八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 o; z. ]4 R# p; j1、叶酸　400微克／日7 P! T3 j" {  @( Y4 @5 D; w
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, c+ N1 h; E- N, o
2、维他命B6　1.5毫克／日
' {. e7 ^& x2 {  w; o; C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- ?+ B; S2 W) m! E
3、维他命C　75毫克／日  t& D4 a$ k4 o% u! e. N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! [) k/ n* w+ }  S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( K% K! ]$ _9 r
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% p* s; @" u& j$ E6 C
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 A8 v* M8 W  v* x9 H3 h' E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- c% I7 w; D+ R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) z9 w; w5 Q1 S; T
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' P6 p0 `" s6 p! f4 e! X
7、镁　320毫克／日
- \1 m& T- b- a1 m) z5 d% {1 Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) B- A- W4 l( e4 X8、锌　12毫克／日5 W1 j( Y! C  K9 M- |! @1 m0 ?+ x
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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