【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
$ o) t; v8 b8 c2 z2 Y上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
- X& y# O6 l9 _+ R; f3 l# N$ T% B. A

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
# f0 W% w8 g" v2 [" e8 [  G; @7 C黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

9 C+ `; U' L8 \# p  |  }. Z) H
  g) s; Q8 Y8 I3 e* M    女性荷尔蒙
: a; o3 F  b* M" w: U女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
9 i$ q+ p1 ~" ~- \- H+ H卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

2 h! [, ?* d) o) J4 f0 ?
. w% U8 q1 p$ t$ S    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
4 g0 b1 y8 H: ]. D. k& w

7 ~8 n* s9 c1 \8 e& l    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) ]/ G  F$ w3 I$ a. a经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
$ u* j, {1 m  \! H卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

# i, y5 o8 W& |8 a
    皮肤的状态
% h  C+ Q( s* e7 ]7 M卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
" P* V' g5 Y) z( ?& W黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
- j5 k$ S# ^8 @- ]3 e
. j3 X5 t2 V! Z: |
4 ?; L, [% u+ E- H( p
4 x; k4 m. p7 i5 c# t
    情绪与健康
0 B+ [7 t' ]$ {# g" y) ~$ [荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
- n/ D3 G  L( P8 x经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
1 n! D9 T6 g$ t+ y6 f  z: E卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


# v+ D; O/ d2 B# T. n1 w
+ @1 Y' v7 D! m0 B' E1 a

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
$ X+ Z' [9 r8 o2 q& A) S生理期
9 f  ?: T2 t) t8 i生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
; P3 e6 B) H) q# h* Y
3 U- `) q$ J- \; Q  s2 s② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

; Q9 {: G8 P  n② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
9 |5 |) `8 O" H$ J+ ~7 `& R
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

% ~2 `' m( @5 C; L9 h4 I" }! P④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
) g0 K# ~' j& l9 Q* Y. M* 此周期内减肥效果不佳
6 }; M+ d% a* J7 H2 I2 t
2 y8 M  |6 Z, P# `·
卵胞期
/ |# |9 h) B# R: u6 u1 ?. B( h是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
5 H0 R/ u, r4 J" M. j0 p) a护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
; H7 ?# X3 @" w3 [; F4 d6 j
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
6 Z& R/ _+ z+ o: ^
% c0 x0 a* S( `4 Y: L/ o② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
  P# }, U7 q' b$ f! I) I饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

9 ]# H) S" t/ A; F. T② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

" Z" b, G) l2 h8 w0 a! n③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
& Z! O/ U& \' r) g) L) A( J* 此周期内减肥效果较好
1 W" j5 Z; U' x3 L0 u
6 v3 p! Z7 ?2 p: [' X
) d) [" Q' H. Y. C' E% t5 g·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
* u% _# f- ]: E4 r3 }4 c: l脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
& }! C$ Y8 T) D+ c3 U② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
1 _- h! i7 F( I0 R) h4 X1 L! N
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
% X' K5 j+ L$ j) L, w. V6 q5 Q
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
+ p# E# b; g* [9 H+ O# J2 H3 N使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉