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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , ~9 {/ w- r4 R
9 p/ b& x9 c2 }, D偶然看到的，和大家分享下
, C& \; E6 F! r6 j" ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 P8 \/ H5 {) m- a
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- x4 @' I' U& I g: o5 I9 ]
2.鸣鼓：7 x9 X7 V7 G; A( @& p( L. _! y
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
* G0 x1 O i& x q1 N* t z3.揉眼：5 P0 U% W; R- D
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; U8 S# d6 Q3 k9 u, [$ K4.捏鼻：$ A8 T' F: x) v+ x! P
" x" z R/ H: n' H! G) d. v 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ d% u5 W7 ~6 z, B
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- z7 w! Q9 l( |2 K4 T0 Y% w6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 a8 b& O; r( y" y: b7.转颈、耸肩：/ u' x7 U1 _. T9 \ U
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" s- B$ m0 V2 Q2 z
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。3 `* B7 o- l# q$ M
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
+ n8 `( o! l3 \, D0 Y10.转腰：; { U. s) f' b$ ~2 ?- Q8 w1 t
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
7 f! `/ I1 w7 L' Y11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。/ N# n! W1 J8 z( {6 \& f. W
12.踩脚尖：1 q* ?2 \3 z1 E, v0 C
* ~- h# e0 d" T2 \' b) W 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯