世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 I. l: A* x% N
习惯一：一生之计在于晨
" n% c' a0 l+ U你需要：
, q& [* v2 m3 C$ M+ W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& K% m" ?' l; ? T
2、用手背托住两个下颌。
- Z$ r6 C* ^+ B" j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; q% @8 j; h g* h# K: W/ w* d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ r* P D* b5 n, r* h2 {* h+ r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 H4 S( P2 t' T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 D+ ]% ?! O1 g3 t6 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ w, w0 U, q$ z, m5 n 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ d, {# t5 Y$ I3 V/ c( K. S, W; S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' Q1 u, h* f n p4 D# S! s- n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& {/ w' n* N2 N) X/ g' `0 J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 W' ]. V. S( Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) }8 u F( e: v6 l# b+ d' \# Z0 {: T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, X1 S/ M/ D2 m; Z' I3 H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 C8 x( y! U; f' U$ x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! l8 G+ @8 M# c) F8 _9 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 T! W1 r* @( b+ F" y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ c9 ~ t5 U. [ ~1 G6 J- i 习惯四：选适合自己的内衣( Z W+ z% g! ^) g5 Z$ D
: i* u1 ]. T: I0 h a专家建议：
6 O: N8 [5 [. y% R& S* l- M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 G( E+ x6 V3 f) a% O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 j- J3 k: Z% i# s8 I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 V* E6 Q* v7 w- f' [- s- k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 }) K0 P8 H6 d/ f6 s% M7 R: x/ T0 f8 I# W& ~
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 U( T, j- N+ u' |% V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
