|
|
|
15种可调整身材的食物 2 f& U! s% o+ h* D8 S/ K2 g
1. 紫菜
/ l2 g8 @' R! m) I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 Z- f+ ~4 |0 b% {# \- A
2. 芝麻
9 `, U( |" J: P% W# I, ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 k1 Q9 S$ i: {* v# i3. 香蕉 9 b/ J7 P' a( a3 L5 V/ ?$ s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 w7 J+ R/ W2 ?" r4. 苹果
0 g5 E$ l( d: F) G! _# Z! P+ x; U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# {. J$ A! e' |6 A6 j5. 红豆
4 y0 n# K* {" Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; A0 I4 \; g% Q# H6 w6. 木瓜 : X; |: T# Y$ M0 |( h1 L6 s6 J I+ D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" v5 P# u, g* Y$ d" _7. 西瓜 $ m% f( \+ F; H. {, M: b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 N( I% y* H; X; v" Y) n5 F) V" o8 z* m- f8. 蛋
0 O$ D1 l! ^+ L v1 X, _( n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& I; F, ?' k( B3 ^1 S: M% Q) t9 z9. 西柚 , \# U3 ]' A4 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! b" D- U) O5 ?" v: b
10. 蒟蒻 ; { c. ^7 @/ q6 S- }. V# ^+ a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 I" [( T4 M; x7 s, m5 P( c
11. 菠菜
# B# W S, U& J z% u$ E1 @" N: } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # F* P5 X& r1 n/ x% J7 O# F4 R
12. 西芹 m% n/ v8 b* V8 e6 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. N" U) o" @4 Q$ k13. 花生 1 D0 f! p1 a1 F0 d, X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , H: }2 O& N# q% e& F2 h; V& L1 R
14. 奇异果
2 {3 x: m% |! p2 j; I! n3 J5 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) m7 i- ^+ u* ?- i# W15. 西红柿 9 f- P& l; N; `3 z- @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ ~0 F0 [" P6 K4 C+ f6 K; o. |3 y, D, f' E* x0 V" k
& e2 v, Z" r9 ^* p. o0 Z% I9 T
, G& Q, t$ ^1 u1 j+ D1 J0 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主