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15种可调整身材的食物 & R; B% g/ @0 i' C
1. 紫菜 6 \# Q ?) r% ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ b& U6 q% E1 @. F# r9 X& x2. 芝麻 3 g$ a: U z- L! c1 V' D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 S( v/ f9 j7 f3. 香蕉
# }$ V' F5 \9 h. { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 O! @/ b$ p* |' r6 W; o$ R$ ?4. 苹果
! r6 i% n5 Q' C- L5 o, D- p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, B$ n* }! x2 J# m& W- R& E) S5. 红豆
$ V& Q, y. p# ]0 t3 i, T l I; b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 H# f1 a& X8 b& @7 E- C6. 木瓜
1 n* q7 D# r% p1 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' ^6 p, ~: x' Q" C6 m7 r* J2 u" p7. 西瓜 1 N( N* A. S7 e6 e" X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - T& J5 _ q; E% | l }' p2 R: o0 A
8. 蛋
/ k% `( R- E, v0 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. Z6 }9 u8 r R4 K7 i9. 西柚 7 M6 O w5 J0 K4 E4 \+ r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 [2 I% E1 E9 M- ~6 A% [% ` v10. 蒟蒻
2 u: F' r* r* g% W. y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! f- L) u3 G* ~% b/ m" O, S11. 菠菜 ; I/ p! P3 E' L9 Q* ?. m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
C3 C% f, z5 J' ~12. 西芹 % d5 A0 L2 p' Y- I/ ~& e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. A! [: V2 G0 u' b13. 花生
/ ~: v8 C( G; R x+ v9 ~- M' z) a4 F! p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 B+ L3 M; Z0 E! R14. 奇异果 8 z/ w* k/ G: `6 E0 i* P0 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . H8 w2 W+ H% D$ j( Z+ x1 q) Y) x
15. 西红柿 6 i8 d! b- y) T$ ?9 }6 w8 ] G' B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 b+ K9 Y, m" l% e1 W5 q/ {+ [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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