【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
# m1 X; p& Z, H- Z& {0 |% f3 g上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
3 h* b( R7 a8 p/ R- H! }' I4 F卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
( q8 W$ z9 a3 o' g0 p排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
; ]) d- x) V- ~& i5 j! s8 O* S黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& t* g6 H" t4 b5 z: c

; P* |% m5 K; ~' R9 c5 G, u; U- k+ y    女性荷尔蒙
% _. A. f3 p7 C4 M$ n( l5 e女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

/ ~& k8 Z' S( h0 K1 M1 v" r
    体温
( ~8 N' P# i9 h6 n5 k由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

7 c: `5 @/ S' l, |3 L1 O
9 ~9 ?  m( O: f9 A2 L7 I3 S    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
7 a# f/ B2 k2 s  @( t' f& B经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; {6 o% a: m, j7 i- u; J0 e, l卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
+ E/ A9 R/ \; C/ h) M黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


$ s4 g" @* g3 y0 t7 u. f    皮肤的状态
2 |7 K3 e8 H3 E& J卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
; F+ c& Y5 p" y2 D黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
( U4 u3 _! [' S+ y0 @经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

( x/ r9 K% F  Q; o( l
+ k( h6 v) x3 B6 k9 U
5 u) D9 X: j" C& j7 b) A
7 H, m; O1 q& _) H  i    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
& v% N+ m: a6 ^1 Q( U( G/ f经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
! f4 P0 ]+ [# M8 g* j黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
8 A% v+ Y$ E0 _) j; L3 _
8 F+ e  z, Y9 L' c. Y

8 ?! _. R! w9 c$ L$ B' a: \; \
: d; x) o, ~& }  P) Z+ }/ d5 I2 W, q* `

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
2 Z1 Z4 O. W  Z& S9 f生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
# k* z- N3 e) d+ _# N9 n/ c护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
; N# J9 y) A2 R! N" o, ]  d( P* u③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
$ @% `5 e) T* G7 @5 h6 n2 w
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
9 B' b" w, z* s+ x4 U饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
. Q5 T" O4 x/ z  N7 g
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

, t) g7 `$ @) e$ t' v③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
: a( W0 {; J' ?- F! @+ x* 此周期内减肥效果不佳
* y3 `4 Z2 I2 k- q5 T
. {8 F; {. a# R5 r·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
( l0 K3 J0 M: K) {: Y! G护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
+ h% \' E, a, R3 `
" H+ Z* F  B* Y- R$ N$ J9 h8 H② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
% E, x$ B7 i1 E# T! a1 @! o/ _) y' F& l化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
5 s8 G8 R0 c1 f- E* m' n* [: t
! B' X6 X) z* \9 D- C② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
, \. d4 A; b  h# u8 Q8 e
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
0 w' ^2 l9 x! q6 T; w
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

9 o: z6 t* n* Q) @  D③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
) B% [7 F0 K- ?+ F# O+ E* 此周期内减肥效果较好

- W/ n  M" S6 I! Q0 k
·
3 E/ _; ^) C3 ~6 W8 S* Q黄体期
3 f% o/ v1 ~0 F% q" M( Y9 f" W往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
+ p9 x# Y+ {0 E+ ]* x9 {" H3 ~脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
  v3 Z6 S( O8 `$ e8 Z8 o② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
0 O' j8 A" b. R/ ~. z- @/ E/ {③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
' b" v7 k; c5 n化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
2 d1 M; s- P% ]/ A: L
5 t: x8 O( k9 O# q( c② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
% F4 ~, K2 X+ j$ B3 r  s, f
$ V- f$ X; G  }( ^7 A7 A: N③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
! I5 e- c1 g- A$ z使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉