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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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2 W* {' ]# U) a) O8 J4 x偶然看到的,和大家分享下
, ~) \0 y! ?: ^! q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 X0 O& }: L2 [
1.梳头:
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- g- u: a9 X. P @2 J2 \ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 S7 ?- g" @) V( W, @
2.鸣鼓:" y. ?. g" }, G/ _
8 w" e0 f8 H0 n7 h 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ Z1 u$ z$ g6 b3 Q+ J+ ]# _& p. R& U3.揉眼:6 C2 X; h: B, e6 F7 T
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: \5 c! v% Y N! r; G9 W% N7 Q4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 C# |+ S/ V& X# f* q* o3 @0 w$ D5 x
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
D. p, V2 c5 R4 K" e% Z& V* d6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 }" W. f( g' |' N. x+ r
7.转颈、耸肩:
& X+ W5 e' ?5 X+ w% R/ J 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 h6 m9 g5 b- j: {: T- D
8.干擦:+ b. Z: A! a* y$ {
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( v4 T7 i% U+ S# U
9.拍肩:
: m" B. I3 q# y4 J1 D9 e 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. `; b2 H3 [% [1 `5 |0 d# D
10.转腰:
- T# E, L# w2 _* { 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; H' w2 _5 G- L# Y5 _# h) b/ }
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ R0 n& T6 r3 t1 W7 D6 P12.踩脚尖:# [( W8 ^) J8 Z' J+ ?
9 ?/ m1 {: @& E) r9 J 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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