八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 s% N/ S" m7 {- y0 }/ r$ M) z1、叶酸　400微克／日+ L3 _- o+ x3 S
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' S  R; d5 Y$ R' o7 G2 X. U2、维他命B6　1.5毫克／日
6 G4 r( t" d+ C1 g3 {5 ]4 }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 ~" A! q$ I" p) D3、维他命C　75毫克／日
/ s" R" e! @/ d7 w4 c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( n$ m: G, n) t6 E) \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 {& ^6 }- E4 Y' O2 V$ C5 g
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% V8 {4 ?0 h2 B
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, C  f# k0 @: P. k+ `. J/ @最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- z  B9 N+ T3 k6 E8 n" v, z: l8 _- f
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, I- z# [; K7 Q( Q# @最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, D5 y: r+ a/ [. e
7、镁　320毫克／日
5 q! d9 s! b# G! w& r最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ Q# ?5 L8 q3 {
8、锌　12毫克／日+ j. _) Z$ [# K  q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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