|
|
|
15种可调整身材的食物 . S6 M }1 s. H1 L& M: O
1. 紫菜
0 D( {8 ?! I) M1 M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. N7 n. `0 ]* W6 B) h5 K+ j2. 芝麻
8 Z% V: t% y2 G& C( r1 V& @# W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 G* h( A) S4 e6 T
3. 香蕉
$ b, m+ G9 ^5 ?8 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! _' ^, ~) U: c0 b% d4. 苹果 : A+ _8 x! T4 C; p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( o6 z% [$ x. [! C4 k5. 红豆 $ l# P+ @" s- t# h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 B- M# Y* x5 R2 ~% v' S" `. v# Z
6. 木瓜
. y0 D2 ~. c S2 ]% ]: e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 i/ V. `; A% l6 o- n7. 西瓜
8 p& J5 M W+ s" u& k u+ e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 z: E5 s: G$ Q# x) @, n( ]/ E
8. 蛋
- d4 p6 E5 s. N; V9 V9 n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ u* h6 ?- i7 q/ p) V9. 西柚 ; ]8 ~9 D8 E* Q, Y) ~9 K. V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' F. t$ G. B: V, K; r) ?$ n8 x10. 蒟蒻
( D; r$ C" y0 o, J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' m/ M0 X; E0 n6 k11. 菠菜
! J) e( F* }! s0 e$ P% x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, K L" z0 a: ~, ~, N7 N( Z: |, [) J12. 西芹 6 v6 z! e/ V8 T4 f M2 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ ~, M. J' b5 |& {1 y1 }" d2 W/ a13. 花生
) G- }5 j S2 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) D3 G8 T+ ~& y
14. 奇异果
+ C; V" ^( B. B6 ^. x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : A" ]( {3 U% F- P' N
15. 西红柿
/ J4 `$ j+ t& O" [, P" Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- ]7 w; M9 u% v# h* t4 Q/ i1 b
. P4 b, F3 q% f* }, t
/ j) }/ }( l# s7 T, x
4 O# L3 H: r0 d6 l* o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主