|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。2 ?& z) |4 T# c1 @8 y' w1 b
% g$ P: W8 l+ V% G; e' e, q f 1.甜食。3 x" s7 g' T+ n( i- r9 b6 }
! s. k4 r/ e5 H* M: Y; \
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖. H! _- [5 K3 |
& e( F* \* d- B. O# A; k4 s2.水果。( ` N. ^7 c- J& R7 M) g
8 n4 K3 y; H4 |" l' Q 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 M' E& n; ~1 _3 y* _4 ~
7 T- I: [" F: [' f9 Y: J5 W" h: `
" J1 `5 S1 D. `) }3 Z
3.吃饭狼吞虎咽。! I: U; l. [7 a. Y
1 u- l: L$ C! d, m* J% P
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 `/ @3 h& x1 h9 }5 W- ]
# [2 V# R8 i# v" d+ D# ]/ n/ S1 u
+ O& \" q4 a! H& w4.习惯性减肥。 t& J4 {/ M. g: \3 S' V
. o/ q/ n0 N+ C d* ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 a+ Z; K0 ^8 x# x" n5 E0 J9 u
: {5 ]& [0 [0 d O+ n* @
; O5 G T. \4 \+ J 5.可怕的生理周期。
3 o. O2 a( l. l) s5 t& k8 d; |1 r
9 A4 J7 s6 \ }2 K; V8 h% p5 u 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" T' H- ~5 U8 @
6 a) a @" P: z- M. g
$ J5 b8 J" Q6 }" [6.烦恼。
- S4 t$ L! Q& l, U4 U( v! v/ P' G$ y e% c* B
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# }; Z \) U$ y
, M& c F O% V M
" H4 L6 ^3 S& T& V 7.宵夜。
4 c+ e7 S2 f8 M. W
5 R$ ~) w4 p- z 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 E5 F' S/ T2 M$ d! T+ B( C
I6 Z+ \ N4 m, l& ?3 P6 o 8.运动不足。
" s# t! r- l, e% ~5 P; Z
. R7 h+ X+ l) {7 g 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / {! H- F, @5 |+ @/ ^
! _$ ]! V# D- i. h! Y
, }6 Q4 @/ n9 e) L3 y9 u 9.零食。
+ h" [; r; L& C% w. I" K5 z2 q
/ M3 R0 _+ b& m2 ?! c9 G d/ B! Q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 F0 I% V% W# [ i& G4 `+ w
" C6 [+ b9 ~$ H# l5 B1 B8 J4 F5 _
10.季节。& v& y$ x- y; N7 @$ L+ Y. [
& x4 a0 T% m7 d0 L& M% @8 H
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊