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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 g: a, f6 L6 l

1 O; F( E; ]3 u, X3 k3 G偶然看到的,和大家分享下
" v( {* A& D; I2 g* Q2 ]6 X  N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 O" I- x( U; G' U1 |" f+ y
1.梳头:
9 Y9 ?" m: Q. B# o8 d* J( v  
+ Y, R) ~4 I+ j( ?  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 m8 D1 i2 c' R# x! \
2.鸣鼓:
; N2 Y; j' k, ^: k/ w, I  / r3 D* u, t- ~. b
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 Y+ f: C9 ^7 a8 z$ [- i7 s& a& q3.揉眼:


1 h% b: U8 @& y. x
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; P2 t& J$ _# C3 c* S7 {, s  {
4.捏鼻:
% B/ R3 k2 N5 e% r7 i1 d  ( p7 D: K1 f  B# ?
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, ]9 c- }! Z. _1 \8 c5.叩齿:
: q( B% w) @$ H' P" G0 h  
; ~" B! i) H4 O  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 d/ Y4 I+ _4 ^$ s6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' m* d1 a! r" ?1 b0 ]
7.转颈、耸肩:


8 w* f- P! A# L' f3 i9 o" w/ X
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) a, x" u0 q" j. I, S1 u8.干擦:


' c: U- f9 W/ L3 ?
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* x( U$ t; v( k7 Y9.拍肩:


% [3 B& Q  K# Z# G) v
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& f! }' l- V* J0 X  S
10.转腰:


+ z1 U$ q1 j) Z2 D1 H4 Q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 j7 H, _# J* J
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& y! x7 x3 F6 h8 L6 m8 b0 n2 J0 n
12.踩脚尖:
/ |1 F) m, Y: V! T, U  m* d3 c  7 h, @9 d1 V$ S0 n! v3 R. D
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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