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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 X* _$ J+ E& O. |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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% U. m2 J2 O* w Y" E1 u$ p, I 一、重视晚睡前的“晚餐”! U' R W) w+ `7 r& a% y
, I u8 A1 O# W 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& R8 Z5 A# C, W+ a! E" M/ W
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晚餐包括:5 x I( ^ b" v0 h( P9 N/ H, Y3 g
6 v/ q! {7 M8 c 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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$ F8 v9 W' w- o) L& P! t) r 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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l& J5 E% W) Y/ h 二、给足充沛的水分, r4 w* L$ r0 }* `+ @9 X: x' k
, x% {- C& s; {2 r- q; l, F) b& Q1 Q, x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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3 `. }' n4 c3 ? 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; k) m% x/ L. S
! [& C6 ^$ `. K 四、熬夜人士护胃有法
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1 l; N1 b8 T$ @1 R 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- `9 X, C: b# @' e! b7 g! v" \
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用' G5 o) s" {- Q" I3 G' Z
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( G; |" R+ a3 \# s2 P
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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& J$ _5 K0 t( r0 { z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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) U4 l. x5 x5 u1 \: [0 M* C6 G* z2 K 材料:土茯苓30g、芡实
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. c1 U0 ?: r/ _5 e 制法:煲汤饮用3 l0 f& H5 r4 M* o; a7 Y5 P
: H1 b0 u( ^' e0 a% C 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 q9 U: i/ T) L6 k% n* i) A2 {
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食疗方四:玉竹汤
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& ~8 J, u4 u, _. l ~ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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/ i$ ?7 n$ P! X: e8 K. U( I 制法:材料共煲汤) q% M- ~) z: O, Y; O. y+ z
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项2 C; X+ `. ` o8 U6 M
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- ^, ]. j- A6 B. {, a+ ~/ U 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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* u; ^" k4 g0 g8 z+ i2 l 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: Z* n5 q) f% h8 ]8 E# Z9 T
/ C+ F' M4 w9 f3 C" q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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. ^( X0 w0 R) A6 K0 v5 l 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" [) W. X2 q0 y
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 ~( R- O3 i* c0 A
- c- Z; w; W+ g$ q! K7 J 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 ]0 e( \& v' U, ]8 e" g
! D& C G! I8 g5 F% h% W( ` 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 `0 x; t* u- W 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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