|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, E& X9 j* z. u6 L+ U+ G( D) T( ^9 [6 F' K9 V- S+ P) f5 V
一、经期前补肾阳$ P) [1 s: }4 p: Y1 m& e
7 w% x+ F# g" S( S6 F
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
0 V) J6 u' d; _. Y6 r9 Y
8 E5 ?. n# G3 s. s. V- U温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. {- I# Y* @- L& a' s
& I" U" x2 O. Q
Z& ]1 w' Q% l! s! o! U虾米粥：养颜又补肾6 j0 M0 T* R: r4 i4 @: ~" P& @4 b
9 U- u( Z4 y9 o+ R9 O A) L. V原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
! M6 Q& y; p" T/ M0 |( \; m. B2 g1 T) A- h5 ~9 t7 T
制作方法
# c: q/ R; T2 u
8 J( A, ^/ R$ o$ k1 X1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
9 b! W! F% |) O
* P0 P1 S1 Z* m9 m- i* Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# f' U, P- n1 Z2 h
) W; P: ^6 [3 ~5 W* K3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. n, C) P& o0 R, F' N9 \
$ O/ T3 Q- W5 j$ i0 C
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! |+ `: S, u9 T0 L
9 N4 k7 L5 ]* U功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 {8 A& C4 a' Q7 f& U7 N" s
# D# E* J, T5 q7 m* k# p* Q二、月经期养阳气" D: p k: D8 r. ?
9 t$ W5 D4 L# W- I
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
3 L2 ~. h3 s2 h& R4 ]
! f* ~' k. Y. v- `; F1 q6 K6 h% t e) ?$ f
红豆芝麻粥/ b/ j# W+ f3 }- r8 [& [6 l, O
3 {4 C8 S' L/ S% j4 \9 R" b5 n5 _材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 i& {* Y* Q" R6 X W* C) V) I: j5 l0 u" {4 J0 r( f, {! y
制作方法. Q( L9 @" l1 T. H( x
* R1 W2 p% K7 c8 x* W
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
' e/ O( j+ N3 h3 x: ~- P/ X% W4 _3 X6 Q8 v2 W! a
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( m" D7 F/ r( [) D- Q6 k5 P) w
9 V9 G1 @% B; @3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# [; ?: ^' l1 M2 A
, f j) I" g4 U# P X/ w9 n
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 N' b; ?9 T$ X0 C2 O, [ d
1 @# Y" {* J: K' c0 a+ b% }5 r* o5 e
三、经后期补血养阴
: {1 p; Q! y* D- x* [4 n: ~, z" l9 N) G, t
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 Y6 _9 ]3 o" ^& v
P$ s) [5 F/ y9 [+ o/ G
7 L H. P9 n) n/ g4 o8 Q8 c可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
0 g5 g, @9 {0 u" Y. E6 ` Y
/ d! d J2 j$ c# S/ Y) l. r9 q补血养阴汤
' Y W- I. L$ @( ~0 |- S
5 W. n- V& b& N" d& z9 ]( r材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
" u% G% ? y4 |! o' D- ?! E3 U! v5 K7 Z
做法：6碗水加材料煲3小时。
4 m* q% C3 }, f8 q9 A' v) I
+ O! u j0 E! q3 P; \功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, e! a8 a; d3 |/ |# W E
+ K( v5 a; B* t* y5 f0 j
四、经间期补血补肾阳2 p' J- A1 l) {7 f2 X
9 p# p) z5 Y: P2 ~# v
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
7 ~7 x8 L! W# n$ o- A3 b/ E
6 q; f' r4 k* K2 a" A气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& ]( k% o o1 s
* i* `* S/ c7 S Q
* G( ^" Q9 X) L* N" N' J* \/ y9 O3 g3 H" }! h
@7 R- R7 b, G8 O) R# a6 s3 l! N; c" m
2 \, k* Z8 Q0 k
8 { l0 `8 y/ _! q9 k+ N$ ^
, e V' i) @) S7 B
9 i7 H+ N7 T8 n6 B) B' B |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
