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15种可调整身材的食物
) C7 o" A: R* M/ {5 p/ n; w1. 紫菜 6 U% K: N7 a$ v4 s6 k$ h( t# ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. _) `( J7 J$ _2. 芝麻 4 s: B( s+ u, y7 e( _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . q1 d+ n ~+ R2 B( y. s
3. 香蕉
+ q0 F9 {. B: q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . i V9 ?# Z$ G+ s9 x/ O
4. 苹果
# k7 N- [; r$ E/ \* ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , i- u+ Z7 ?8 p, n7 z) s5 |8 M
5. 红豆 - x) N6 ?7 H/ e* k: b J- O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 w8 n8 ^7 Y3 _1 e; f
6. 木瓜 8 w$ l4 ^. m8 c5 K/ J/ z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 b8 }& l7 m$ V# j
7. 西瓜 # L/ `3 Z' s2 h u, t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 H! _3 z* ]$ k' ]3 b" i% Q/ K& Q8. 蛋
7 S0 m* I+ m6 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; g' } k$ L. c9. 西柚
2 {2 }) Q2 @- ]1 S- |4 k9 Z- b# m$ n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 ]% }. }) W) ?( W9 P9 I
10. 蒟蒻 / M8 t" T4 o$ g6 R6 u3 ^1 ` c3 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : ~/ D9 s Z* b5 M2 y0 B5 J6 p8 z
11. 菠菜
* L. R+ _& A$ X" }% k) |# H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 Q6 T3 C5 A: W5 `
12. 西芹
1 A r& f+ c1 c) j: N! K- C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : f; w I3 p) }- Q
13. 花生 A- o' R1 K9 R5 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 F- }) u- M: J" C14. 奇异果
1 `2 K: t$ o' ]8 a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, l2 Y# V# P, G! e9 i( X15. 西红柿 1 G' l+ [) L" _0 y; p/ ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" K( L* X! {+ [
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) q# D$ W( }! P9 R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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