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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 [, j! L+ E" C2 k) n: T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; H8 V# k W- M% D; o' l; S# f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 h B+ y, w( R5 ?' S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) `. |, p3 |/ ]+ |% H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 v9 s g9 @5 k7 d/ `- N7 E4 } 运动区
" t7 _& P; Z4 i: {; J2 t 收在刷牙漱口时
/ c' f! I$ Y4 Z/ U9 m { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 U0 Z S9 \! Q5 @. k5 I2 K+ a8 ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" p9 `! k' G8 P# l7 ?1 m$ g) B* a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' c O8 }, z1 |" S6 T0 b5 N 收在沐浴松弛时 . T& _/ Q$ F# z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( @5 f7 m, r& D$ a# N9 U A) v3 Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( a" G/ [0 e: } L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, V% y& T3 [# s+ h p/ i4 f 站立式 9 @( Z4 S. E, m. ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ a/ \1 u: |0 a: z/ Y) \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; ?7 k1 `) B1 a$ s' E4 y. g
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6 G" X* E2 m4 _4 `) Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; `: z h6 x+ g0 I6 ?* z3 \
仰卧式
1 o# h5 L$ P9 U' M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " w: t# \# l( B1 |$ M, A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ ~) J! ^( ?8 Z% Z; R* B' k
& D* u% _, \& t; [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- O8 ~" S; l: n- D0 e5 }
俯伏式
4 H& S" i! h3 {) I( e a、手脚伸直伏在地上。
1 |8 ^! H- s% Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- l# H2 b& N$ v& r. L- i
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, ]! e1 S2 t0 S: B+ q1 H' h2 K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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