【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
) ]9 ?) h  ^  Q3 m! d上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
# y( k7 S; `) Y- K$ r: ]9 H
# p3 }0 w$ P) [

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
! s& {7 T" d! p* f0 L! [生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
6 V* \7 c% R  o" \# B排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
$ u: K9 K0 k& S: |$ U, g( F黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
' t+ }' J. M$ j5 z4 x
8 z7 ?* O# k4 {$ ?( p' _  m$ J, @
    女性荷尔蒙
+ ^# P- \, _! R9 O+ m) `女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

; S/ E+ W0 }- Z
    体温
. Y0 M/ Z$ X" n. y0 ^由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


8 i! c' r& D, [( P  V' `; ?; ]    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
6 o, Q6 n' g3 L9 P8 f2 b7 u经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
1 a+ W  |2 V1 I6 R3 {  U黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
8 J- H# {) u6 C( [0 q$ a+ j& Z
- X) F2 Y$ |$ }$ m9 `* l- x
    皮肤的状态
' U' M/ K4 i: G0 [, l卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, ]5 Z/ E% O  L. o- a9 J0 ^  B经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
+ N( ]4 v7 r6 Y1 z


& C+ Z  y& ~. E( O" z
    情绪与健康
1 K' J: A% x4 _' V荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
0 u! z, e5 C  q0 }0 e% v经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
2 l7 l# E6 Q0 `) h黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
9 |4 r2 \5 j" X/ D+ {; q
  {1 ?) J! t  X  O
" a6 u! y6 t1 `7 `, n

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
- }3 N1 g% Z* a" I. S生理期
0 Z7 g7 Q$ B* _  `  t/ }7 s生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
4 x( {0 M7 I6 m% @- N③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
& J: ^/ a  D: Q$ U$ P% A2 U化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

3 P/ Y) n  z( \0 v. s% m② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
' l$ m, |5 K, O, X2 X7 b. Z, T, ^4 H饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

: Z6 e, q6 ]. K. G$ o, `② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

2 U! j# B- R, x③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

, o* h' f; G  V- e! f9 ^④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
- G: o7 E$ x) C; s
- ]4 l- p# S1 V* k·
$ O( p( F/ L; {( o$ g卵胞期
$ Q$ _0 w2 S4 W& W! s是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

" t, h0 V; p- @8 {6 D② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

$ u& m; ?+ \- _' H3 w6 Y② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
& m; H1 _, j5 ^$ P
) B, t' N* \3 s8 g% ]③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
  d* W( z4 x4 ^饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
% i% k  f9 Z3 N& h9 F: F
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
7 Q4 \' b) [- L( M8 ]
1 [6 R0 O) l- r! G; W/ a
3 \# w6 w" T) J8 |·
9 G9 z* j0 j" R% U; l黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
1 a  n. E: E# U& }2 P$ K( h化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
( B. z- d; o7 K9 v
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
0 i2 I/ S1 K/ @饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

  p+ m1 V0 @5 K③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
/ v# Y6 `0 M, X* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉