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15种可调整身材的食物
9 R# y3 |- T9 v3 ]2 H3 z4 { Z: b1. 紫菜 % p8 K; n* d2 q- }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. l) ?( {. o. D: N, l' [! u c2. 芝麻 2 R1 j4 d) w; D- r& ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & J* n2 O& | Y- I+ b3 J6 e
3. 香蕉 ; j9 Z" W* y( O) |: p/ @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 E9 a2 z! O8 i$ e& B' g3 ^) z5 X4. 苹果 : c. d- E- L0 G5 u/ W# L) P8 E6 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; ?' Y! B. ^% V% f, E+ h5 a# K7 Y
5. 红豆
3 `8 ?# |* ?1 _) c5 U9 M* q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, b% f2 j* F) z4 D: k
6. 木瓜
p7 L% k. Y: q. ^0 |; k/ T: M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 X Y: \+ V' ?
7. 西瓜 8 X7 n5 E. E$ k9 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # k' \9 ~: F1 a; r) u& q( I* b
8. 蛋
( T( Y/ J3 L6 S& ?0 b0 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 o: G' Z5 ~7 s* N+ \2 t( S9. 西柚 $ D6 x/ ]" E; L+ \! c6 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 O" e& t( T E: p- V6 J$ i10. 蒟蒻
' ~0 P) A0 }. T1 ~) l9 F6 D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; T- f; n6 I& a1 n9 D" i1 ?2 W3 H
11. 菠菜
- r/ [) r* x$ [ n, J9 D1 Y- A$ f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 h/ E |% C# o) ~
12. 西芹 5 K5 u# s- Y" {; }% y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 T, L6 `7 H9 t( }13. 花生 6 X; J8 v8 c; W& c) N* r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - D$ a6 [, E6 L- i( a( B8 D
14. 奇异果
6 m& |" K3 f9 c( ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- Y4 G9 v1 d- v5 _15. 西红柿 # p1 \- n( p& @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# {/ T P& X( b2 O0 ~% O! B) l
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2 o. p- L. j" A2 y* t# V: ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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