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15种可调整身材的食物 & \3 ]! J' V/ b2 |6 J
1. 紫菜
7 G: h- J* `8 x, c, l1 v3 Q* } L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ w2 I, g, o3 z) Y& n2. 芝麻 , k; q: P# {3 [$ I& ~& I) _* Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 {: G8 W/ J/ @' u; O5 t% S' H
3. 香蕉
+ m" r" G$ J5 ]3 ?# R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. q* X( R1 y9 v3 s4. 苹果
( v$ [2 b% I; B |3 t4 d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( e0 b* \0 Y$ b9 I
5. 红豆
. f3 ]4 B* c( m7 A8 e, i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 _) g7 U/ b- j1 G% b+ }/ M& u
6. 木瓜 r' c8 u% A* [* V& p/ r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, D3 [1 y2 h7 @7 C7. 西瓜
; W6 x1 |3 u6 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 b. Y9 d- _2 N" {: c
8. 蛋 0 u8 s) G1 Z) B& a1 Y, t" X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) i- c2 A& ?( G) d6 C
9. 西柚 - x/ k7 p- w/ N7 D) D( M: g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 Q' O; g+ l0 A10. 蒟蒻 $ |9 a" P! f: c% n* Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + c! g, T3 n: C7 r$ f& [4 Q+ z
11. 菠菜 # t* B! S& u3 _' ]' n: t4 ]/ X; ?" R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 f" g* x, _9 m& N& e' \ @12. 西芹 0 ^# n- K. Q5 c' N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
]( [$ W/ [# R$ d+ k4 c n" J13. 花生
% M8 h( G p& s" q8 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / `- _; F" z7 z- f5 K: N6 y
14. 奇异果
7 `% u f9 Z& l. O# Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 d0 x! [7 e# y6 V
15. 西红柿 w/ ` M! U" F# M( c+ g4 w+ ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 s! c0 U1 l1 ]6 M* I9 J! s
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4 V4 D1 X& q7 G# T# ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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