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15种可调整身材的食物 ! r- `( r/ E8 g/ n9 z2 n- Z
1. 紫菜
' w# n, ~0 @: W5 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, d, a2 y) ^+ z2 ?2. 芝麻 1 j: E& a( `6 a; c( l- Z! N. C- V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 E$ x8 @; Y4 ~5 N o( V
3. 香蕉 . M7 X# n9 D# @1 B; F% J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 k* O5 d3 |$ z5 b1 @6 v
4. 苹果 ( e, z5 f( g6 u* h3 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 M- [) D7 f9 d' E+ p" _ r5. 红豆 * U! @- U! G# a9 D f2 N0 f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! t" [6 m' c% i) ~( u: [
6. 木瓜 5 ~9 g6 T3 o A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 p# F3 F5 W! [ q" m7. 西瓜 / J0 J+ d/ [" i8 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 J0 i' A/ L, J: k' d8. 蛋
: m/ \- @5 W2 S6 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: R8 S6 t% @4 Z V9. 西柚
% k( D( a5 C) p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 v9 O Q* X+ z& d; C2 w5 x
10. 蒟蒻
7 r, u7 i, D4 E% E3 O8 F, I! ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : y. H6 q' l8 ]4 u# R! K3 u! s: w
11. 菠菜 , m* ]! v; D9 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , {. ^$ v% W1 K7 } A. \+ |
12. 西芹
9 w; e* h2 u' o+ w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , V% f. }& `4 ]3 }" d/ u
13. 花生
- E, F3 {+ l" ?. L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 D9 M4 L3 _; f9 Z0 _/ }* G
14. 奇异果
1 E2 V0 Q+ ?: ?0 |3 J! r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 g2 v* H( S: f8 h( d9 s
15. 西红柿
$ K; y# d. @+ Y% @" r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 Z9 J% F' j, ~- b2 R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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