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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!5 e- L& x1 @: I3 G! R5 u4 ~
. w0 }& q. j2 ]0 u6 Y; S! A/ ~ 山药功效:瘦身、丰胸
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% W; @; e/ ]0 x: K$ J1 X 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 ~# @/ ^( k! J$ @1 z$ n1 w+ O: I
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. v H$ q1 H: p# ~" c 服用方法:2 x4 [7 e& T( |! [: p3 j
3 ~: L! Q! x2 e5 O$ H 1、塑臂丰胸粥6 w, B: C) e/ [+ M
+ i! s+ p* K* V* K1 Y* u 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! Y7 a+ x4 a0 w
6 y/ g) S( P: w5 I' @7 B 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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; ~3 [% F# L6 v: S( n 2、美胸山药奶
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/ D- {2 y( f. V" O 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 d. p: p: i) m, X; ` 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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* o$ X7 s/ w }, F2 a. a 3、山药苹果汁+ G6 b8 {/ ~! g" k3 v, [
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( N6 T! p5 e6 w5 l$ [+ A: ~* u 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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8 d1 |1 N5 y4 A- W. E, L PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水( a0 x' j7 s$ G: D9 O$ n8 b% q
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4、山药芝麻糊$ g: ~6 n& s* p1 m
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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8 ^1 l y1 y) V/ T, y0 H 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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