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15种可调整身材的食物 ) q p- U: J3 s0 b: d# w
1. 紫菜
# T- z% r1 M2 _9 S( _5 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " q; K" s1 X- D& o
2. 芝麻
, A9 S) O, p- t: ?+ D4 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; u) P- W4 x4 R; t3. 香蕉 9 U; g M* v3 S0 W( M7 O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) {, |0 h; `! T# f4. 苹果
9 F- i0 e0 C4 K+ e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ o1 w" Q6 A$ K9 R- j( k5. 红豆
' I, L) u/ w; b! L9 G/ H: x. ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 |# G; r$ G: L% C6 q0 b6. 木瓜 $ e+ `- t- \3 E. w- t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( K3 ? u+ }# U: r# t7 i; K7. 西瓜 $ h+ ~7 W* j1 [6 @0 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 }: [5 F" w* R- P8 \! _0 }! `' [
8. 蛋 / ^- H' t6 @1 J0 h9 s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / \' i3 [! p9 p: ]9 _
9. 西柚
( e# N( x6 w' G8 [7 w' w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; ?* C% S7 i3 h: ?* y10. 蒟蒻
" a! P* M5 m1 ]* r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; t. \, [8 q$ V6 d# b% | _11. 菠菜 6 F1 P9 G& O. l3 H4 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ }1 K- e8 }. ]! c6 I8 B' j: M12. 西芹
; p; ]1 v5 x7 v* U+ b8 i( m! O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 Q+ T$ C* d/ B1 s
13. 花生 ; v0 l" ?" t; N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : c5 t9 K& Z8 B+ h, b/ H$ ^$ s3 x) E
14. 奇异果
, G7 }- ^! [5 U Y: Y5 M0 [% _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. O; n8 w1 R- H% k: Y! y- o9 @& J" c$ M15. 西红柿 . v/ N8 k8 e5 W: ?8 u( L! C$ W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 l) E6 E! W- B7 O- I
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6 t/ E4 U1 }3 m# L$ Q( I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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