八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
) j9 Y0 e/ ~5 |2 V6 W1 t  S# Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 m, \) X1 q% G3 B* I, r" j, I; V2、维他命B6　1.5毫克／日
  q, U; ?5 S0 @& \% w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 ?& ^  R9 F7 |# {& S9 Z( ?- [- e3、维他命C　75毫克／日
  Z2 V1 v. b5 a. u2 p$ l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 v) i; Q" @" ]: S" _最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# Z6 }7 ?% k* N2 m+ H! z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) X4 s1 g& U) E9 V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. `# w, |9 x+ l8 d" e  B7、镁　320毫克／日
0 A  \  m, c- i8 V. O% G; N# k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 E. G8 U  ^. F8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}