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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 q8 @" t. T9 ?$ K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" Z; a# s. I2 p" @$ X2 i# j0 X8 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# u! b4 l$ t+ k" e* T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 C+ k2 V9 Z2 ?% p0 F
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 w8 f, F" y8 \4 t2 A
运动区 # [! D# G' [5 [1 }: k, z0 x
收在刷牙漱口时 . v. M9 r. Y0 q+ a/ j/ o% {- R
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 I4 ]2 `3 L$ B# y/ C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' G, n& d0 `+ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( a! t+ V1 g" t; k ~$ X" b Z
收在沐浴松弛时
0 x$ q, c! Y& V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ [7 m! `8 F/ D9 r: f4 w/ | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; @+ W5 x. H1 f+ s! j! \& R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 [: A4 Z$ }# @7 H, L& B- `9 g
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. S9 z% q& J: \' I2 Y" [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- A& `' u0 X9 S a) Q2 c 站立式
6 s: O5 _1 O8 | m2 I9 m5 o/ n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 k' A% `. ]: h# I: T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 t ~2 I" C8 E- R% v( K! s
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8 \% Z, y/ |; s& I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& m- _$ g$ ~7 G3 y 仰卧式
' ]7 `7 U' ~" z# ~6 d4 h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : e$ \, J6 J3 j, ]1 p9 ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 F% U' e( ^9 h$ `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) V; ]/ S3 v' \- F9 l" C6 T/ |" R
俯伏式 C+ i" o* c; ^- V( A3 }
a、手脚伸直伏在地上。
/ w# s3 y+ e( V+ ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 s. R* [+ ]# Z7 f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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