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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
9 P$ m/ d$ J& \: K+ M+ ?" M    : `2 `. A/ P3 @# }. H7 F3 `- ^0 p
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 A* E+ J. ]3 N: `$ S4 W) P
1 Q% S8 c* `; \9 T9 x   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
! K& e6 U0 U& {* o  _& ~
. y! w: k% o# j% a  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) |0 D4 o7 d+ I% S8 [
3 ]; s! k" E# `5 z  蔬菜
. U. d# H4 t1 v( b" {- V4 Q  ( x3 N0 K: y0 D- F5 {$ {
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
8 k+ }5 H6 O" b, S$ h' V# C8 z$ w
: H% c" @- x, Y) i7 n) u+ y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; z9 p7 E2 I) T0 z

; K) E; j, j) {' D' V8 U  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* [  |. s+ t; Y- d) r3 N

) ^: q9 b8 F# l. I4 w  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 R% N4 t" C) r6 ~: k: j
% [$ Y5 T8 l, d* B9 \7 z6 C" f7 Q
  水果
2 S6 i2 T/ w# N  
4 s+ Z& N( x! V; K) ~7 W* M- x    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: l, X$ P! H( \1 A# F, y! S  }) S

, h/ r* N7 I  U3 f1 ^9 W. }. Y0 Q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! v& h- `  Y) k( s) s4 D
5 d5 Z$ |; _7 W6 D. l
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。" _% p2 ~( C# |( `# \
" n: G  y2 D( z5 Q2 k
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  h: z. `- V' o# ]" f2 _
# X4 h7 c) a& }8 ]+ {6 Q
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。' s$ u" X' X$ }; F" g7 J) e% S
# v' T4 }/ N1 }- v6 ^
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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; t# [1 Z: [% ]  蛋、肉制品9 C3 M- e- z6 v+ C) r  Y
  3 J9 h$ ]- O4 `+ u7 S$ P4 D1 Z% g
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。: q; {2 J2 q: d+ o* v# E

; ?5 D2 q, M; }  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。8 H5 `3 W& v1 p, R# V4 l

* T& s5 r( N# v3 {+ C6 \; N9 I0 i  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。; n- `1 b. I+ a

" j3 ~, l& Y$ f) Y; e+ j& H  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 j* B# m6 S/ |( U* q6 U

! q" P& L/ k( a1 {3 k6 N) Y1 N. ?/ K  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' @- m( C& u! |; v% l: @: W
, W1 G6 N8 n6 D+ u5 M& M+ ?
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。* l2 G+ e* Z! K5 u& Z! f0 D, P

& b  r5 _3 Q- I1 i* p  其他" V2 J, A) m) v
  
9 M2 H" W' k, J2 m. c; U    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。* `0 j' F, v' h4 v3 d- B: T6 ~% l8 ^

6 ^6 j$ s8 y; j' o" N! J! L0 i# ]  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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" K  d4 w% i5 k7 G( o  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。# C/ }) }: g$ M- A" F
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 N( o$ w1 }! m7 T8 W9 ?( ?

. ?& a' X, m" h: r8 I* G% h  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
) D8 ?5 J' a+ Y6 p( a! |& g* N& ?$ ]* B
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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1 J4 }2 m" v& ]. ~( g  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 P# u. F5 O3 q, V
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。* ]) Z' b6 Q% J  K) X2 C

' ], N1 a' L0 i6 T0 @' O  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}$ t: y! C9 A) s! O6 l. \3 a- L

) a0 K/ Z2 v( }/ [4 e& G献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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