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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 a# ?5 n7 P) C" K y5 V0 ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- h& c# L6 J: N' t( K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ w5 m7 y: q3 t, J! E 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 N: x5 g4 e2 i$ Z) ~7 q: B% i: r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- N. S" V! W; n$ Q+ ~; w6 j 运动区 ' \3 ~* h, i' c0 d/ Q6 O3 i8 H
收在刷牙漱口时 * b, |! F8 b7 ^8 E- b. g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 R9 {" k1 y/ {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. q4 `) w. ?+ Q, j
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& d3 W# E# P$ B$ a0 v3 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% |$ M5 b9 y' @0 D: c2 J
收在沐浴松弛时
3 |7 L! b7 ]: i/ n9 ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ o& u: K T6 R% F0 K0 z- n3 {2 K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & O, m/ q5 \ l( |* e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 i* s2 p( E, K' [+ R' F! g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# w8 l" V$ Q* \1 L9 t 站立式
; l" A- I" X/ d& R: w! q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) D* n4 G9 l) F' T+ I$ E
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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Y: P" C' e( L5 V4 \- q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) @2 p Z2 |" V1 W 仰卧式5 X* M( z, O! ]6 |' ~' V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 Z: ~/ b0 q, T& J- U
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, E% c! A% _9 |) {4 l 俯伏式
7 Q* b, n2 ?4 M! [) Y2 `3 Q G' h4 J a、手脚伸直伏在地上。 8 G9 F0 v: J$ l: \3 z! }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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