能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
7 w7 E, U4 @& _* d) @" f2 t* n( l$ R　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& ^* ?$ R- A3 G7 ^6 Q

5 }% t/ q3 H0 O/ Q: y　　白萝卜3 h; D6 c! V( M
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。# t0 [; @4 P8 C' r6 Q
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　　韭菜
) c% }+ O1 C9 l' @0 W: o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" K! Z. {9 \! v: U
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　　西红柿' i3 O. w( }) Z$ C7 K8 z" w1 C# U- m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( k. k" ^$ a. M　　椰菜3 S, h9 ]# t" G% U
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋. m/ g# v2 R# t$ H6 y; c
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
6 @% B3 P" |9 x0 b% C3 L　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: u1 R& q6 T. }: w: Y$ F6 z

: d: ^2 u0 N7 y- Z8 |* ?　　竹笋( ?( M/ H8 V& X' l8 N
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

% E, Q/ M! B" j, c% E6 U　　茄子
8 ^2 [9 B3 w! J4 R; W4 N/ }, j: Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( ]* ~2 M. s; b/ {3 q9 n1 Z' n% Z% ?

/ ~: i0 W# `8 m% P* Z* _; J　　扁豆
3 q8 Y' j  c& W$ d　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 q5 N- c7 G! ^4 C8 a

/ o% j/ d3 j+ D1 |/ ~　　芹菜( u2 l; y- V- q3 R, q  Q1 t! T
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
2 l" d4 J% R6 \- Q/ v5 [( F+ J* U6 S　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜2 W; ~9 B# l& l, D% z# x) Y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* @& V6 Z: J# @6 ~

* D# u9 |" j  p, |　　菠菜
! q# j1 W  M, t( ^) n　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 O7 w' N* [6 v' K
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　　西芹
$ w3 k$ M3 a+ g: Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 X' ^6 N$ r, i# \  {* b! T: a
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　　白菜/ i# v( ~. G) Z0 `7 l& ^7 R/ e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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