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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 o# Y+ u4 u0 V# @ l
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, U$ s6 S/ K: K: Z' h" x$ p
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一、重视晚睡前的“晚餐”" p+ T! m6 E# m
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 z a, t' Z9 _: l; s A8 N- D4 S
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晚餐包括:
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1 J. B( f$ G8 r: W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# A) r1 `% t1 o' k7 X
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晚餐应杜绝:, L" j* K9 [/ R' y
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 Z8 t+ m* z+ v. m; ?
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二、给足充沛的水分
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9 }: T# a6 |( U" F1 B 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; Y* I, g6 G. R ~5 p
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 A: a. O9 x& m. q2 ^! ?+ u 四、熬夜人士护胃有法
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8 `: \4 R2 e* a) _: P8 K* [0 B/ e 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 x3 Y( g( u1 e; f2 u* x' o* i 食疗方一:生地瘦肉汤1 d/ w' B5 z# E2 R- C/ e
+ ^2 I* u) X" v0 y' R. g 材料:生地15g、瘦肉; _1 s3 U2 I, N) \8 m$ ^1 l
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制法:煲汤饮用: @" l! v3 p8 G
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适用:2-3人量0 ?& o, B! B. y: g( E }
1 v) A7 z4 u2 `' t 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 Z8 r; y+ i5 a+ n/ r9 j& P0 J
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' x( G4 x4 o* Z7 q
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食疗方三:土茯苓芡实汤% T3 E( ^: ~; R9 ~
% L: ]6 j) j3 n5 T 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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1 [* t6 s. a8 y) L! K 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤( U+ f0 U, Q& ~( q$ u5 X# ~. J
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 E- v$ n" Y4 L0 R0 y7 f2 W. C
2 F5 n! w5 ~* [, } 五、熬夜过程中的注意事项
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8 J) `, o6 B9 B# I7 c: O3 _1 V( z 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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* t, p. B! L) T6 ~- E/ }% ^1 {7 [ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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0 g' ]+ [1 G* ` N0 W 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施* u6 I, {7 T" {
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 ^4 R5 _. z: y& @
. a1 o) f* E$ }$ I k 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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