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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# ?: P3 E# v. Q1 o( L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / P6 K( f# t2 N2 u/ x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 e, @* r/ m5 L0 x/ |, u1 Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, e6 e* {! m% C& q& w. d# U" I- o0 S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. R/ l* Y' e/ Q3 ~: W5 W" n2 ` 运动区 - n* w; k9 O+ Z# b$ f g
收在刷牙漱口时 % o: [: T0 o; z$ i2 H2 |9 Z" F3 D; D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - e+ M$ i4 f: O0 B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 f1 I6 i. R5 K/ b( C0 [7 k. M
收在沐浴松弛时
& b+ V0 N- l2 n: K- C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- D: N2 v/ Y! c6 s3 k9 Q8 c4 A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 G/ o5 u4 h9 g6 e, M y8 p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % d+ k9 O9 m) i3 K0 P9 |
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S5 n7 X( o% g( R( B- `% F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], S& ^7 j; w7 t# f
站立式 1 X3 {: H0 ]1 k- L
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& ?1 ]4 m! N# l2 E0 t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( C3 w- S; j- j3 S% p' g$ {6 e& a, ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
}7 M6 { N. f4 D. r, E4 r 仰卧式
) z8 F; T1 r1 @+ [7 v2 a5 Q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 V' o% A& {7 x, l) M4 n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. B" Y' j4 O& f$ O$ A- g' U
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4 c3 N9 p4 k' z4 i5 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 X( [7 x5 _' W, L
俯伏式 * T7 K& {# l6 A, @# Z
a、手脚伸直伏在地上。 - F2 ]; ]; t' ]9 D3 N
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 H! N. K8 b u/ c
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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