世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ O& h k. ]1 {, ?" M! R
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; b/ F4 g6 G% \- w
2、用手背托住两个下颌。3 J+ u6 Q# T0 p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ x8 C9 K3 O/ c# h7 z! q2 J* v- n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
~- N+ ~. O3 ?' n1 X, P' N# `/ T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: i2 u, t6 d! | A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ S5 H3 ]) y8 |4 |4 ]+ o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* U, H* g+ O8 o a
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 L- t. N/ R# I2 N6 I8 q( F4 W7 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
A) A4 A: B* I9 W" y/ Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 T `7 h6 A- D8 ]; N, c# b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 ?: k- I% [$ C3 V( ?' I( p: B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" ?) z) l' A9 Z' N. H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 H3 H, R) G, j l& `$ F3 v7 q; P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: A5 Q3 g' d+ k& h: V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- _1 t6 e6 s! b% k" `5 z# ]0 r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 E; l5 x7 I' H& W( B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- i2 k2 o' K3 @9 O! j% O
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习惯四：选适合自己的内衣! i4 P$ X8 U% F+ e+ n9 A+ A
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专家建议：
e( I- B' A% U4 s5 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 F% R, l# Z% C- } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 q7 W0 f+ [" b/ m" \5 U. @! R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 m- N; _* |& D' S0 E3 _, v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. Y) W, r k8 `4 g) z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
