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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- ^; d. h4 x' i8 P0 f  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . b5 T" J4 u1 Y' M4 H* M7 P5 G9 I9 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! n2 ^: I. ~2 U0 J, S  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& b" e5 p4 Q: \0 k& F% A  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. H: n- k. p, X$ o7 g
  运动区
" m, Z! {9 C5 w! w2 k  收在刷牙漱口时
7 u8 {4 q( ^- W  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( C' ~8 x" R# u3 T% z/ Y+ m  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 R4 F! A, L# r! y, T8 _. Z
# M5 g$ @4 ~' Q7 `( z5 n) T+ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% }$ b9 _7 Z+ Z' ~. Q5 h& N* F& l( Y  收在沐浴松弛时 & _, ]3 C- M! s/ H; \1 L
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! p8 _/ i, @& P3 B
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 + u! z3 D1 w; V* \  ?7 V
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 p4 L, C$ ~( {  站立式 $ Z# q% F' ^' T. {
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ B1 z; g# K0 c5 e& @3 m1 s  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! u8 E# D1 j4 i/ n

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! I* y  f& }, _' X  [1 r  仰卧式
5 X. X( W! @) Y$ m; J2 n4 [  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 ~0 P5 ]+ p8 O# ?! C. {  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
/ K3 e! B/ d% z9 o$ Q! g$ d& \% O. J* U. m) `/ D

4 t7 k9 v7 D- Z, T) X) b8 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. d/ |% s! K$ N7 \4 h  俯伏式 & d7 X# ]& O! e" _
  a、手脚伸直伏在地上。 , P: C' y0 J  {1 G* `4 @/ o
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ I" e+ T0 h# v3 [- I0 |

! y& V/ g# j5 O1 R& i
+ G+ _: u5 I) j1 m) c) J6 B. @8 ]# B( ~: D7 `2 D, E$ g, P
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" O, Z3 W9 p, B- g& t所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
- ?$ d) h% |0 S+ [7 e  C2 w; F8 x$ d, Q楼主今天辛苦了5 E- m0 A: q+ s  m, H% ~$ f
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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