【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
) o7 V  r. c: ~# y8 A: L1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
5 f4 Q* B' y) k( p/ W8 n0 q1 J4 u3 `
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
9 q. Z/ M# n' E; d  d2 x, l3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
7 o; f) P9 H, s. n4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
  E0 k8 C* q# ^# J6 j; U/ B5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
, ?' z) }/ M+ P$ z3 T8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
5 _7 C% J% z( ]( D+ d' R10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
) o4 W( H) E/ ]11、刚出炉的面包不宜马上食用。
. \+ x: ~; M2 `7 j8 I; J/ t12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
) W% `! J& k3 _- H! E' {13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
% T+ F% U6 S  F; \( m& `6 b16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
; P- N8 Z9 a  K6 [17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
* f, e! e. `# s' f1 h18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
( W" w2 M8 z0 z! Z: J1 `22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
% X6 c5 }) p9 w3 C, j1 d8 k5 ~1 k! i24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
% x0 Q- o& G" N29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
6 M# ^7 ^2 J$ Z. c32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
" k) \. L+ S: l. I+ z/ c% O1 o33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
& Z" T6 i2 z1 u. M4 Y% ^6 q35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
' m8 U& M* g" C% g37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
. x# c% m" j4 M$ O. K39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
5 Z) L0 @; |- C0 ?2 a% A# _40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
/ @& _  |9 p# f' f9 U% j0 k43、维持理想体重。不过胖。
+ f$ C; H/ R4 b6 L, u5 i% l44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
5 j7 U6 S4 q0 s. ?3 A46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
1 k- |( b! g# C6 B
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
' N* b) d( A1 L
48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
2 n. F! M1 ^2 l8 M, `5 W康复有独特的效果。
/ A/ Q! I# A' O5 l
# Z8 x! T" K  g) w7 ^49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
* U6 G) |: g7 ^) o5 k; D部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
/ s" T, \7 p% q* v; v
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
7 y6 Q  s6 h' M# e" f1 l* X" N部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

+ v8 K  M  O* i0 J$ X# ^) Z: E) U51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
+ H. F! a) `) ]. |$ m
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
' T& q4 _0 [2 u8 ~5 \糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
( n7 O& e# |' w8 N- D1 a
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
' D& j& ]5 o' s) {8 k' c
# }# E& U1 ?: I# f0 B7 f53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
) I5 L$ b$ J' S' q! q
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
  d- X+ K. V2 m层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
- h; J) h, A" B& W0 c

56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
* O3 n4 F9 }6 F+ L$ `' y' R8 c自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。


, h/ ~7 X( `* p57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
3 \+ h2 V1 o) O3 |9 @这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
: c& z+ W5 t6 }，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
$ d1 K7 n3 o3 |  n9 d* J

% ?: x* R" j% t3 ]3 A- c5 _3 P7 y58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
# d5 }) ~( O8 Y公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
0 o0 u. f% q- v  R2 s( t3 S

59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
0 Y) h( Q/ q% @$ v7 R人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
( N$ L' d& `' I. }. X通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
& A( e4 u- s4 j0 n* K  w
* X" c$ `# C, u- E$ t$ B60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
( i+ B' ^+ P8 g3 _, G! n  }
61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
0 }8 S1 r, @- G! R+ M8 C; C人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
% @- ]1 H3 e4 n$ ]1 N+ f3 f体内热，损伤到人体正气。
7 T1 }7 m' U  k1 [

% q% K! o* Y0 g* l6 _63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
/ q6 C% X- F; g9 m1 C，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
0 t& ]2 S2 m9 ?+ b% m0 r1 a( ^5 }5 t味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
2 V6 R5 F$ O5 Y  |( R; ^) u; d8 S助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
- P& i& B) i# G2 L( `4 i3 H味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
/ d$ U/ ^( p% x* p
4 o  r# @% o3 z' A64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
# |  k8 e  Z) W/ V枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

1 M, `8 C: n5 m, m/ y65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
. Y. u7 ~, _) ~& l葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
下孳生的病菌。
7 v1 F- F- m$ M2 E, d

* ^  J  V# k' D/ C' P1 O! f66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
4 e0 I5 j( G/ \" m清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
& s( a' o. s) P0 t# P$ P1 M、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！