|
|
 
' W @' I- g6 k4 F! p, V; ~ 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
# {4 D# l( H* c6 N$ r
, I. u7 @! `- w- G8 Y* U4 p* z 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。 O9 k) e' y- f
7 I1 V. e/ ^' A' j/ k0 r 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
; M+ s5 X5 \$ Q3 ?" o' k. Y% M9 t( W/ D& q
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。- e3 K6 w3 t; `: h' Z
% B& n: j. ~2 j6 j, }
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
! l; r( z" A: c! X( Y V: |5 S7 h
) P: f* R8 {$ | 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。( K: r& n5 M* p
0 U: U6 W4 |7 i# \
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。% v- Q& y( U! j1 m4 f$ a
0 u+ [) D; H1 i) V5 S7 `% v; V/ H- B 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。; _2 L5 D7 A6 X3 r) {) C U
4 m. W r) {% E
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。' ]8 e% \: k" A3 ~; q% O5 ?5 C
$ ]$ z; I4 H( V2 H4 Y; ~
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
3 B( @6 x4 O# c: [# l: x1 o: `
7 J, x$ @3 W8 X6 E0 s. Y' } 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
; a$ {& }: a+ `& X7 T3 Y, m3 y) n! n4 B
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
' e4 L$ B7 \% w5 ?& d
; ^" E. l1 W" Q9 c( l. [) d 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
2 o6 T8 s- t6 Y) O7 k# ?% \! b" ^- G! H. G3 w& H
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
0 d3 q) ] y6 C* `2 H
?2 S; t' E* Q1 E 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡