世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* ^( T1 Z1 N v7 K/ p
习惯一：一生之计在于晨
* y" N; _3 j4 D6 s" a" O你需要：
. A" I2 ?4 H$ u8 ~' Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- m1 i; r/ M, [& z4 E* z$ [ 2、用手背托住两个下颌。
( E& j4 d9 U6 V( I& v: E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 z: ^0 D9 ^; u8 c8 u8 c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( h$ {4 [% V" [' {/ f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ D3 V' T" m! o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& W4 b8 R. d- I, \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: k# L7 f/ K. c: Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密; }7 Q2 }/ X! s3 }6 `" P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 m: d! x* O8 Z/ K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" {7 W0 E& x1 F9 ?& I/ R/ ^8 v% A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) m, t& p2 p# k/ T/ J5 s) L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' P* `' U7 t; T/ x. ` d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 z$ z+ g% g0 r+ b) g4 i) G& n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 i3 Q5 x! q9 e4 [. F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ U5 `# L/ H. B9 h5 S/ y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 s1 C! R( [2 W$ ^$ }" _, v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣2 p! @6 S* E( A3 _' d; }
3 s. u, R; ^1 m- \专家建议：$ M# E$ l* [8 V/ N) k/ N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 T7 @5 p# U7 @7 \- z' e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* ~6 l. U/ q0 N Z0 A T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) `2 G9 I$ K4 @+ F( F2 D _% ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! c6 t8 l5 Y4 V+ z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, s U. F2 l+ ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
