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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 _( H* J5 m2 h) g+ a4 \, q4 U2 y( d9 n, _
偶然看到的,和大家分享下
9 M# p3 ^# ?- L( x. t! F2 u9 \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 ~6 }; n( M# H! y: q# I& K* m; w1.梳头:
1 x* P8 D! e  b, m  9 A% q, I/ h# M7 @( _3 L
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' g/ S  K' ]$ }% o7 X0 p3 d6 c2.鸣鼓:4 F' b- L2 b& _8 M5 E; i
  
) W; k' I- k% Y- J  k) A& H$ k  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 R( Z( T$ b# `/ N3 k) M+ I, e' H+ y
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 p. h5 t- {5 L; e- a8 l" f7 v3 m, C4.捏鼻:3 E! o2 X7 D& S5 t
  7 x8 N6 B! q' b" N& U& D4 U' j* {
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% x' F0 u. B+ K5.叩齿:/ W9 S( i& b2 Y& e; i5 [
  
: Q  D; Y, R. L5 K  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 S1 N- K3 X2 ]0 t
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, P2 ^- w' w2 R, Y7 r% @0 E+ ]
7.转颈、耸肩:


0 F3 e$ e9 a% m9 @5 Y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% Z& s7 O8 e' }8.干擦:


$ y3 x  O" x' d# P8 ^- f" H5 q. z7 P
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# R" O' o; o* s, f9.拍肩:

$ \5 j9 E+ T% F, {4 {" x: S/ z
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 Y6 j0 m; v8 m10.转腰:

! h+ P" r; k9 ]# p4 O
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 x+ h* ^7 j$ c/ ~+ p% g11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 u+ Y8 A& e+ k: U
12.踩脚尖:
& x: c3 c+ w9 ]: N' H3 w  2 S5 w( e1 ~1 F/ e: j( v! l
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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