|
 ; k' M Z& N. c- F( p0 r( ^
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”7 a2 [% H" Y! f% y, O
: l% j# r9 C' U% d, B4 w( U中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。' l( j0 p/ O# \+ i
; ?# s" b, O4 G# q
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
7 p6 M2 L$ G$ N" ^$ N3 C8 n6 v3 Y( |3 S# n% A" I
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
/ B! I$ Q; l: w+ G
& M: F: G3 }0 {. I) s5 X. V( B2 E( O# Z% _9 h4 L
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
; e' Z, z2 w: J4 r; z) `/ m- r; Z D7 T6 N0 Z6 K
! U4 b0 z; ~4 T" A8 T4 _, q v关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
, M+ e: ~& m. L7 ~9 x8 b6 l; w& s- x& d0 j4 w
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
% k; O$ u0 u6 P" y; D
, o$ O+ C n. l+ _4 V晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
' O% F! Q: h# s2 z9 s0 S L
9 F6 x3 N- W, K! u( z3 [2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
7 [6 \0 T: N: m1 ^
) {' }5 L; w" D中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒+ a0 a/ B6 g! ]
; U7 v" h J, B7 d; C
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
3 K' W2 v _' P8 t
2 C- A* E2 O* J& W9 w( P" l热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。5 H8 a O' X. S6 L: c) ?; _/ q
" A; J7 a; G% b5 ~4 Y, M3 ~' S瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。& d% u/ }/ v" o$ v5 P) p' ~+ E
3 c$ s& Q/ U5 q: A/ e9 u9 {
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
% s5 h2 X F1 h/ y0 l i, q) h: e/ c7 P8 m4 {* F& M5 A+ y
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
- _ _6 m: I0 \4 i1 }( D
2 Q; D% h9 [4 q7 k# D4 h. [3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
7 [# |0 R* u& i, C2 K
8 ^" G( E( o* k% u6 v+ s中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。1 U/ J/ x& j; T# H2 t
" Y6 k9 X/ U9 K5 L9 ]. X* f, `; i调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。# T C5 s' q. _" J
6 L2 I! A9 K5 C- x# b9 n, \多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
: Y- p7 ^/ \4 U; Y6 a0 `
" N5 {% a5 q. c6 L滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。4 O( l) e3 P2 L) I/ s" a7 i
& u2 a! Z% x; c$ C每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。& |5 y: y! t; x/ q# G. e
/ ]$ i, @; k# ~8 _
- L" O. ?2 u2 J" C! f+ i& L- U血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。/ r7 ?7 h; q+ x9 y! {
0 z. Z- H2 e1 ^/ O) u% I9 ?6 L
% M& b. B% C y& b2 G三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
m* X+ g- Q% n |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|