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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
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(2)胡萝卜富含果胶酸钙

8 u) M5 V. L+ \/ F  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
: }0 @5 o7 z/ }; a, Y' x2 f+ j                                        (3)海带可降低血脂  W; F5 g, G- ^7 J; P; }" H
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。9 v, r; X. p7 L" A
(4)豆制品促进脂肪代谢
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  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
' d# z" O6 Y# o  r9 G
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

! {$ N% l# {, I3 ?, {. j% B; ^8 f  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。" L  g& S6 n% W( {# m8 [
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

7 }  `: \& U* N/ I5 Y( L  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。+ z& S& [- @7 r- L/ i- i
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
  B5 n& m* E" |+ i% V6 d% N) X2 T  }  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
0 k$ @3 j5 [/ g- i
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

2 u8 L: t9 R7 A1 q+ [) Z9 P  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
# y3 J% \. L9 z8 b! D+ L                                      (9)洋葱降低血压4 i+ G  S0 N" ]1 {# G
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。7 D0 x& K7 w- s2 @8 ]. g* j( t
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

, t0 f  }) L2 ]  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
' i$ R/ F  B2 r  s4 R% F
(11)大蒜减少血中胆固醇
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  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
0 [* s' I" G# D- P, p) d7 F, T+ h& I7 i+ J# |7 `* c
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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