|
|
  1 g7 _. b& t+ n& j6 d
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人” l! z; s8 a% a3 ]) P
) F5 K/ v& L' \, i/ S中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。- S* V( {( s5 x/ Y6 G, @' s
; W! Q& n3 V0 M: \* R# u吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
/ x+ @6 q' S4 f6 K" w7 `$ H; B b+ x3 v
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。% D+ m- T- Y) B
) {/ K0 {+ T5 r' Z9 Z- r! w
4 |6 }' p# V! }: d% X1 X5 g
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸" _$ r0 l% |- Y# w
- M/ L- Z6 m# u5 d+ c0 Q
6 j. d7 z# g5 a5 h( ?
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
% p8 H% u2 L Y; K0 M* M
' s6 S0 x2 g( ]/ e' W& r0 w温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。% y8 P) U4 @3 ^
9 W! ~# L; S8 X9 ~, I/ T8 }/ m5 S
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。* K" x# W. V8 b, h
$ X" X; B5 a# m& Z" n2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”. Q9 g, C+ T6 ?- z5 v- o
. ^. h0 q9 _# F/ `2 X中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒. p. N$ t. \, Q. u
' J* Z! j4 H( X7 _
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
9 q; h; b* f$ k. r& z2 q# I; r$ o6 Q- w3 S( y, ~
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
/ ?/ _. f+ A1 w: K/ `
, r3 b, L% r! P瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。3 k. r& u4 D" {2 a3 t* A
6 m1 T% w+ w4 R: K8 y8 E
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。- f% M) s( X w8 i& H3 l$ \
" r8 B) C3 ^. a# o9 ?+ W梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。5 V+ l, V: X' v! @) b! v
& |3 n6 E1 H; F( H
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
. _3 R! R( i% h" L6 \7 N. [' g! v. }7 ]: Z7 R9 G9 N' W
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
; t" L! ~0 `( a' Y- W8 u2 b- E& ~5 \ d2 q7 O
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
) L. `( o7 Y; ~: d+ C& O! R G( \9 q9 O( ]6 z1 r2 W
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
; X3 [) h r& N/ J/ \, p6 a& q5 f: \& g$ }
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。( I+ o1 Y' u& O% r- [6 j
! Q/ X+ D7 F# Q4 z P
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。2 u( X2 a0 U0 G' P
8 R1 A6 G5 ~0 q. `0 ]/ @
/ F) U# {0 f: `2 u
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
' n" b$ }* }: {* m) r s5 u5 \3 m$ m& l- L* j0 x7 x) e
5 s! r, L5 O% v2 G1 F! T6 E' e三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
1 h0 ^& W J+ f2 A, _: L }# K |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
