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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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' K1 r" L5 t$ U3 S* O: l一、经期前补肾阳* s) c0 E S( }+ R* A9 j
$ b1 }# ^5 B4 T( V# e月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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$ @' K. Q5 D' R/ b温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; v: p7 {' g% O. H# }+ c% g
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虾米粥：养颜又补肾# _9 ?; g8 O+ _
3 K5 k' \, N5 V8 F原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ t1 y( P7 K- x& ^0 [
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制作方法! ~9 o, I4 w9 V
/ T- g9 W' N/ `1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; a/ G5 o" n4 l& Q9 |/ d
5 y/ ?+ y7 J, Q+ X% p, I) [3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 i) q P" g1 u8 u4 E
' e h5 L. c5 R4 i4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 i B$ i& Q* k
3 ^* l7 [7 U: C* t1 D' o, N9 X' B功效：补肾强肾，补钙壮骨。" h- f2 |6 }" a! j, l% M( D+ Z
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二、月经期养阳气
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& _' _" S5 z$ s/ q8 e( Z+ [8 N5 s T经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 |+ h- k: @; S! e6 L2 `
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; e3 q/ Q2 z1 q; ^- y# d0 @+ Z红豆芝麻粥/ F! |5 |! _1 v6 z n) Y: s1 f0 Z
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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0 Q/ Y! q, `- B+ s, V& ?制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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4 w# Q$ M; W; y5 |2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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4 i! f. ^, N- r1 O: a; X0 K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# J7 X, O9 s: n7 u, a. u/ P2 L+ W
1 [% H9 v7 b8 K& C+ b* q功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" i* z" h2 z' `4 }
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。2 P& X R7 e/ E/ a: j, o! U
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9 a4 r/ A: `5 B, n7 K5 g" v可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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& i& A$ ~9 F; P补血养阴汤. T& }: h: I8 v* E0 ~
6 w# Y$ j1 @ |: I材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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% ?% e8 g5 x; I7 V# l" H9 W1 a- B( m做法：6碗水加材料煲3小时。
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. N3 n" E3 X/ A6 q( Z5 g+ ]功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳* @( u/ A. Y4 X; ~
0 d' Y8 w' y9 [& J9 @- Q7 ?( q" b; j两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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