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15种可调整身材的食物 T% M, J, r6 Y. Q2 v# ?* H
1. 紫菜 ( e. E1 P3 |: Z6 F! q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% J2 _, S) U; g2. 芝麻 ; X- n4 \" f5 v2 _+ T: F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 m( W$ D9 F @% O
3. 香蕉
5 I( k6 i- w" t% n/ ?! m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 S8 ], w. d" M6 X: N
4. 苹果 4 E+ w- J% c- W; v/ s/ M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - K* m% r6 s5 `& N/ `% x' m2 r, i
5. 红豆
5 s( v2 I2 Q+ R0 k. G2 o- C1 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& ^0 E! w2 e$ M: o
6. 木瓜 % q6 c& x3 _* _0 q( F9 k \ ]( Y# k! s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) m" x) A4 a/ i- }( g% i
7. 西瓜 6 {- K1 U2 L% ~! R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! v' J0 N4 q# W$ o8. 蛋
& C4 k! j% P1 C' U0 f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 _/ y) |; h, i7 ?
9. 西柚 5 f& ?& I4 w0 @! G1 N0 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" w! D( f' l! p6 F10. 蒟蒻
1 p& n/ b+ ?: f. Y. I/ V7 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % l, V( J3 h/ k5 \% ~7 b) t; N
11. 菠菜 4 `7 Z- Y5 ]# G2 h0 J# x1 x( _9 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / u5 X* T7 f/ d
12. 西芹 ; i: \6 _( f: A5 w- C' J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 L% d+ L7 k- n0 V5 B
13. 花生
5 m" ~1 I* x; U* H1 t+ n3 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) N4 L: N7 U* m6 U9 s- d+ _
14. 奇异果 # z+ }4 n7 Q- z2 V' q) _# C6 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) [) {, u" c8 x* u8 x- b15. 西红柿 ! c! J0 `6 x4 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) I6 }# A0 R% T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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