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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) M5 ]0 l/ k2 O( D% h3 H  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( }* Z/ k' f3 r1 t+ }; R7 @! J
) I+ c9 L8 {5 d* S, B
  白萝卜2 `0 \  q& V* O6 j" k0 B. W
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. k) v& f8 \2 a' x  n, L4 P2 T0 ^) |
8 Z' |/ F2 P# J5 @; ]+ M  韭菜
# u8 _% s/ L3 Y, S) x" @* F2 W6 i  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- ]% w" o% E) A% m1 Q' z7 F' O/ P' J' s
  西红柿- g$ g; L+ S4 j
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 e( t2 a4 `( L* P- z! r; J2 Z5 n; ?6 T3 L. H8 Z$ l
  椰菜
' {# |# k1 {$ t- }; s' D" U, q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, a7 P: |7 P- f
1 e2 T( o# J9 b  芦笋8 A# |1 P' X8 G* k
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* r. H* _4 n  O, ^2 c; @4 g4 Q/ u; C9 \/ N
  冬瓜  O8 |! Z- U0 k6 x8 {4 S% N# ~
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# ~) h3 Y, m9 T
. F5 L' A1 a  D0 J' S  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 C$ E- p' \7 e: N2 @) I- @8 P0 _1 a+ {
  竹笋9 J1 y) }7 d- O  [. e3 k2 G
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 o2 L: {! f( x7 v2 i/ f' g" I+ k  l: u9 O2 x' n) {# g
  茄子
, l: K6 \9 r5 k+ W  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 S# T/ r" D6 Q7 Z4 z. j/ S* D5 @
  扁豆2 F6 n' l' E/ _* a" F& K& t
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ ]3 Z# {+ L. O# q7 Q
5 N/ O3 v; E3 o5 K) \( T8 r
  芹菜0 O) C! \; L+ K
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- t; z6 O4 n0 q' m

' U; J0 c) Y* j  绿豆芽
" d, h7 B/ \; K4 F  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  G: T- M* k- U8 U6 n5 o5 T
9 r- j  J6 X5 q; ]  紫菜
; C6 a3 b3 U/ P; X- N# ~  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* l& l1 U9 B# g/ e( Z' l- K1 }
+ P; e, f/ L! M3 }' j: s
  菠菜
7 ~9 Q' i6 M2 Z: ]  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。" w8 A4 B  c0 l9 k
1 Z- \7 N9 E' }' J) ?
  西芹" k0 D. n: ~$ ^7 }
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。% X/ g7 ?, U2 s2 ^* A3 i
5 ?# b% L  f( p( d
  白菜
2 ?7 Y6 `, s6 T) `& c  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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