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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 G* O }$ H! Q; [% D2 y" L
+ q! F/ ^ }* B7 H3 K- A偶然看到的，和大家分享下
: w$ c& r2 Q* x1 Y* z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 K7 x" A6 b. D) w1.梳头：* e7 I1 u2 `; y7 a: X, g7 R- O
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
- I; J0 M" [3 c2.鸣鼓：
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7 q% E1 v0 w! y 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。0 p! A" a: z6 p. N- M
3.揉眼：( I; R6 @/ w4 y) p& K' P3 M
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。& Q) ^0 c+ I! Z' \3 w% g
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 d- x9 ` S+ C: z3 ?& [
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。9 ]& |* K; z$ s# g J& X) }; L2 W
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 S, M/ L: w3 n6 ~# D1 S
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 p6 O/ O; K9 g0 a1 _- U8.干擦： [$ m5 B: P, J, _# p2 h$ h
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. V, |. a9 ^* }2 ]' |9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
1 {% ]* X0 T! S+ H1 C10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。' z4 ] W0 ^. `$ d. ]7 c
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。. k6 o1 v# C0 M T" K4 C
12.踩脚尖：8 j( Q) O& O5 }, o3 j3 N
) z. A2 a7 p% j3 K( o' O4 D5 [ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯