杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 117141|回复: 23

[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

[复制链接]
发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍
; U, i* U0 U3 u, I立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。
) L' ?% H, A+ y0 N( w& [" D! O0 i& Q$ r% N: R
怕冷的女孩看这里
, A/ Q2 g% U: p: m9 N; v2 d身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。, o. u5 ?4 D8 O) {5 Z% A- v
$ T# B  H& @. h# J3 D  ]  b
美颜秘籍:黄芪高粱粥. ]$ p8 R( y8 s+ T- }: p

0 N3 `, I, w! R; c& A0 e5 C可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
& z) v& x7 w' `- M% j, {* j0 o3 t5 \+ `
痛经的女孩看这里
, L: y# T: p1 _1 `# w身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。5 ~# j8 D/ Y& z5 R: g

. \2 ~5 o& `  T! y8 l+ C美颜秘籍:玫瑰燕麦粥' W. S3 v1 \/ H) |. n8 H4 ^+ h
* y, f4 ^' G4 [- {9 h2 f) l
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
+ Z. s0 d) W; S! `' ^, V
3 v4 v: y# e+ n2 ]' C( k' C6 t+ S% [易感冒的女孩看这里
0 J4 l8 u) j' D6 i身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。
& I0 m4 S. F3 w/ [! f& ~$ D# n6 ]
美颜秘籍:薏米山药靓汤6 Y& w8 n- l0 O7 I# _5 z! O6 ]" y
6 c: ^0 ]- J) P9 B
薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。
' J/ W/ g. M- I; I- D  }: i3 n! O/ I' c, i9 f' L
怕热的女孩看这里2 _, `( U5 E/ U5 i
身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。
- ^) R$ k5 A8 o
% n% j. }6 v# M1 n# g美颜秘籍:荷叶乳鸽
& p& K2 ]8 a# D5 R6 S$ k* p: c  w2 N. Q( ?) [& l
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。* m0 ]0 W: Q( ^  [) S

' i$ n0 d2 W, m0 U0 `长痘的女孩看这里
4 m1 R, E% s$ a$ I  J身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。* A2 \; t9 W/ ~9 R* J

" [: @- T% P. ?9 p0 p美颜秘籍:茯苓红豆粥
( }3 W8 W) N; E" G* B  m. M+ X( q5 N: L( p; V. V
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
: Y+ D8 w/ U; b; \5 F
4 I8 m9 X* |- a$ }6 o- W每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”
2 m* }; r0 A; C8 n( y- }* }. ^' H  T7 x+ A- }
O型血
, E5 D+ t. |5 ]3 O" @产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。
  F* `: p+ R" ?& k: U4 W$ b' P& Z
/ Y/ e' F* u* }7 G* v7 X4 h7 x优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
$ v" |8 k) C+ x' V8 W4 |/ E
0 k' E) D) E& W9 y% [劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
) o: c4 Z0 W( g6 M, H( ^
  A0 k7 {. d/ R4 y$ C# x  r健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
+ B+ L$ D( Y, T7 y, H+ I* Y# A  o. q% q1 q0 w' a! y% E( @! M7 @
限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
7 k% [& k5 U& d# _: ?3 i
* s) Q- O  a7 K' ?5 ~5 D# l易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。. Q# P" @; {4 {  Y: G

7 o- n; g# E" k5 x* Z$ oA型血6 E! ?  [! _# m+ D
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。6 f8 c( e7 p3 I  g* H" G9 b
  h/ M; A5 P  V! j
优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。
5 J& H* ~+ w; e0 B/ I" h7 |
$ i+ _6 M/ M$ h; a. E! y劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
' K6 f0 |# \  y, i
% A' M8 \5 ~, Y健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。3 ^$ E, d1 s7 z, w$ ~

- v  o" w+ e) s6 S8 ]; D8 u4 A限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。" S- e" h% k4 Q% e$ O
, Y! ~- u! m! }
易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
- d2 M9 X$ h6 R4 B. T1 H2 }
/ k5 i) `" f3 h% z7 s# i" ^B型血7 H+ n% }, Z7 Z5 C) ]5 [
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。
8 v) O/ ~* n* o+ c8 o7 h- S2 `% l3 p' i% {/ D
优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。: Y5 K9 Q0 x0 \- n
; |5 [2 S6 U' h5 O+ y
劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
. w# x5 K( ]' M5 D: b0 }- F2 G( k+ D1 o4 r+ P( y& ?& ?  q2 V1 J
健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
0 s/ a1 ?8 T, p. p$ p, l# U5 G( b& ?1 C1 \" w9 w7 r
限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。8 C$ V7 x2 F/ J8 H3 T8 ]& B
, O- b/ @1 x6 D/ H  h0 R
易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
7 m7 M" w6 s4 S8 }! g" b* u; P- b' X& N% r
AB型  ~" ~# f. i& z" j; A7 C
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。# B# W6 F% \( ~) t- f
% p" k" s' g: K6 D
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。) x, w$ m8 k9 w- @

" h# t0 ?; h$ r+ [: G0 N2 B劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。* r( V- K0 f8 ^" f

- p4 I% b! R6 k! C- u; }+ g. d健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
1 V) y& _; t" P% r6 d! U# e9 L2 F( N9 O6 \
限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。0 V* Y! B# L' I3 b

: I) F# W. P1 V0 {易患疾病:心脏病、癌症、贫血。

8 F, y+ ~1 m! M: r. F; J! v- B6 v4 l2 u' V& `
: J% [4 j5 Q" N. V$ Z( ?0 s
; j5 y7 v* R+ N, N
0 [0 k7 [3 k- z, j/ U% e- f
  @" N1 ^0 e$ C! I0 A! b1 A* ]
4 M  y: R; ?' c2 l7 K

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

点评

啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

点评

嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。, l5 P6 ?0 n: s' [" L
谢飞菲亲的提醒
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 01:14 , Processed in 0.060531 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表