夏天日晒易衰老多吃5种食物让你逆时光

丁飞菲 · 发表于 2012-7-14 23:23

绿茶。# O8 r3 u5 H& W; d- k/ G2 f3 u; j
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
2 L. k; @, w2 \" i
7 J& d0 Z2 G! Z" Y( L深绿色叶类蔬菜。
4 g) b3 I7 A7 m8 n. d) {2 O菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。# r7 U7 H' g* a5 [& E

: t  o3 l. m; E8 t' {' K' k. Z4 K强化谷物。  z( u+ @& d- p# q! k& x
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
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% m& {" [3 R! w5 S% z- W$ K4 h) H3 h9 R牛奶。
1 J/ Y% y* k6 J* \; \) g0 W: i人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。8 |4 F; D+ }4 p

1 R" I3 |' ^3 h6 f  w5 Q# F鲑鱼。
) G+ R  t% O2 P4 |营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。

银色月亮王国 · 发表于 2012-7-14 23:35

记下来啊，以后有用的

Phoenix杰 · 发表于 2012-7-15 00:31

楼主这方面的知识非常广泛哦！是不是特别有研究？很懂得养生。{:416:}

hdh413 · 发表于 2012-7-15 03:27

谢谢亲！你的帖子总是很温馨，很受用！

tik就是你了 · 发表于 2012-7-15 08:53

养生专家，只要你在肯定就有养身之道。

dongyun1228 · 发表于 2012-7-15 09:45

感谢亲的分享！正要去公园打拳呢，无论刮风下雨每天都去，亲的日晒逆时光可派上用场了哈！{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-7-15 09:57

只有两样东西是常吃的

332233 · 发表于 2012-7-15 10:51

菲亲，你有多少这样的知识要与我们分享，十分的感谢啊！

TIKsunny · 发表于 2012-7-15 12:03

谢谢菲亲分享，{:416:}除了牛奶，其他都喜欢吃，呵呵{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik · 发表于 2012-7-15 13:28

楼主的食补防晒法很实用啊，谢谢分享……

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