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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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?' v+ P, E4 S9 t9 k 饮料 ' ^' Z/ d" i2 Z
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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- d0 n* b6 Y' K' [+ u8 w 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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5 ^4 n3 _5 C6 F+ ]- P3 |3 [5 }5 R 蔬菜( x/ G: u0 v% y. `5 I3 ~+ E* Y7 r
+ O5 |7 q: m. ]3 I n3 ` 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。3 ^9 Z; l Z# |% H2 B8 E1 A' P! V
3 T" d! I$ m; D2 [ 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。! {) d& O' c9 `* t% ~; A |; b
8 G/ {- Q4 I6 ]4 R$ f 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。- U4 {% e" R, d; m9 ^4 q
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。& C, B- m, R8 o. V
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水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。' F9 J6 `! i& _- H
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。, e+ F0 F/ z$ @, l) q5 |, a$ S" j
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。$ [" b9 u% I6 L8 y" ]6 D0 y; u
0 J4 y9 C6 `& w 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 S. L8 Q. m$ @5 m) s
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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+ [. r& x5 w# R; Y& ` 蛋、肉制品* N. M* M. J0 C# e9 i) T4 p
3 T7 u% w/ q9 D; u 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。7 o) j9 i) _$ l7 U1 D
" M: e6 e0 N& Z 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。. `. P/ G! H' F' H
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谷物" c8 l- q; `* D
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。( d% S9 f1 {' a7 T
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! H, G: u' L3 C( t/ a0 g
8 j' O- S V9 [3 ?& ]9 p 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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8 `0 c$ {- S0 Z3 Z" R I _ 其他
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" m: {- y8 |: Y7 I. E) W4 ~) q 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- @& ~( z; F( F8 l
- H. b8 x. c i# L o$ G/ d$ A% {+ i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。- q0 ]( }4 x8 ~6 ?
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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& U2 ?5 c7 `5 u: r 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。; Y0 d! u9 P5 z8 k
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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) g3 n2 L! x3 ?2 u 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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2 F; D9 q5 o7 P6 j 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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9 n! \$ n8 L2 q# B 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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