你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 . e3 N& I, { O
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ $ f/ k. j. T# T) r3 u7 m ( s+ q! K9 y! M, |# w9 S蛇式伸展 ' c. q* u. w' u9 w蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & C3 L) g. w5 {) O7 {How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ) y) U1 W! e8 ~3 O
' A9 K- e. ~. n% B3 G, p/ E- u 后仰式俯卧撑 7 f& y: \! X ?1 l l
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 5 ?' T$ O7 V9 ?$ c
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - X Q: c! C8 A! h1 f! A
/ @+ g( ^' H7 y2 x 坐姿推举 2 n& a/ n7 ?% w7 _; t P6 N
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ; E0 Q9 H; Q& c! n1 U
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发表于 2008-7-6 23:09
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