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肺主皮毛，养肺就是养颜！5 m8 g; K- F* ^8 M; G5 Y% ]
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喝水益肺
. o( ^+ N x$ ?& b8 {# ~ 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。 F( p+ [2 ^# M. C/ q( z0 i
食粥养肺2 I7 P7 h) _# }* q' H8 ]1 @' O0 p8 Z
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。! }4 H8 \) C9 y% U: `$ Q
常笑宣肺
7 J3 p0 e+ l! F& a( S$ k 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。% ]& ~" }! B, O4 B% T! l* l/ ^9 X
运动健肺 Z4 O d i5 \/ J
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
4 n/ S0 L8 m; O6 a4 X2 Y 拍肺功7 G5 k; V8 O3 e4 o. A
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 j6 ]2 n: r: [# c3 h/ W5 k7 u
) U9 e! ?& N0 E! L 食谱一：南杏猪肺汤 7 P& l" C' Q' }8 V$ B
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 # w: ^1 ^: ]- K9 }! ^
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
* k2 z o1 s/ U0 @+ w7 z7 q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
6 ~ g) h% t$ u# o$ l" _ 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 . |, s( v0 l8 M1 K, s4 x
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 * ^( P+ D2 k+ k0 z0 v
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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