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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 : X% m p, \( |: m4 j! Z
. |1 e8 _3 V1 v, z7 o, R7 L第一、思想宜清静- M5 Y) A R1 a W/ l. B
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
- X1 }, @5 H! [' \3 d6 `2 G炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。# Q7 s8 ?! Z, H: _9 \, l
4 N4 K6 l$ G8 N4 E5 P. J2 N第三、住房宜清凉
' K7 t$ |: }9 w ?! ^+ _早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。) s U' Q. V1 d0 n) W0 [- l
. S) c7 w- [8 T; g& z/ g第四、游乐宜清幽: y" o) A |; s S7 r
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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# W* T4 W: Q, V9 P; x A/ g- X夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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/ U2 Q9 `+ o; f; P+ j" P4 P/ |9 ^女人夏季养生不宜) J7 S- C; y2 P6 J% L3 v
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一、不宜用生水6 P# W9 H1 I5 } P- h" d$ | P" k
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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7 c. I( j3 K- Z% m1 L* w6 V二、不宜剪腋毛
$ k& x. W! S5 `/ W% y; o有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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9 H3 G" Y4 V/ g+ |三、不宜戴金属首饰; s( o# \2 I, v6 Y$ N/ i
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。7 k6 k8 b% E8 I' b
3 Z! n1 _0 H8 ~, V" P四、不宜久穿长统丝袜
% F9 F0 m( W7 T! W) J4 X* p夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。$ J' H3 p; ?' l0 Z% g( B% z. z
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