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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑
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& D4 t# F" ]& p ~+ d身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。, X+ z0 V, U3 j+ ]1 D' e, \
1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" \; c7 M n. U& l7 h" i9 e4 t
2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。9 O$ V _, y0 y5 L/ g
3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% E8 k$ r5 x [9 H& G3 r+ w
4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) m l, M) E1 f# b6 m5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. T+ |- }3 ^$ y
6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。$ Y& i3 {' y( \# U6 v4 {* Q
7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 @/ p) E1 H% c h j8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
' j. d' `! C6 M1 v; C) _/ G/ K' p9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 [& F3 \! C5 P; g# V5 M& [
10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
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