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15种可调整身材的食物 2 k3 K0 S. k. R% A0 I: n6 d
1. 紫菜
0 D8 n7 W, m1 U2 t" i8 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: O6 b; u9 i o: R6 w2. 芝麻 % L2 k0 i, B( `$ _0 D$ ?" K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( d$ M% C) D: V k- ^( _3. 香蕉
7 x0 }/ F$ D% O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 Z3 Y, U, V* T$ H4. 苹果
0 n" I7 S5 {, r9 G; H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % c0 y( C5 C+ D8 v
5. 红豆 ) o4 N8 [( r2 E& m$ Z# y& a" M3 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 L4 \0 r& x$ w0 X' {
6. 木瓜 8 ~" w. r& _' i$ j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' _; Y) B$ q5 H, N; O- t
7. 西瓜 : b% F4 C5 W2 Z& v9 p4 b& g+ X( J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * \+ M2 e& x% e( R) l( u) s9 }
8. 蛋 ) A( D! t2 b) k& l" } d. @8 V, `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / O( F* C* A7 F; U0 J5 M$ x" S. v0 P
9. 西柚 & \6 f3 X$ n* I% @5 t' w3 H& l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - s/ R# M4 _/ G7 u
10. 蒟蒻 0 l7 i* J! j; Q- a0 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" m5 y. i; N* ^! A2 N/ ]11. 菠菜 # h0 [% a, ^* |) E0 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( p# L9 Q# c5 ~. v4 x7 w1 a9 @12. 西芹
' |7 R/ j" }% T" A$ \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + g8 }* f/ r& F% h* A6 G/ d- f7 s$ l
13. 花生
! v8 H' N8 {9 a5 b$ z( q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: v: m2 l5 m; z14. 奇异果
0 U" [8 r) v7 @0 y. |8 h# ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ C. j& f; V0 I9 Z! a
15. 西红柿 + @7 q! {$ T7 @* P6 J2 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ^$ Q/ }' f& X, o2 {
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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