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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
4 E6 b/ \6 A r/ k* ?% Y H& \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 q& \$ l3 A2 K k% J8 ]
1.梳头：
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, \9 h2 o! l } L 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
& F+ n0 Z* d' k. @) l2.鸣鼓：) D. B: X- H$ [
+ [2 N' w! ?; D, i5 L 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
: {8 V4 C2 @5 U, c6 b% B3.揉眼：, J" K) p$ x2 E3 R2 }
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5 q4 g5 o) }/ k* j4.捏鼻：5 ^1 F3 G4 [1 ` i
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) |) W) g8 ~" u
5.叩齿：
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( S" \) d1 }9 R: q P3 f 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 t+ z7 _1 @/ i3 ~/ I: W6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 p5 P, k; x p) f+ E& c9 o7.转颈、耸肩：, J% I/ l4 K% ^/ o1 L4 r
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* j+ y& l ~; A6 s9 x( E' b8.干擦：9 U% w, z4 `; ]* M- U `% K% f/ ^- ~
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。7 F- f- G1 ^3 f( n$ g0 w p
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
6 S& g' b" n; L: @: R10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
d% r! d3 K$ [0 L11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。) l$ K# w0 O6 f. _2 f' D& q
12.踩脚尖：. W. \1 Z. M( r* ~3 q
) p' f) X6 s5 {! M2 W4 C 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯