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15种可调整身材的食物
1 a0 O* u, F% k- l" U; D7 G( x1. 紫菜
( ^* l* @ f0 [* _% T/ D4 o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; o4 ~8 k0 |( @3 G# G: H
2. 芝麻
" y) }: S3 W0 Q& I5 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . \3 }" h V) ~1 Z* J; s7 S, @
3. 香蕉
! P2 c. M* C/ |' Y l; X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % d' u2 V& S1 S' r
4. 苹果
, D6 Z) P8 q9 X3 G6 B6 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% u' }6 a. e+ j4 f; K# u5. 红豆 9 o6 V4 L2 E5 j f, ]% f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 @3 a% ` H8 W) N9 V% J$ r6. 木瓜
( {) o5 p1 _& q% X0 w# }" _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ B! V" s' ^$ l V! U7. 西瓜
: b, O6 Y: P7 P9 w" Q8 E4 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 ^/ {9 S/ o( k% p. E; ^ |4 n
8. 蛋 5 x# I1 _' `" c% [; O) z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % |2 |6 E* w5 p! K
9. 西柚
9 x% @ V8 R) Y. y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , f6 S( M h3 H" V. } J. n7 `$ Z
10. 蒟蒻
( l; K; r7 G5 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ | ^( y/ {( D% V8 d) m11. 菠菜 $ T6 I% O7 D, |. r" C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 B. x+ y2 w, c4 E6 P# A7 m
12. 西芹 : w% {6 G4 q r0 e4 ?: H( _" Y! h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , ?) _. m! e3 u- K9 D$ {! h" O4 B
13. 花生 - S0 B4 L( s3 _2 N0 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 y9 M# ~- p! W r14. 奇异果 8 _7 W3 l% \) A. I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Y% v% r8 M( F4 R/ `) Q* O4 N( i/ A15. 西红柿
) L2 P8 ^0 c7 ]2 H8 Z8 ^) m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 ~9 S! g3 Y3 w5 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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