ~$ J: e" D* i" F+ n. H0 y. h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 X$ X& Q* a' j
0 @$ k* g" w# }1 P) u; z8 S* Y    3、山药苹果汁
% X" B' G6 ]! W, H. o/ X
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( h+ i  a- G& O; ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 K( B0 D% y7 C4 [7 b2 L1 w
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ j3 Y  V5 V! l3 Y1 ]/ a
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. \  X+ G/ D: q) U7 }2 y, Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃