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15种可调整身材的食物 0 U b, k* k h" Y% e
1. 紫菜
( ?: V" K; N1 D4 ?8 q) M, y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 `: b$ u$ `, \( F4 i8 B* E2. 芝麻 6 V, n6 T3 \ C: B* _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 Q: E& z! l& G% h5 J
3. 香蕉
! _, P& V5 v- N* d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 B( @5 I; w8 n. g2 @" [5 u) X3 ?4. 苹果
9 `0 H: d7 u0 T) ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( ]' [. `% K& W" r9 y5. 红豆
4 y" f7 y1 |) I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# q) o4 h8 s- x7 _. ?6 Y4 v) B/ s( R6. 木瓜 & s* f0 t: f- \! v# N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ J1 V6 F3 `) _3 @7. 西瓜 1 I8 T" h5 a/ M& S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 X% c/ }7 i% z( F$ U
8. 蛋
+ R$ O$ w2 k4 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, t( A$ t/ b* o, B O, D9. 西柚 H# m$ z- K* I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! f6 E* m7 m$ _- J+ f( v10. 蒟蒻
+ W6 V* k6 Q" O6 _3 E) N1 _8 L4 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; j5 o% _3 a: d5 ?11. 菠菜
! C$ m/ [6 ^4 g6 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
\: G% n! P' {$ D) g. m6 j8 Y12. 西芹
; B+ I! {% z& k/ N; t$ z) R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 `$ [, D6 {0 G4 A2 i& n13. 花生 9 k% l/ _& j7 K5 C9 p% C o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 C5 a9 l8 V" |% Z: Q& L
14. 奇异果
" s# W% l+ g4 p- r4 r; ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & s7 |1 P) v: S( I0 S, U
15. 西红柿
; @' O7 v/ r* |5 O/ J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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