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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( t6 a, w$ u i y( C9 p* v
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 I* H& B* G8 Y! _4 j- G/ f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 S2 e, q. Y/ J4 p$ I Y 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 6 k+ u4 t# Z3 L1 G1 [4 J% x
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ W+ _) A6 v" }
运动区
7 V* s f* C) B% ~; d 收在刷牙漱口时
# U) D8 |# r U0 Z) K4 d: ` a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 A9 D( U0 a) `/ i0 c' k" Z6 v
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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; T2 O) q+ \- a1 X p/ [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; }3 E( K: ]4 q' o; _ 收在沐浴松弛时
0 ^" B G M j 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; s8 r$ Z6 k4 n a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 7 b8 D) l* s2 ]+ q, R0 g) F
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 " {6 K4 b! v. x) w) D% o% O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: l% u; J. B0 n( i% s 站立式
2 d& j- |2 M2 K$ u+ M a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 `3 K. Y0 N3 L! D y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ B- t0 _+ [( c8 L5 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" r# h& e& O. w( E* H7 u- {' c7 x
仰卧式4 S0 [$ H4 q2 C% m. R0 r( Z
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * |- {0 f, U# f- ]9 g% h' L& ]
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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) U( I( a" K4 w" Q: B" l7 K% `+ b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 B2 p; [. F/ }. j; ~3 d5 g( G
俯伏式 , Q; [; l6 z# d
a、手脚伸直伏在地上。 1 X/ M, Y/ a: ?6 x) B; ^
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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