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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。9 S9 o4 S2 _% X S+ @ q
! q% p8 P* L8 Q9 P1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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0 s) v$ t9 ?+ P& x, A3 T5 `2 k$ G大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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& Y1 O& ^& R6 Y) G' S$ _7 `* Z% _3 z1 I( ?含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。+ ]% r" m9 y/ [2 g0 b; |2 Q
! w D6 s: C! Z/ a功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。8 R( b; l8 ]+ ^2 R
% s2 ?+ L# v( Y: s) e2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。5 d9 j% b) E7 \& w
1 M! t& k, h5 v+ r1 ]1 O功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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# z3 B- [2 o! P1 ], W小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。7 E; c9 n) }$ C3 Y% m& q) J* l# o
9 ~: v' n4 w* s" z/ P3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。" }# |- X6 b, _4 W3 f
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。# }: Z+ c2 d1 X1 s }2 I2 h
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。, h9 s) I+ [% U$ ^) T- _
3 g# [( s+ o0 g9 @; k, x* m& {" e4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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% B6 p! x8 D+ O. R& m5 n- t功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。& z1 s0 [/ Z) W$ `( v) T0 L$ p8 e; r
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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' a9 Q4 b) F! \3 F2 F7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。! g4 d2 X2 Z+ }4 z, L$ r
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