|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 C- j. T$ h0 A6 a6 t* W
0 Z& D# ]+ P$ g5 U% K一、经期前补肾阳
P" a7 X, L& l3 G+ p
3 _1 l) }9 W- `1 l月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- A* `: M( u* n8 E' z
/ v5 V6 o) @3 V4 g+ {+ f3 X
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
8 P) q( s& P. i S; |9 H
0 I5 i0 y- Q m5 z5 E5 a3 n I8 m6 H' ? ~/ c0 O) d
虾米粥：养颜又补肾+ A9 l; l$ o- c6 [6 E
' K: @. c- a& t, `/ l: A3 B原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
9 u1 Q2 s2 {. t5 Q' M5 j
) e5 D. m9 B, H# h7 B+ J& c- j制作方法 n0 T* {" ~% L! K
' u# @( g$ x$ d1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
' W! A( P) S' D+ w: V; P+ s! Y' U/ y4 _6 A. n! s
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 }6 W2 D% F1 S, e
6 i5 q c* c0 d2 ^; m
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 B" m8 r L6 u
* J- Z# I1 \6 a' M7 V4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。$ A' A6 E) T1 _: H- M
4 k0 K: t# a2 M7 J0 w, {功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ m1 f9 G: q9 G0 n. l6 y& Y
) p5 t! y2 O$ F: S: i二、月经期养阳气
7 d6 \, |0 ~( `4 ?( j0 I" g: H* \) n2 u. M9 l* B
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* ~: s6 V! k/ L- q% _9 @
& l9 ^% p8 ~' m1 F
. b7 O: h2 @3 d" b' M3 _红豆芝麻粥' A5 p$ I/ c% w+ m
4 s. h& |( j5 ~- r
材料：红豆，黑芝麻，大米。; R( K* v* q* U; O! U& d/ c
l3 Z( f' @! z* G) J2 R% p2 \
制作方法
% T; d7 e5 {$ G, F
' g) a: A8 m; B: e+ h1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
3 q/ V, |- c' }9 ]" o$ L& G, h
% c4 D5 K3 |. a7 Z4 G2 b/ `2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
/ T5 T8 f5 B3 k8 J
3 {$ Z0 P* h; i: N. n' e$ w* F3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 S3 @: Q9 w/ [ y4 Q( B
2 h7 t/ ]) H* k+ r T3 s功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 p3 l. I: ?1 L* G
$ o: E% t j+ _: o/ J6 A& I三、经后期补血养阴
' _& E& ]; Q# C9 b' s* Q
" n" R/ o+ J5 J; v* W% n月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. b+ ~5 T; z0 w! K* D- K6 i
0 z b, S" @6 D, B
% I8 K* \( o5 |3 P$ \可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
0 o7 {/ j! E- x+ `5 t" g9 F
& M |6 O2 z7 t G补血养阴汤
2 U$ d. Q# {+ E1 i9 i2 Z6 x4 M) U, N% d
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
8 O1 w& F5 q" A% q8 v8 n4 o5 `! N3 Z9 \" y
做法：6碗水加材料煲3小时。1 v, F4 [. C5 l: w: ^5 l" b
) \' R- B( w! E0 `+ h. `# Q/ j
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
9 y$ e x2 E% R2 f+ k+ P2 ^
U/ K+ J# s/ y$ l四、经间期补血补肾阳
! b1 O& v' q( u2 i0 e% P
. b) C* E, q# {) ?两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: P! n4 C+ X! D8 v1 X4 v8 l
2 ?4 ]- E! U/ Q* V& r4 l. J9 i
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; C* _7 e- Z6 o
' M% z4 B, g) X& [
" ?4 N9 S& U0 U/ ?. A6 b- ^+ s
* m6 K3 o; D6 b- y7 Q" ]7 Z# Z
2 L: x: ^: r+ C8 o
7 Z" O: r1 B2 q- L/ C9 q
- _5 M9 j' z, T. z7 C, t
& [8 ^$ n1 Q9 S! U
# I3 Y9 _( ^7 \9 o* F) n: |. v) ~. p* r( ^5 t. J# a" }
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
