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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
7 {, J& \8 r( I V5 M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& [! B: n) i) {. Y1.梳头:
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$ Z) E% Y' \4 _ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& N5 A/ ~) w( l) e: T4 b$ d2.鸣鼓:4 b2 a1 q7 S. A+ z
" u1 @( c: a+ Q- q/ F* U 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, r8 H& |9 z( }4 S) }( q" A2 C
3.揉眼:- h+ ?- t. A+ ~$ J
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ q# j( A: G6 h8 q
4.捏鼻:
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5 g' {% \+ i3 c 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; c; o) V- Y+ C* ? n
5.叩齿:+ R* C6 w2 G: b6 w# w
6 R% O2 h7 }3 I; f% m+ S, p 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. Y' t! v! g- c3 ]: E5 L2 Y5 z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! R% b! `6 M( Q4 S- j6 U
7.转颈、耸肩:
; ~) e$ k7 I0 q' @# S8 Q1 Z) f$ Q 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! I% K8 k( x3 B2 w2 ?8 ^+ j; z4 X8.干擦:
7 g6 k" A6 @ }0 F& {! k" a& f- L 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 d$ m1 G0 m6 X' A
9.拍肩:
8 s, Y, m. j9 I3 w 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 k* }; s7 g3 l2 }9 ]9 J s
10.转腰:8 |0 ~3 s0 Z' Q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- P/ W( T5 _8 j6 @11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 B; f1 G) c1 U6 X5 s/ h- _& L4 H12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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