熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- F. y* u+ Z" T& E8 p% D    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# H2 ]4 k; N! s7 F. Q; _
    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ g/ t9 a4 ^2 _) {# Y
. L* r6 e& ?* r6 H8 ^4 A4 u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
; P9 H* j3 k5 h
( L" Y9 ~5 `5 F# K& e6 s. l% f3 F    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

" G! P9 |0 l+ l6 ^+ V0 h6 S    二、给足充沛的水分

: }7 m$ s4 e5 L    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
9 B+ f1 g0 G5 {1 {2 D* ]1 Y
6 G+ P# x# K$ G3 L5 F7 B( u: f# V    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% g4 ^8 D4 M6 r# `2 L/ X- J, {0 Z3 s
; q5 P' I' l  k% e' P/ j    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

7 M( m/ X( b* }$ j" O    四、熬夜人士护胃有法

: }- c$ _1 L5 U7 Z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

6 c. G# Q6 ^, r( T  q    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

6 P$ G1 e7 \0 X9 ^+ q    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
: Y, q1 q9 a! X" C5 T0 t
4 I0 k3 T4 u+ n2 ^3 N9 j    食疗方二：鲜百合银耳糖水

$ b( E" c- M, R& s    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

0 ?  ^4 [& z$ Q7 b2 {    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 D* B. o  [' v  _3 a4 B1 u    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
. M. l3 U/ o$ m& C  d- O
4 y1 _2 v; K2 ~4 {    食疗方三：土茯苓芡实汤

1 x% ?) ]1 S- K  O7 a) }# h    材料：土茯苓30g、芡实

" _  f+ W/ h9 |( l: q" k    制法：煲汤饮用
$ w/ D5 o% m% @& J/ S! i
9 m9 M' v) D& I! ]$ \$ _/ N    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

$ ?) v- {- n4 k$ k5 X8 ]  a    食疗方四：玉竹汤

! c7 x: d) }; H% C: `    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 d  |) {! m" k* b
: A5 R# F! ~! ?$ D    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

( e/ H1 B! m/ C" h0 |6 j& g    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
5 b8 O! ]  R; S
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 D! {7 p- H4 C0 n
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 Z3 V  E. V. O8 ^5 b: L0 q
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 a9 v8 P. T% }
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 F/ \% W( s9 \  o* T- T: p. N4 O2 W    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
: l$ |2 q7 v. H: k0 @0 N& V" T
0 Z1 e; j2 V1 V' ^    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

! v% C( P" c5 N    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}