八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * f& I  H( y. e& }3 }
1、叶酸　400微克／日0 ~; \  v" T8 r7 Z7 g( E
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. L! R, C' E1 h# f8 M/ Q. x; E1 A
2、维他命B6　1.5毫克／日2 S. ~4 ~2 `) @5 K2 B6 D/ f3 p
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ \* u+ K9 `& q% e2 G1 e& |
3、维他命C　75毫克／日
* y& S: U- ~& o4 p0 j最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 ~! w: N8 S9 N1 F6 k" Z
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 Q; }6 ^- h: \& \" t( g5 z6 y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. |! {1 `, i+ }* M0 M) i% ]; v5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 t0 r0 e# E! m' w' ]" A' s; I
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) A5 _/ _, L$ X$ ^8 t3 N6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 E! }' j6 t2 o+ Z" j  D* p2 \最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, V, d* Y4 \2 A
7、镁　320毫克／日
0 V5 k, i( e9 G2 H7 J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* l& k, x. p+ `# E4 a4 s6 T8、锌　12毫克／日+ F( G! |$ P- }: b0 V  F+ @, }
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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