|
|
|
15种可调整身材的食物
% f% `3 R5 P& x$ h1. 紫菜 " _: G5 u/ j5 b/ X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 u+ r1 d8 _ V" Y2 R9 u
2. 芝麻 ! E$ C1 z, ]* g: n6 t, Z6 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) ] x) v9 a, j. b; ] t8 E
3. 香蕉 ! g, e$ ^& P8 N, a0 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / M# a" u) L, t2 G
4. 苹果 + J) X" \8 A% u# [7 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% s& |4 A0 s" @' f3 Z5. 红豆
" b* o* `* a% I1 h* ]" r* p5 ^6 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 D% I L x2 f" `: U* ^: J/ u6. 木瓜
1 e# w8 Q& V! |6 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' S% @% {/ ]; ] \* A1 A7. 西瓜
; J6 @0 E0 ]: I) N8 ?* Y$ K; u9 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % ~$ c* V2 q: `- E
8. 蛋 , y9 E6 G- k" c0 B( r: X/ B! r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& d/ ^6 D2 r+ F9. 西柚
' N. ` C" Y- b# j7 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . T! v. j- ]+ h6 @
10. 蒟蒻 0 \; J3 K! @( S6 |( a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 D/ Y) E, r4 [1 H% m4 q5 |& {8 H" w
11. 菠菜
1 {/ H, X1 z, Z6 \- t$ x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" ?' M! }! j# _% Y12. 西芹 - c& K' G8 }$ d1 @$ u; S$ Z$ S" h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 q3 O4 O) @4 }
13. 花生
+ b' h0 D) b9 _+ b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & c8 ?( K9 p0 v& K, m# h0 k! _
14. 奇异果 ) S: W/ A4 l) ^, T- w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # g A0 V% U: }5 C
15. 西红柿 # O# z. }2 r+ F% k1 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ e! N' Q) \) H* I- k: ^
a: o! G; ^) m" I9 f7 h- k2 F% {+ P: f3 y! |$ P
+ M. G9 M' X: U1 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主