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[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色,吃出健康窈窕身材!

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发表于 2008-7-18 19:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
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所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
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黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。" s) q4 X0 B# Z. q3 p. U' D

5 o. f% y3 T( o4 D9 n一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
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2 B5 a: j8 o5 Y1 C3 W$ x1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
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! t6 l7 C) t, ~黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为素中之荤。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。4 a: a5 V  g1 a5 Q" }5 j4 B* t
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2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:4 |$ G" H) b& v2 W( D

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豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。' d+ D* ~/ ^$ S# F- E1 L; c

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3 E' H& M3 X! W. Y' W二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
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虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。  g3 N  X9 R, O; {0 f0 O
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1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:2 p  O& A, J" {2 K3 Z  f
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黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。* y! D" ?/ e+ b# K  {6 j
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
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黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。8 W0 L. T" R% e) B3 W6 E: P5 ^: U
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有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
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是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。6 V, L5 t5 Q9 W5 T) f
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- z. U$ t, h% W& v" H2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:$ U* q$ J0 U$ M; X& B; r
3 l/ V: O, `( U6 v* O
黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
/ g- U3 q- M1 `: P0 M如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
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! l, I2 a" z; F4 B3 i/ D2 xMM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!, q( V3 f$ M  Q# l; B
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!

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发表于 2008-7-18 19:16 | 显示全部楼层
可是我不喜欢吃黄瓜啊,怎么办?~
发表于 2008-7-18 19:19 | 显示全部楼层
我就喜欢生吃黄瓜~~甜甜得 ~~~
发表于 2008-7-18 19:58 | 显示全部楼层
嘿嘿,是呀,要开始减肥了!
发表于 2008-7-18 20:09 | 显示全部楼层
我太喜欢吃黄瓜了,特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用,不错。
8 H! l5 ?: |' @3 Q# a) F) c) k谢谢LZ啦!收藏了。
发表于 2008-7-18 20:22 | 显示全部楼层
多吃黄瓜,多爱自己,少加班,多运动
发表于 2008-7-18 20:34 | 显示全部楼层
太好了!每天都吃黄瓜。
发表于 2008-7-18 21:59 | 显示全部楼层
哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.
发表于 2008-7-19 00:17 | 显示全部楼层
好!马上行动,明天就叫阿姨买黄瓜,决定不吃饭了,就吃黄瓜。
发表于 2008-7-19 00:20 | 显示全部楼层
好!马上行动,明天就叫阿姨买黄瓜,决定不吃饭了,就吃黄瓜。
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