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15种可调整身材的食物 o, a* W7 X9 L% N9 ~% L! I) N4 R
1. 紫菜
5 u* C( ^- n; i9 Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . X2 C6 n7 U( g( |* k0 [
2. 芝麻 % U/ o) R( T4 \; z' y/ J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! y0 h) y6 t* {( S) ~6 @
3. 香蕉 6 ^1 x' t A( t6 i$ y& w* @# B5 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 u# F0 w! j" c! W, I- y4. 苹果 : l; z6 C& _: M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! A2 H g8 O) D4 f0 ?5. 红豆
, J- T* }. n3 l* l6 Y+ J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( t! J. I* F. o, l& D* Z- {& M6. 木瓜
8 y/ D4 j" {3 \; h Z+ }5 q* K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 `, p( C& V# T* x* h! O7. 西瓜
. C, o/ v# a: o4 r, D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 J1 b+ u0 I% f H% |8. 蛋
# A! A3 y" }6 z! q3 I; A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! V! e! w7 r7 a2 j: u/ s% X4 A& b5 w9. 西柚 7 b6 y1 d# [$ X" ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / l$ I# ?9 s! [4 k* ^% L' x
10. 蒟蒻
( E) R! f, |% Y5 ~+ Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 Y2 O9 Q3 j! o11. 菠菜
2 m5 _ ~6 k9 e F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
y" s, i9 y( S) g( W) G6 H, c: U12. 西芹 1 ^5 F% c- b! b+ ?; \. g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; w% k- Z& ]) Y ~ e/ a1 Z* h$ n13. 花生 2 U! d1 g2 l% A- v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' ~5 [9 h& K+ F1 V14. 奇异果 1 W" p2 C L: q0 R0 h3 A: f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # l" i0 k0 D0 N
15. 西红柿
( i! [3 z2 s+ z1 B0 J' k/ O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) y& M: U g% I2 q0 H
, r3 |. J' X6 g! K! O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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