能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 y- X, e& ?0 B7 o& z! B
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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1 A+ R( A, B8 G5 D2 g% z) Y  C　　白萝卜3 w! V' q6 L4 e! M. O1 |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 w! a3 ?( k, x( J/ s$ ^
: Z2 J$ @4 h$ K3 ^; h) c9 p! o0 [
　　韭菜! `5 q5 n; Q  @8 K% i( N# c. l& Y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 W$ w# B1 v7 H% U
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　　西红柿. I' Y7 f* w/ ^. Y  L' a: s
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 V; }# Q, ]8 S. [( f1 P9 v1 i. }
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　　椰菜" W" |0 ^' u# ?$ _& V0 T! v( k/ R# t
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* `1 }) D* G1 y) g- C: e# ^

7 v7 f; A: h6 ?* s3 `　　芦笋
9 x+ Q5 h" ~% b2 G" G　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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4 f) i6 e2 [; V7 _' e4 X; a　　冬瓜
* K% o; z, C5 h　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( N% M( D4 }/ H6 e* N. Z

) M! v; q- M" V5 P　　竹笋2 p# t, @$ c+ o, s3 v
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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" M( k# V& B( e  }' g　　茄子  V* q8 _' g9 U! ~2 E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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' ]5 X% T* }; H; ?% Z　　扁豆
$ {& ~8 S7 P2 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' g7 {$ F) j. W　　芹菜
( R/ }5 G* b! [( q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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4 l4 J- i7 \' C! g" Y# b- l, N　　绿豆芽3 B; x' K* K! S, k
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。. M' ?/ w$ ]6 H
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　　紫菜
1 W  V. @2 B7 z& _2 X" `　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 g5 t! f  O" d; [, q% \& \0 J
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　　菠菜% O3 E* K- D6 Q, n9 M! V; G
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
+ ?9 f2 R8 P8 C! l9 ?( ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ j) u) H/ s6 W9 \( U
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　　白菜
2 h( Y* A' c$ z9 [, V　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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