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15种可调整身材的食物 / K& E9 E2 S8 x. x- x3 p$ U
1. 紫菜 7 d9 ]1 i2 k1 |0 }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) I6 v2 q6 t' Q0 G$ g: w
2. 芝麻 7 p; U7 F0 L7 S5 K8 Z4 t- h& _) m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; P" b) r# a4 m3. 香蕉
) V/ ]( k, k" }2 B/ I" s, P% B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * \4 K0 f8 S6 M+ ^! T* K. k
4. 苹果
2 V3 S P5 B1 L. ?' [8 }- u7 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 R/ j8 A) Y! h R" K7 {" _) S$ g- E: R
5. 红豆
2 M* F+ z4 t6 N& p) H5 Y$ b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" A; a8 f9 U0 D( W& V J! d1 n6. 木瓜 2 z) j/ c* E+ u6 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 w/ E# O" d( b, c% @7. 西瓜
2 x9 Q6 ^& d- \% e/ y7 h- s7 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, c' t' [6 O+ d3 N: l8. 蛋
2 y5 y! e% Z/ ~1 w4 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * ?$ w) ^/ W* S# v$ X
9. 西柚 5 ~6 d) V8 x$ ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 V% b$ R" B/ ]; S
10. 蒟蒻
9 c( u- [ m r" Y8 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 L# [ F7 L# y7 v; s0 U8 u
11. 菠菜
! @7 O2 @" {* a, ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - Y0 _5 n& T4 p' A* b! [- s7 J
12. 西芹 4 B; B S2 o. \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 Z) A2 r" W! ?5 y ?" L0 U v
13. 花生 , y2 ] t- G7 T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 w. w: V! I: r* R, U/ C3 ?$ L" X
14. 奇异果 9 N' I! t( G \$ X7 W% ^& g! F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) E# Q2 S: P. I# m0 H4 i4 w2 x& @15. 西红柿
1 m% Z9 I7 ~! M' X* t5 h: K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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