杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 227731|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ) [* v3 P  U, \8 p* d3 \* P
& A4 Y+ j7 j$ Y0 h- V
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
  P2 c; T, A. D3 X$ y2 }3 g4 ]- G& m+ x
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。. B/ D* F: k1 z, B6 A7 K" O- f
  # o  w% ~3 s( `0 I$ _8 d$ k
  辨明体质情况对症进补  
) f$ q, Z4 J& A6 Y3 P! `  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。+ O) V0 n, k' {+ P7 M" F9 D
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
1 E/ h7 j* M9 N* z+ O, d  5 Q$ U& H' K& V3 y* m4 T0 N
  气虚  
; _& W8 K5 u4 X+ l       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。+ f) t9 F/ _5 l" A' J
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' p: k! k' ]' ^8 Q- e  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
( R4 V2 k& M9 @4 B* n0 Y7 s1 d$ h  9 \0 |- u. _% P+ X( j' P
  血虚  
" U5 S2 p4 K; |& P9 m$ J& e% q2 n" R' q) W       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
0 Y  J5 _' a8 _: W. n- e  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) f+ n# y" m5 s/ G& ?- {
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。# N4 j1 s3 s& }. p
  
3 X9 \- Z; y$ k  阴虚  
) p3 @* f% j# Z( z       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
4 L! n3 [1 J1 B0 K1 K7 F/ S; L3 n5 {  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。- y  F5 V6 r" C
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
  ?4 n" B- k0 Q% n  
* }' V2 f9 H, r. J  阳虚  & {" G. S  X* X) q
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. ~+ p) M. S" ?
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。' m( E" v* I$ x6 ?5 {6 a3 S
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
3 ~4 z' R6 `& q, s  K. G6 D    6 X' Z3 g( M: O. h1 C8 f! z
  进补须知  2 B- Z, g7 A: @. t) K3 ^# P) P
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
# m! G& `( k& c7 u- U  
) @( g% |7 H  S/ Y+ V, i* `  妇女经期忌补  - C" h% f8 i% V- i
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。* `( m5 J! o+ c* f
  
7 V( Z0 v$ X% A) O  女性进补 养血为主  ! c6 v+ d# e4 v+ p
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
* ]6 L: Q3 p0 G# I6 l; Y
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 ( E2 P, L. S: m" s" o, \5 b

7 D- t1 B8 f) t+ T% w, V推荐7款女性经典药膳   
/ A5 y" `* t& v8 O1 y    1、玫瑰猪蹄   
# ?' w4 u* u# }    功效:理气通经,活血化瘀。
& O- j, b) O9 q9 H" a- Y6 p    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
6 X+ ^1 O8 d6 X$ J; K, e    2、归地烧羊肉    ! t4 r5 Y" {  X3 |+ y
    功效:益气补血,和血。' c1 R: S) i- ~8 i
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
& o7 o# r7 w' Z" p) [8 U4 ]' d    3、阿胶糯米粥   
3 X/ N" ?8 M3 q5 b    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
# N( I/ Y* z1 K% O9 t) }5 c  H    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。/ p# a% b+ e# l* L6 _) ~+ r" w
    4、四物木耳汤   
, J4 {7 C* J1 o5 _    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
: m# k6 ~! V# k, a, \* z4 Y4 q- |    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
* p" x+ H4 N0 m0 l    5、二黄鸡块   
( x8 B5 J; N# X( ^/ N    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
" p/ J& Y  s8 R" w. N+ O$ U    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
# v3 K! J4 a4 |: s  M! }# E0 Y    6、当归乌骨鸡   
  U* M- W9 Q/ ^  K, ^    功效:滋补肝肾,养血调经。
. |  \9 [# L* N) {$ e( v* S5 E    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。+ {( `" ^8 h1 M
    7、阿胶白肉汤    * x0 f" w, d5 D1 R
    功效:补血活血,滋阴润肺。/ C, S" i2 K) P0 T" `* F) H
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-9-29 11:40 , Processed in 0.069267 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表