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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 j' @0 K5 n4 x! U( w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 S& Z$ E$ N: J n% L% J% u. c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& e/ A+ q/ X; d E f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' l, e% ~& W) @( d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! ]3 k6 H$ ^# ]. u, i: R7 J 运动区 4 [! B! ~7 W7 n
收在刷牙漱口时
( y, j [( ?( A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% q0 C( F6 |0 Q: A7 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 Z) g( E* @) Z( p9 y! L8 A
收在沐浴松弛时
# M h* `/ s8 @# k* V6 V% I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 u- Z' x, \! T; f
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! o, r4 E- f3 i$ [* r b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ }2 G% ]7 g& O% [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! M' U5 _/ C+ i \6 i/ K
站立式 $ }5 c; s( g7 f$ l" M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 p7 T" o4 W( N. p) E( x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: T$ y a6 u' D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 A9 l1 E& o1 J! e' C, f) e! j
仰卧式
3 S' \+ U. n" Y% K a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ d# X/ |) K2 K$ G. s {! k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 P/ W6 D# ~% I. S 俯伏式 , B/ _; _' A5 C; S0 o1 }' f
a、手脚伸直伏在地上。 " E- T% J( Q$ V: s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 t# q/ O. K! W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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