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15种可调整身材的食物 $ q" r0 D6 m( }
1. 紫菜
2 t. E: `: ?7 D$ Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 w, C* u/ U8 E, D9 @& t! d4 `/ T
2. 芝麻
+ Z( b. ^! G$ x0 \$ u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 G) `7 p4 x/ j- g2 D- t
3. 香蕉
8 {1 w& F, k9 o" `% k- J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . `0 N9 N' V [% o7 J* N7 C0 h
4. 苹果
9 f4 |& a+ |9 c( A1 f+ P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; X M7 \: N" w b5 n3 Y, X- n& m5. 红豆 8 ?: l" r6 c) ]0 `! R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- T) s+ X( W# t" R) f+ d
6. 木瓜 1 O0 \, f+ n4 l8 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 G, I0 U, z. n4 M2 F9 b5 _
7. 西瓜 0 R9 V% j/ I. A9 L7 _ C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 H6 ~( V$ \/ G/ n+ W' C7 g
8. 蛋
3 k0 M( y: J. S P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' \" S% N5 j% X7 P) E$ u
9. 西柚 N, T0 M+ K6 k. w! D2 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; ~3 B' ]" V/ z) i9 N
10. 蒟蒻
, r# K( U* @$ M6 ?* Y% U' F( f& o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 O& @% u# b9 W2 z, D, |1 J9 a
11. 菠菜 5 N4 Z% g: l. C7 W: B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, u1 M" ~( j6 @* h' S+ Z+ P/ y12. 西芹
* `( K* z0 G1 A3 \! N6 }& p* q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 n5 s; ~3 W. V3 D: E- @. g, a0 e13. 花生 ! d8 X9 D& s, k5 V2 [$ C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 v3 o9 M( k: @. i- p0 Q" ]14. 奇异果
, W$ n/ `, u/ @* p( S5 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ a# J1 o8 @) S/ F15. 西红柿
, `9 B! N: l% }- {& d7 b- A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 p! k; N0 d6 O: K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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