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15种可调整身材的食物
+ l `6 Y! ?( L: q- x+ L1 x& h1. 紫菜
# f9 \; {! ~; w- Q4 r; T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* o8 e" A. {+ {) T& Q2. 芝麻
! p9 V" O; i) r9 Q; c& {8 v4 } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* g6 @3 k, B6 p0 T7 F L0 Z3. 香蕉
5 t3 F, a. A! i t/ n) C& [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : Q$ {7 b7 ]/ M0 ?. B! F" c
4. 苹果
! ?: Z( W/ u7 H2 ~- L; e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + a# S& j5 f, Q7 G2 G5 n( N
5. 红豆
+ r+ R1 v9 ^& K& T' q: y& d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, q6 o# R6 V6 b7 n. o6 u' @1 h6. 木瓜
/ i# q5 C! @- J9 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, a% R& I; I/ W I6 W( v8 q6 S7. 西瓜 7 w# o; B5 R( g. X1 Q! T5 r8 h8 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 r1 J- ], }; \4 e+ Y
8. 蛋 ' j, T* X3 Q. r! x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. q/ {4 {0 b% h% v8 ?$ n9. 西柚
; h, [4 f; t/ \, ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; ], r% X$ T' I$ }; @10. 蒟蒻
( c$ A0 T; d# p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / i' x' G: g' v( ^ `- d8 a
11. 菠菜
9 S: Y8 A: } r& ?, i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 w/ A+ V3 f: ?: m; ^' w# M12. 西芹 6 P! W" }+ e! G5 }, d/ O1 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- E% N8 p' Q, E13. 花生 7 Y! h4 Y, n5 M2 b* r( n- o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% V) p% W4 |: } h7 z. b14. 奇异果
, J" x0 Z8 u2 y. u$ P0 O. C5 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * g& I& k h* ^; I6 c) h
15. 西红柿 M" @9 J$ N# P& b, R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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