【08.08.08】空调吹太劲 湿热变气虚---转载健康网---

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这是我从网上看到的信息，每天在office的MM们，为了身体健康必看哦！

' |* @0 {  B1 o& r; q. u- R4 C* P随着空调的普及，“冰火两重天”的景象在城市中早已司空见惯。有调查显示，室外30多℃高温的时候，广州有些写字楼内的温度仅为10多℃。专家指出，每年的炎夏，颈肩痛、风湿、关节痛的患者会猛增50%，究其原因，都是猛吹空调惹的祸。
$ g* y8 a: m  l! I6 u; e. F+ u　　近来广东更有研究发现，猛吹空调加上大吃寒凉食物，导致广东人体质发生了变化，由原来的湿热体质居多变为气虚体质为主。过度享受空调到底对身体有什么影响呢?如何避免空调侵蚀我们的健康？
　　空调“两宗罪”
: C1 \1 {  r' {* x+ b  U　　贪凉伤阳气 湿热变气虚
　　“自从空调普及到各种场所，不仅室内开空调，出行也要坐空调车。人们都习惯一到夏天就躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。”广州中医药大学第一附属医院刘友章教授指出：眼下常见的各种“空调病”其实都是因为人们在夏天时过度贪凉，不仅导致暑湿不能及时外泄，反而使体内湿邪加重而伤了阳气所致的。而根据省中医院的一项调查，因为大量使用空调，导致广东人中气虚质的人数增多，这就是伤了阳气所致。
　　刘教授分析说，夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内。
) U" }8 h6 _" o$ N4 U* I6 [4 ?( _　　特别是办公室一族，长期在空调环境里伏案久坐，回到家里也躲进空调房，缺乏能生发阳气的运动，久而久之，体内寒湿过重，阳气不足，血液循环自然不畅。“不通则病”，反映到身体上，轻则腰酸背痛、浑身有僵硬之感，或是某些关节出了问题，重则诱发头痛、胃痛、腹病甚至心脏病。
1 \) }$ n, L! Q$ K　　长坐空调房慢性病易复发
　　对于不应过度使用空调这个观点，中医和西医一致赞同。吴文指出，夏天室外与空调房如果相差10℃以上，人在空调房与室外高温环境之间进进出出，会感觉到很不舒服，出现头晕、恶心等症状。这是因为人体是通过心、肺、血管来自我调节以适应温度环境的变化，在温差变化大的地方频繁进出，长期下去会超出人体调节能力，直接导致抵抗力下降，间接引发感冒、肠胃功能差、胆囊炎、关节炎、哮喘、头痛、失眠、全身不适等。老人、小孩和慢性病患者体质本来就弱，更容易出现不适应，导致旧病复发。
0 H4 y" Y! I% Z: O) M　　“每年夏天腰腿痛患者会增加50%，询问病史都发现有长时间吹空调的经历。”吴文说，有一位60多岁的阿婆，从北方来到广州，她受不了广州夏天的热，天天待在空调房里，温度调到20℃，睡觉时让冷风直吹背部，一个夏季过去，这位阿婆渐感腰部、左侧臀部、左腿部疼痛僵硬，不能弯腰和蹲下，吃了各种止痛药，加上按摩理疗，仍不能止住疼痛。阿婆认为自己患了癌症，极度绝望。后来，阿婆的女儿带她到珠江医院检查，医生发现阿婆左侧臀部及腰部肌肉僵硬，局部皮肤轻度水肿，呈橘皮样，按压局部有压痛。医生询问病史之后，考虑是阿婆吹空调不当，加之活动少引起的肌筋膜炎疼痛综合征。阿婆听了医生的忠告，空调温度再也不敢低过26℃。
　　温度降低对血压也有影响。研究显示，气温每降低1℃，人体收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。气温骤然下降，人体内的肾上腺素水平升高，体表血管收缩 以减少热量的散发，同时肾上腺素又能使心律加快、心输出量增加，这样几个方面都会导致血压的升高。
　　吹空调饮凉茶是寒上加寒
　　体内寒湿过重会导致易上虚火，而吃寒凉食物、喝凉茶不仅不能降火，反而会导致虚上加虚、寒上加寒。寒湿重的人很容易上火，刘教授称《黄帝内经》对这种现象早有解释：“夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”也就是说，虚火是由寒邪引起的，寒邪过盛，身体反而会表现出燥热。若进一步用中医五脏与五行相对应的理论来解释，肾属水，肾阳不足则表明体内“缺水”;而肝属木，主升主动,体阴而用阳，在体内“缺水”的状态下，不能制约肝木，因而出现肝阳上亢，这就是寒湿过重的人反而易上“火”的原因。
　　需要提醒的是，这里提到的“火”多是指虚火上浮，特别是肾阳越不足，虚火就越亢盛。广东地处岭南，老百姓多喜欢饮用祛湿清热的凉茶来祛火。在没有空调的时候，人们的体质以湿热为主，喝凉茶对于祛除体内暑热还是很有用的。但是，随着空调的普及，老广体质变为气虚为主，体内寒湿加重，这种情况并不适合大量喝凉茶。刘教授说，临床上用来泻火、清火、降火的药物主要是治实火，性多寒凉，有虚火的寒湿患者饮用后必然是寒上加寒、虚上加虚，越治虚火越旺，这种错误的做法无异于恶性循环。因此，建议肾阳不足的人群“清火”要慎重，最好找医师对证调治更保险，千万莫将凉茶当成日常饮料随意喝。
　　记者发现，可能是受到“苦口良药”的影响，很多人不仅喝凉茶，还硬着头皮喝苦味极重的凉茶，并认为喝凉茶越苦越有效。对此，刘教授认为是误解。他指出：夏季虽热，但人体阳气易外泄，即“盛于外而虚于内”;一般越苦的凉茶越寒，即使是正常人，若长期过度饮用也可致脾肾阳虚，出现食欲不振、四肢不温等症状。对于长期坐在空调房中的人来说，体内本来就寒湿重，尤其不能喝苦寒的凉茶，建议必要时适当喝点姜茶以祛湿养阳。

吹空调应防哪些疾病?
5 C/ ?0 |4 M: y& K　　1.痛经、月经不调
3 c- P  F4 G( F! U. u　　近年来，女性患“空调病”者有增多的趋势，专家认为这与不少女性一到夏天着装比较“轻薄”不无关系。本来女性的体质对寒凉就比较敏感，在每月的生理周期尤甚，夏天不少人贪图凉快都会着短衣短裙甚至是清凉的露背露脐装，脚上光脚穿着凉鞋。以这种衣着长期待在空调环境下，大量寒湿悄然侵入体内，使女性很容易出现痛经和月经失调等症状。
　　此外，孙思邈早在一千多年前就提出了“足下暖”的科学见解。近代医学研究后也发现，人的双脚离心脏最远、供血差，另外双脚脂肪层薄、保温性能差，很容易受寒，根据经络理论，人的脚部受寒就会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子痛经、月经不调等。
　　2.夏季面瘫
$ E3 K  q" v+ V* y3 X　　以往面瘫多发于冬春季，近年来夏季面瘫越来越多，主要原因是很多年轻人怕热，过于贪凉，长时间开空调，温度设定过低，又常常出入于温度差异大的环境。还有的年轻人运动后大汗淋漓，对着空调、电扇直接吹风，这些都会造成急性面瘫。
　　3.胃肠炎
8 u1 _. h9 K% s2 w7 y" l/ o! ^　　炎炎夏日，许多人喜欢用冷饮来缓解酷热对身体造成的不适。然而，当过度饮用冰冷食品后再卧睡于温度很低的空调房内，却极易引发“内伤生冷，外感风寒”，出现发冷、发热、呕吐、腹泻等症状。
　　4.鼻炎
　　本身就患有鼻炎的人，夏季更应注意，因为鼻炎是一种比较容易在夏季复发的疾病。原因是许多患者在低温空调房间里久坐之后，突然走到室外时，气温骤然间的忽高忽低、一冷一热，容易引起鼻内毛细血管扩张收缩过度，从而引发鼻炎、咽喉炎或导致原有症状加重。此外，封闭的空调室存在尘螨和灰尘粉末，这些物质容易侵入患者鼻腔，使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降，导致过敏性鼻炎的复发。
　　5.骨关节风湿病
　　引起颈肩腰腿痛的常见原因包括肌筋膜疼痛综合征、颈椎病、肩周炎等。它们都有共同的特征——疼痛区域或多或少存在血液循环不良，一旦吹空调受凉，就会出现血管收缩，加重局部肌肉及筋膜供血不足，因而出现疼痛的复发或疼痛加重。
. j7 U1 F! E: [2 Z& E　　特别是空调温度调得过低，呆在空调房的时间过长，加之冷风直接吹向身体时，更可能使原本“休眠”的颈肩腰腿痛复发，甚至加重。
空调这样用才健康
8 U; Q# P3 u) t0 h- ^  K7 h9 @, Y　　刘教授认为，要避免“空调病”，不是说就不能用空调了。对于需要频繁进出空调房的人群，如果有汗要尽量先擦干;室内外温差尽量不要超过7℃～8℃;待在空调房里，不要图一时痛快站在风口下猛吹;而畏寒或体质较弱的女性最好多备一件衫，或者用披肩等衣物搭在肩头、膝盖保暖。夜里睡觉空调温度不宜过低，天气不是太热，也可适当用风扇代替空调。而对于必须长期待在空调环境下工作的办公室一族，建议每两个小时都要起来走动走动，活动身体促进血液循环。
, g- H- n. D7 U6 z3 J) O! e: R0 B% o　　天气再热，都不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里，而应通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，适当流汗把体内的湿浊排出去。不少经常做运动或做家务的人都有体会：夏天“动起来”后出一身“臭汗”，浑身都会舒服很多。专家分析说，这是因为他们在“动”时体内能生发出“阳能”，使血液循环通畅，在出汗的同时还能带走体内的湿浊和燥热。
' R7 Y* f. n) T9 y3 v* R　　而在饮食上，不可多食寒凉之物，而应适量食生姜之类的温辛食物以助养阳气。而民间一直也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，因为生姜性温而不火，温经散寒而不燥，建议胃寒患者，或因肾虚寒造成的老慢支、哮喘患者，以及因寒凉引起的颈、肩、腰、腿等多部位的关节疼痛的人都可适当食用。最简单的食法是每天取20克生姜，切丝加些许盐以佐餐。
2 m1 k* m5 e1 V　　另外，刘教授建议夏季天热宜早晚喝点健脾解暑粥以补养身体，提升阳气，如：
! S2 M9 j0 v% \- p; k+ X( u　　薏仁扁豆粥：薏仁50克，炒扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，同煮为粥，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴，是脾胃虚弱者理想的夏令药粥。
+ o. d5 ]6 \$ J! _1 M( I8 h2 d　　荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。先将荷叶、鲜紫苏煎汤后去渣，再加入茯苓、鲜淮山、薏米、粳米煮成粥，对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。

透明不退色

嘿嘿，炎炎夏日，米有空调让偶怎么活呀！

雪王子

虽然夏天很热，但我基本上不用空调，说以以上的毛病我基本没有，也算我为地球做点贡献。

pieshangpieda

看来什么都要适量,没有空调不行,吹的厉害又对身体不好

joy.xq

出于健康和环保原因，偶在家基本不用空调。8过公司里可没法子了，中央空调吹的偶带了条羊毛披肩裹住自己，不然肯定发关节炎了！