世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ I k( Z2 w( R+ W i
习惯一：一生之计在于晨9 p3 |7 E/ \3 _7 M7 S6 |+ ~
你需要：/ V% ?+ w# Y; W3 }/ ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 K# ^: J1 E" Y 2、用手背托住两个下颌。
& F3 y, M0 e# Z8 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ ^4 Z8 p! Y7 X5 h8 c0 D% Q+ e; c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 G; D8 y* ~( B2 F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ Q4 ?7 r. E5 F6 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" e1 w" R' y' ]( S8 \" _; h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 U3 e2 i6 b* E: \. s: d% h( q
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 B/ O2 e3 u/ G1 w R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 h2 ~- ~5 j1 j8 ]5 } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
]- l0 t, P2 R0 ]3 I" t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 X1 w$ F4 j7 ]" E% v+ C3 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ u J/ ]2 s6 I$ ~3 G k' y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% |( t) w( [$ Q9 o( d6 Z6 l5 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ I8 O2 m, s r' ^7 W4 Z4 ?# R% A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% G2 e4 v3 r7 G6 I j* S& s, h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 A2 I5 n, l0 j l+ M- V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& x5 u! |8 N- y& D6 m) [8 O
1 p+ |- `! I4 i' P, P3 _4 A 习惯四：选适合自己的内衣4 K- p: ~3 {3 l" y; O
9 \, E P ]+ U' V; c$ }* G9 O专家建议：
- L& X' J1 h1 O7 q$ U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" N% k4 v! O. E/ x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ~* Q* A6 V' s- ]5 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. e: h$ e9 O. ?5 b! r1 P) f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, T Y) `8 m/ N; t4 m9 k. V4 A5 J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 R6 C& @/ M8 |# {3 A" l) R4 E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
