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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。
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  一、气虚体质
, [* R7 k4 I* O7 L  D  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。  `* V: G/ [9 T' S9 }

  @! v+ X/ F, J: O* ~. x  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
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! {2 d6 r' D2 ^& @! J7 m  1.参苓粥! ]" N5 H- v3 y
  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
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' T6 o1 R/ `# W2 y7 G- M1 d  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。9 a4 b# O& k, c# e: h

7 d2 S3 `+ \" D2 z$ P6 I  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。1 ?' z2 `* `, d. g% u5 V
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  2.四神粥* G+ ^/ v! @5 A9 K( Y: v& H6 h2 L
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
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" Y" O+ |" Y) P. ]% @+ f  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
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  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。! B4 ?1 w' B: z0 E! N1 R& R7 j" i6 ^

. {7 e5 `- Q3 \7 E% R9 a  二、血虚体质
% E# o( O" `) j0 E4 a0 u1 h" m  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。
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6 h/ E0 W# U* E/ G2 w  当归补血粥$ L! h( i" b+ ~
  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。, r2 k) K0 |. O) i/ c2 Q8 Q

) j$ ?7 d, [- @  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。9 C1 D& Y4 Q0 i5 D3 U

* r/ g: E; b# F- \  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。1 ]$ `0 Q9 s8 F) ~- f
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  三、阳虚体质0 o8 [( R2 i, l: A7 O
  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。. E! }4 x& x+ o# w1 M
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  1.莲龙糯米粥0 q: P9 A: Q( E
  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
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  ~/ a& R$ E* o% I" o3 Y; ]5 Q  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。: @; E7 r1 w# |# l3 Z9 ]
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  作用:温养阳气,健强脾胃。/ h9 v; ]$ b$ n3 a. C7 r' _" U
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  2.肉苁蓉羊肉粥2 m( c$ b8 I! j5 R' A( o: p. q
  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。# A+ x0 l! S) f% C) ~& Y) _
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。! C. O+ L# Z5 y* l

0 I- f0 {+ [) {& V- ?* X  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。
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- R' S9 L$ x+ H5 {7 }/ v8 w! t) V  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  四、阴虚体质
7 T6 s3 L5 X7 r$ m4 o  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。
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+ V* x7 M  \/ j- O- h+ Y+ H  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
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  首乌芝麻粥; q: e' P8 M& f  v4 E3 I
  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。" _+ O) r. W& U; @; @" X

8 ]% h* @1 K+ L$ W  U  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
+ N3 Y; u0 O2 n- O5 [4 t: }) ^7 y; c* D+ I
  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑
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3 Y% Q/ t5 P' k6 Q+ @{:407:}{:416:}0 @0 @+ z8 g: {2 s% @, ~9 t! c- M; [
看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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