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15种可调整身材的食物
) q6 Z# f5 J7 D& U1. 紫菜
, m' }6 ?9 p j% G* k% L. I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 ?! x1 Z( ~) i2. 芝麻
d- o# e1 ~4 C: ?8 M, V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + \. n$ L6 l5 F: S2 g
3. 香蕉
2 Q0 j9 _/ b) E5 P7 Q; f. x. z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 c. u4 ^) ]2 k* e5 N; v0 j1 s: g
4. 苹果
: C6 l& l, _* z# x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 w, R1 u" I% M& X% J% p- Y" N
5. 红豆 / n$ ^# B$ u( o0 H i+ e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' C. B# U" I+ G4 I7 D6. 木瓜
' Y2 `* Y2 A% R5 r* c" l# A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& D1 N1 L$ A! M, p7. 西瓜
- Z, l/ w- e4 l/ c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 Q4 K( e3 w& K4 p- v. A2 t; d! v
8. 蛋 # b1 l: \0 Q! E9 l3 @6 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 y0 p% @- K. A, v6 E: t9. 西柚
2 Q8 E0 T: L8 T; ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , g% P+ a5 H( F3 Q: b
10. 蒟蒻 + r& b$ m5 M0 ?- r! l1 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 V2 T/ y; k* p4 D3 [
11. 菠菜
9 v6 X9 j- W" d* g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 D+ Y( G) v7 a3 L" i
12. 西芹 / T) C% z( [% u3 i$ q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - X5 a4 q! @3 Y; y
13. 花生
" J5 l( A9 {# d2 \: X h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) `; b) R& I' {% Z- F
14. 奇异果
9 o3 p( r( m \! s# x% {. C0 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + C5 Z' W0 |2 K; \( I
15. 西红柿
' o9 s/ w0 p$ u' s* Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% N$ R5 Z' X0 N+ a r% t( G
0 w* t4 n2 x2 P, y
0 U1 K! q1 X4 x) v. h8 ~% K: s4 i) P1 w$ r
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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