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15种可调整身材的食物 , i8 [! ?$ c, {6 |: x5 M& i4 z) T
1. 紫菜 2 X5 v) ^0 `3 @' u3 m6 O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' H# Y, f; z5 T3 O2. 芝麻
6 P+ [* X1 k& U7 P4 b$ h2 z) \ c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 H$ E0 u( j/ S$ W$ N& k9 H. x% @
3. 香蕉 5 J. o! X. i* v$ b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * \+ g. m; @$ I' v" a3 d
4. 苹果 8 q2 |4 t+ G4 w# ^* i. o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 f* ], x1 z" g6 j' @9 T
5. 红豆
$ b$ S# I4 c. }3 L5 S$ | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. Q# @: V5 x9 z* R- S; F
6. 木瓜 " p# Q/ d% a* l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * X, d+ Y; j6 \
7. 西瓜
9 w& s2 i, ?& | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " X$ I x! t' z* U8 o _
8. 蛋
I& M' J2 `; C) v( h: U# G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. `8 e* _4 x% e" u* e2 ]9. 西柚 4 r7 W4 g0 a* C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# Q9 F( {0 k1 n10. 蒟蒻
4 z; n# o: z6 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 k3 P6 j3 ~! }" [. q. T# h11. 菠菜
6 s& M* D9 h2 t0 ]0 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # \, ^$ u, A% j( j4 W) r3 J7 b
12. 西芹 . R& A' L- S% O O0 J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ ~* a; `* P: [: e1 h' D2 L' t
13. 花生
: X9 Y8 k6 |7 X r! B% z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + r& M/ t$ I; R$ K) u, ^5 \
14. 奇异果 $ A9 A. K9 ? r, @4 j1 D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 u$ R+ }3 J2 X4 I0 b
15. 西红柿
! y1 f; l3 x! T# T5 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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