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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜. [* l) _% S. w2 k
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: t2 w. }$ Z1 }. ]
* ]) s8 n/ h* g6 H* v  白萝卜- s0 h$ L' J5 g
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: E  O' X2 u+ ]  k- s' p4 l1 r+ V! p5 o
  韭菜0 t) \" P$ k9 x# w
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
% E( M" {: `' ?# t6 x; E9 x7 E' A- u) J. s/ a/ ?8 H, F: v
  西红柿& |8 t' D. E0 }' e) W
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" s% E; B% E& ^' r" ]& `( Z; Y& b
- U4 \& P- T5 ]! o, {  椰菜
3 \- N& {4 @6 x% Z9 g  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 w( G: _, L5 F2 M
; e/ P$ V; f; o6 }4 K) X5 v  芦笋! U$ r$ T7 D' W  t/ d+ W; I
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" L: g. y9 q7 N/ c7 w  U" l# a# B/ ^  t2 ~* ?; h! S! u: W
  冬瓜
) Z, T8 U: n" Y) p* @  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 T* f- B* I+ X- n% W+ V0 H
& }4 F% _/ R8 [; T% z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, y. j$ G- u# l' K/ p8 o4 y
7 n0 L0 h: H' Q  竹笋# S8 J5 R# {/ I' x6 m
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ U3 |1 `8 s( `- G! o2 ~6 N
, I8 b2 E3 v- R3 b
  茄子
: f: r7 f3 P: g4 m/ j8 r: o  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. y1 D' i* c0 ~) ^6 q. k+ w( W. X! L: w- K8 \1 s$ P/ D+ p
  扁豆
/ b! {9 w7 ^) L. r  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。  I' i- h5 |$ Q* T
7 o5 Z9 u. }% h# W; V; E- \
  芹菜3 \- C7 D5 h& {. O0 P5 j6 W3 O+ ]
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
- \5 r3 S/ I9 n: w7 C3 {4 }8 Y+ S* ~7 s* d
) b6 S6 ^% B8 b  绿豆芽
; w& `2 g5 K" M; v  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 q7 M+ b! J$ f* ]! k% y

: e2 P  U  h4 b9 \  紫菜7 ^; _. G. R+ f# O% Q6 L# O
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 J* Z& L: a/ b7 w) H0 U- p

, B& }2 m3 S! `2 Y$ `( m  菠菜
. n* t9 ~/ E2 _+ }, [& I  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' F: x, k1 E2 G/ H7 Q

- F7 s1 z7 b( K" A1 _  P7 Z  西芹
3 p) r- K6 N; C4 K1 G3 Q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 v& p: m2 _7 W) z; x5 M
0 a7 w/ _4 ~# u4 f  白菜
8 [' i4 \( i  C# r  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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