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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% I. |4 v$ `2 I- m7 V" P0 T! s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% Z# y2 q% S3 m8 V7 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* M$ H! C- `3 _2 ~7 X% Z/ v2 H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% b5 b9 `0 W: v 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 ~" D9 J) k( J. _' G/ |9 E* c6 C
运动区 - ?/ Z& x% N) H6 C( L9 j8 Y4 W* Q
收在刷牙漱口时 0 T, _9 K9 ^4 h$ l" G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% U" H, V3 I! F" k8 u. B8 t: T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ I- B. x4 O/ l. d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& H) P6 o. T. |- I
收在沐浴松弛时 - {' p7 i9 f# E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' D% |5 V2 \5 n( @/ q1 C, b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 f) {7 Q. P& Y" |% n$ s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 k/ f3 P9 t) ^6 ^' C: q
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& ` W, x' R1 {/ p: ^* e, a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ E# k/ i7 y% ^, m8 v
站立式 3 G$ a$ t' ]- a) l9 ?0 x. M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 V2 v% Q2 F& D) {1 Y; t# U2 ~" A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ [" z$ w+ j$ Y
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; {: B# B% Z- H1 O& o- N3 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% D; b# G# T- j/ k1 A) p, v, u, F: A 仰卧式& Y" K3 X9 b) j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 o/ m( t3 z% I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 o N8 F7 s, A' J+ I! |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' y& |' t" z2 |+ T) N+ [0 ?
俯伏式
Q4 |: l8 [4 E! j! y9 ^" z a、手脚伸直伏在地上。
; a7 g @+ H( L1 u' a. Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, x9 b1 L, q* ^) ?1 y2 E: V) B! Q2 {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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