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15种可调整身材的食物 1 x: J. h" P/ b3 Z% Z
1. 紫菜
# e T/ d6 M* n7 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 j! p, s; o. u# C2. 芝麻
+ N$ C6 j0 \3 j$ S% l8 c8 w3 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, z1 |# k2 C% u& Z0 X* R3. 香蕉 " S1 u" o6 \' V, n0 e7 Y9 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # n7 |$ \" X+ H& O$ x
4. 苹果
( j9 I3 R y7 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 o L! g q* d; y5. 红豆 5 {9 P4 o. U6 V9 D% z9 W5 W( ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& k; ]' ^- ^1 e5 }4 U6. 木瓜 5 A3 `1 o$ r* g# t$ z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, o3 v* a* Y+ T/ w4 B+ R7. 西瓜 - p. B+ L6 B2 z: ~; K. ~2 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ z7 x' L! }! w% S$ P8. 蛋
$ m( x7 x$ I, c$ N3 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( N) y8 ^; P' i. ?, `8 t
9. 西柚
, l$ a" V' X& e7 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& P/ N+ ?. X0 \0 I3 g10. 蒟蒻
" q) d8 k, F5 d$ @3 I7 ~# p6 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; s9 |! |5 V$ M3 R" z- m
11. 菠菜 . a r2 V; C$ i0 d7 D' U( B3 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! E7 R$ r# @+ h' y7 B9 }- b. o. Q12. 西芹
( }# W3 G4 B5 Y9 J' Z: z9 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ a7 X' R7 s7 Q8 O( T* \
13. 花生 2 U) S* X2 q) t) _1 O8 X4 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' A8 X6 n& f* \+ W
14. 奇异果
( J: A( R# Q% W/ d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : e1 J j/ s( f6 d* D: ?
15. 西红柿
% ~) U0 k& H3 k5 Z) {3 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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