【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
: I6 ?" Q8 c8 `! J0 c2 f
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: ^; A. u  c! T
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
  }& D1 H, M; [8 x
+ d7 E0 |" M9 B2 P: M% |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 X0 d7 e. q% Q
    服用方法：
9 S1 a7 N$ b' \& `
% [, @! f6 i" e$ Z) X: b. e: f, L    1、塑臂丰胸粥
; n% S% G, d6 ~$ R' x
5 U+ o7 c( \9 f+ ^% z4 r. N, ~    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* N4 A0 G! ~$ }) M! _. `
  z$ w2 @; V$ T  y- W! t; K    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

+ W7 f& j; J. _- ?8 j: @8 N    2、美胸山药奶

: Q' b) n' _# L/ T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 o& g0 O  K1 i% W
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ S5 y( H2 s% q7 m( f$ ]) ~    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
* O" ^+ R$ G( p9 t) _$ e' B
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' L; v4 i0 c5 n* M/ Z- S& {, b$ w    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! [; U% _2 K& H1 h6 d
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  m# k& M: f# \" L0 n
    5、山药蜜茶
' K8 |# G' ?# B  ^7 @& u
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 _. J0 Q# m/ A; k2 p9 Q6 Y
0 F" i  s  z3 Z+ [1 }    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃