【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% x3 V: W) o1 k7 [* J$ p' k3 p    山药功效：瘦身、丰胸
" \8 g, F5 z0 \2 P" d
  C0 X  {. @0 S: C" @2 l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- _$ \+ T6 @$ `/ O5 W  C* v9 j' W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ R% a6 F3 e8 ]9 _. U
" `5 S* ?3 \8 [. |, V1 `0 D" W* O6 j    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) ~  h8 T; Q% H! \& L6 \% K    服用方法：
$ H& I  U7 i0 Y9 a
    1、塑臂丰胸粥
) S' p+ m# M4 V0 ?
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 \! E: X9 `: @  i! E) ~8 b1 o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* [! G2 u  K1 p/ y% R    PS：可加少许盐调味
. ?( v4 N  ]0 L" n* |# h6 P" x# R
    2、美胸山药奶
+ ~3 j, W7 u2 @/ }) J% H$ }
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 Z9 d4 |  o* J( s0 G8 W5 a) S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 y6 ^+ u3 ?# R8 P1 e7 q1 j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 x$ S0 r, p% v2 o
$ V9 J( R  ?2 P& u6 q    3、山药苹果汁
* \9 R5 g$ v! a4 S' A
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 u4 a% Q$ L# P4 }* G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% W8 T( L; R7 ]0 J4 E0 r5 c2 G2 b4 x& W& |
4 G6 W4 k2 m$ y: X& q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 H$ n/ W" o" J
    4、山药芝麻糊
+ b2 w0 R3 \3 J: R, d- u5 ]' i
, W7 U/ C/ k: b8 N    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 m: X+ R) {# Y* D; {1 W
. e- i1 P; j5 n5 _  r6 Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 ^% }4 \: T: ^/ N9 N
    5、山药蜜茶

4 v( K% f- d& [: X1 l7 t8 r9 |    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 g1 P9 N  |" C: Q/ e
) g1 k6 r$ D; x  P( k: r; t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃