|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - P% v) `- j# U/ F: Z
+ p2 C6 Y; L3 G) P/ o# _+ ]- m, ]; ^0 J偶然看到的,和大家分享下
. }0 `! e4 V' c( k) ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 h7 f/ N5 L9 d3 _1.梳头:" j- g3 i7 @8 _- N% r5 L: ^7 Z' s5 V
% L$ y4 @; a( d/ Q
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. T6 F+ q5 }% C e- j
2.鸣鼓:4 I+ |7 y1 Z. b, z
) _3 o+ k" s3 \ i
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。. n7 x$ I5 G& ^
3.揉眼:- {- m+ c7 a: b7 Q% w5 K G- b
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( C& } D- }* L1 M
4.捏鼻:
/ _* v4 E" z0 a& L8 M 2 g0 w; R N. O2 @! S. F/ w2 }. J
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( l) }' C7 ^# f- {9 A' C% E5.叩齿:
% ?2 R! ?; i6 W9 V3 @7 W" E ( q, U4 P( n3 ^3 f2 G
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# u# T) Z+ e- {+ \ |& a: s; v
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 H/ D5 r4 U& t" l' z0 B e" q* E7.转颈、耸肩:
8 d/ n2 H8 Y* m7 p& ^ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ V6 k0 r0 f7 ]6 g
8.干擦:
# V% R6 a( h5 a8 T! B 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! o, `0 R+ y5 E5 h, M' u! v
9.拍肩:' z: v& r( U9 e, _# Q4 k" X4 J" r
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! V8 f# Z- U2 _5 e
10.转腰:
* h" U( F$ }- e! k+ x4 N$ K5 E. | 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 k5 `9 z5 o% M; m! @$ B
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 @& \# \8 H7 ^9 V12.踩脚尖:
9 Q5 q! M( }8 j6 E$ f, t, H+ o. H
8 |& |& ^; u- e U4 ] 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|