八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 A# i( }' O4 _2、维他命B6　1.5毫克／日
6 O" k4 U# X, K  ]* {9 g' |7 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( u% ]! U  {& n3 L3、维他命C　75毫克／日
! E, J, Y1 H' p% G最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& Y# q, r' g6 Q( L" n3 ~. o4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 X: l7 a9 r& n! ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& c2 d# ], R5 ?: L; ~* [# f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( Y! Z. |& n" A& q. W! q1 Q: W* K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ i2 i+ w% |) K6 m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 K! s7 H; Y& _1 k: _0 O7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, \2 e6 r( S, I$ B1 Q: P1 h# O8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}