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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 g: a, f6 L6 l
1 O; F( E; ]3 u, X3 k3 G偶然看到的,和大家分享下
" v( {* A& D; I2 g* Q2 ]6 X N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 O" I- x( U; G' U1 |" f+ y
1.梳头:
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+ Y, R) ~4 I+ j( ? 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 m8 D1 i2 c' R# x! \
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 Y+ f: C9 ^7 a8 z$ [- i7 s& a& q3.揉眼:
1 h% b: U8 @& y. x 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; P2 t& J$ _# C3 c* S7 {, s {
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, ]9 c- }! Z. _1 \8 c5.叩齿:
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; ~" B! i) H4 O 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 d/ Y4 I+ _4 ^$ s6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' m* d1 a! r" ?1 b0 ]
7.转颈、耸肩:
8 w* f- P! A# L' f3 i9 o" w/ X 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) a, x" u0 q" j. I, S1 u8.干擦:
' c: U- f9 W/ L3 ? 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* x( U$ t; v( k7 Y9.拍肩:
% [3 B& Q K# Z# G) v 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& f! }' l- V* J0 X S
10.转腰:
+ z1 U$ q1 j) Z2 D1 H4 Q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 j7 H, _# J* J
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& y! x7 x3 F6 h8 L6 m8 b0 n2 J0 n
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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