八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 \$ E9 f# A8 f0 P5 s2 W# \1、叶酸　400微克／日/ e* ?1 f4 r' `$ |
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 G6 a% K, j/ S$ \( [3 R$ O2、维他命B6　1.5毫克／日
( K# m* V4 h- d' H, K* Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# R- s! i; {9 C, O3 Z5 \3、维他命C　75毫克／日
; X  u6 G+ Y' C2 q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 y; d4 q2 o5 ~) M' O, z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& `. r, T9 w8 ~/ _/ V
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. Y! @: }. ]2 `- r+ i+ h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 W8 K; S& y- U. ]# r
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 _0 E& x& g# [8 b( S$ O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 M5 I8 K7 ]- X$ Z3 t2 z7 R最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' ?0 u+ L- i, L7 E6 C7、镁　320毫克／日. S  i( u% W: H+ m' U0 M
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( z* H$ B6 J! _/ ^  h9 e7 x: D' K
8、锌　12毫克／日
4 |3 r( Z) N/ n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评