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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜+ U+ ~4 H4 e, O5 r7 F. O/ c
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。2 Y( _; M8 R+ I# Q! Y0 L# z. P
; @) L$ S( m/ ~9 u% n4 h- [2、补脑益肾——核桃
/ a( `. Q2 p6 A: _3 c$ L核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。& Q( |, \5 M# _; y
/ X5 f% r2 D8 a& d2 g3、防癌抗癌——大蒜* \) L; f q x, a G/ E
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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* }! [, ~# D) `而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。! B+ Z- |6 s- Z! N1 V0 X6 h
) r5 } h2 Z: u" h4 G4、头发染发烫发——鳄梨: W+ f7 F$ N* n4 _3 g
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。# |$ a; P+ F8 z: M q
* L! g4 I8 D& Y! w' h: {5、过度用脑——香蕉
x+ T2 k9 `0 ~) h( u7 v9 w过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜, z* d+ z P6 G- }
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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9 z/ n! t: a) }( L7、牙龈出血——猕猴桃# e3 Y: y: K4 l
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。3 e8 `9 `6 U& r- J" N
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