熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

. g% u2 J! i3 t0 c* f, y& P
- m+ K- r4 Q! j% ]    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

( r. V5 @' I) R4 I( \- D+ l    一、重视晚睡前的“晚餐”

7 {2 y0 m- N- t: s: O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
: Q. [. I: C  f
) T, o/ |: o) {& w0 r- C    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

( [1 }3 H/ p& Y7 {6 e, r! }    晚餐应杜绝：
+ R/ e6 e5 w: }6 f# [
1 u4 e% K9 E) c  r    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! C' B* }! F  H' {/ f. |
; s1 Z+ c$ H' d  @8 T, E    二、给足充沛的水分
# X; p) D3 O/ M9 a2 f) s
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

  |0 A2 |6 K  V0 {* s    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
9 A, O$ e- i" a# z
    三、喧嚣中的“镇静”
+ O+ P( h* Z4 r/ ^! X& }9 e
2 u6 p8 c- m% H    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 A* f  S( k! L8 e
    四、熬夜人士护胃有法
1 o* _  u2 N7 V; J
2 H. L" @4 i- e/ @. Z5 V- b    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
" B/ Z  k% E0 o0 H8 G2 ^9 w9 |
/ ]2 P' x3 Z  [! s$ Z: Z2 R    材料：生地15g、瘦肉
0 j5 b1 f& [- c- t4 ~; K# P: T
/ k: j& F$ @- C# V    制法：煲汤饮用
- D% o2 J) C, w& s. d* I
    适用：2-3人量
1 [6 L$ N" }0 [9 R
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 s- l9 ~' n5 f0 t! Y! i  S# q
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ K5 Z* J+ H, `/ Y; X2 T$ \
! N2 n4 B1 H9 E0 `5 h2 k    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
7 l7 u1 V) c8 f  Q* J; e' B
; k$ N$ _$ D  D; G    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

( R5 {: D4 Q! O% n1 m: U! v    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
4 @' w! k, R9 U2 [. H- ~  j1 F! j, b
2 l; G8 e& O8 }$ i. G; h    制法：煲汤饮用
( D0 `9 U, L) V; z0 B' u& ^2 U
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

2 i, n# {- g$ q% ~    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
7 F! N% j- J% L7 G
6 i1 d- y& N! w; Y) R5 T. |# x! a    五、熬夜过程中的注意事项
8 b1 t, d. Q6 n, |6 b7 L; g- U  _) Q
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ l/ R0 b) j$ K6 [+ w& H
* k* P/ b' L' n0 R$ M) {8 j    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1 N; Y; F, ?! H" p- P% [
0 l+ D: Y' S! M, ]1 v    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

9 L' [% Z9 O, d+ v3 N' E    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* H, X8 X8 H$ p" H
3 K/ v5 H# [& M  n    熬夜后的补救措施

" }: @# Q  y' i1 h0 A/ K( J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 [9 }1 y4 Q5 J. J/ S$ z& ?4 a& A
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 M- I$ e9 a# i
8 u+ k1 f, m  }" V    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
/ h# ?4 G5 a' }9 t
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
! Y' {, V( y+ Z' ~; s" A! t% n
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 g. a# @5 @: ^" J0 Q& w  A
$ D6 V- D5 y' V- k    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}