|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
' O0 [9 H# a" s* D: ~; }
5 O* _0 Q B- e 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
O }; m0 Y" V5 {0 a- l" G3 V( Q t" Y$ t( Q% T
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
+ w; d J2 L& R. G$ g7 ?
7 V& G! I, P4 s7 T, e5 D( ] 辨明体质情况对症进补
. Q; ]* Y% j" s# M0 ^6 I4 c 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
8 E! v; } Q' b/ E* {& k 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
& e' R# h+ T* ]8 V
6 t' U. f% O0 q. s ]& b 气虚 ! N: d+ O' w' _5 u3 m
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。/ \8 J% D/ F, O
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
- A8 q! d; n+ O$ K 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 s5 \, T$ N, Y/ B
8 }' l0 \) r8 I1 }& ^ 血虚
. B- A/ @) W4 n& t! i 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。8 X- i j$ m: `" S
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 D0 ]2 z7 ]! T3 e3 U- P8 I: q( ^4 B
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 H l0 t) h4 g6 Z
+ ?* |: b9 a7 o4 V9 C! S) { 阴虚
: c' n9 t/ s/ j" E6 a/ r4 p 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% r3 U; U" E1 Q& {3 U$ B/ X 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
( w) y k* }* v( D 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
3 f1 k* Q8 n+ X0 ` $ H' K: _+ G2 s6 Y* s: A
阳虚 - a2 n, b+ B/ _, y k9 I6 P; k
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。% t7 E7 P0 m* } w1 e; g. O1 {
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。; i' b% ^$ s6 u( g: |$ C
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
6 \: L) L( D5 Z* r # ?/ v8 t/ D( U' }
进补须知
1 i& a3 x! M N) U0 g: K; r 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. r& c7 g5 Q4 M9 `( ~
( t1 P- J' `, h" V( O, i7 S t& R" } 妇女经期忌补
. G, j9 t) `3 R- @- ^& q7 @. i 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。1 [; I" f1 ^! {/ Q
- B0 Y' K* a4 @/ v2 W* T& l 女性进补 养血为主
Y1 @/ j( d- S. U4 v1 v+ J8 |4 @! ]9 V 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。( V7 `; R q% T5 C& t
|
|