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15种可调整身材的食物
0 E2 o2 W3 v0 J1. 紫菜
( ~% J# h B2 w# f1 O4 `1 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 y. I: b3 z( f/ L2. 芝麻 * H% B0 n7 E; E* {1 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 c/ R7 O% n, w3 ]
3. 香蕉 * _; W0 y) G% K4 f5 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ B6 T6 _* n( [8 c) j4. 苹果
, x9 P8 K+ n7 n; | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % @3 r7 a7 ]+ _3 P" ^
5. 红豆 & j6 ]! Q# w/ t1 S# I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: B9 o9 z; Y6 L1 \& V: m3 L6. 木瓜
! L. T" s- A' K! l& B+ a; H4 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 Z; j; L4 _8 M# I( W7 p" g4 b7. 西瓜 + K$ p" `; z4 j" G3 R& s5 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( ^* B. `, w2 v" y- R* j4 `6 v E8. 蛋 5 {$ n( ?# @( s- l5 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / J* f+ d$ ]& j0 K4 o
9. 西柚 1 D2 [; G: F2 o9 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 `; ~! Z- u( Z4 L ^0 n
10. 蒟蒻
1 `8 z8 s/ M; F6 q4 \1 ~6 Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& V' T! U6 |1 n' r/ g; ^# _11. 菠菜
# S9 z! y- M9 C" }" ]! x: n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 v$ A" i4 S) S
12. 西芹 8 q% y* a* a' j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ M( h7 }; S3 ^3 H' k
13. 花生
; S h% _3 ]; {4 H/ t+ G7 W( B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" |3 c; W" U0 I# N8 `) D- P( D# D14. 奇异果
4 V( ~( w, t& v4 k/ ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 [6 U" {7 _/ R
15. 西红柿
' P4 I1 A* M$ C* ?+ v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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