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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( V" n0 r+ `% _& V
4 q1 ~8 S7 Y7 s: {! {
偶然看到的,和大家分享下( V- B( y* ]- g  _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ y8 d& K$ G% G0 x3 K7 Z, C$ v  M
1.梳头:
. F) }9 D9 N$ G  
& B8 [, d7 R' P3 f6 T  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ G; w) g9 C4 k" d# a9 @2.鸣鼓:* R7 }( a8 _5 Z/ b8 i- D+ G1 u+ F
  $ C3 }  m9 D$ G
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( f8 K8 k( M- ]! A& q3.揉眼:


/ X: S9 r& ]  {5 [* \1 Q1 Q
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 S! B3 b( Q! L8 I$ @4.捏鼻:
7 z) ~2 ]' M# C' C/ k  
4 B; S+ i9 b1 w) }  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- m! ?+ R+ t! h5 b! n5 q2 f5.叩齿:5 l7 }. o3 W1 }& D. `& s
  
% ^) |: w. l0 n  e  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- _& }% ~* r$ k
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 Q2 d* D) n  l' a7 L3 k7.转颈、耸肩:

6 B0 `1 `. A: q/ e1 ]! [* e
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& h# t$ t2 h: s7 m6 ^+ J" E8.干擦:


7 ?3 R  a# H9 V
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 d" f) K4 a6 \
9.拍肩:

. P& U  r! Z" J9 w: F$ h
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 s  Q4 [+ [$ P
10.转腰:

* R9 e5 x# L' _4 a, j
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) J1 x: ^. g- n; H0 K11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ H8 Q# R8 D- M( F" D
12.踩脚尖:
0 b* R" S" i# E6 N, R  , v5 H$ y7 _7 z5 i+ a1 C& c
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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