世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 l: ^. B& X9 w" _2 l+ r0 y
习惯一：一生之计在于晨
2 n& W& k$ ]! P- W3 N' W你需要：
- g% `6 S! I) ^! C; i- I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. K& Z: v9 {. ]6 r8 O 2、用手背托住两个下颌。
" R$ z0 j4 j- }/ b+ o; }' U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; n( B& A0 O% c' e9 k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% J: P* P. p* f2 z1 C+ p# h# V. A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 _" P9 b* b8 h% l. \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' Z3 N& E1 _/ h A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ ]5 ?( n; \% m 习惯三：永远年轻的饮食秘密: X/ r) z9 F8 N: v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* t0 d7 |1 U+ B7 Q0 F# T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 _: r7 Z% D" q6 u5 m9 Y( M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 }1 E5 x9 I. U0 C. T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- n7 r% @) X& o! V/ y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: `6 ~ I- c! R; K( x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& x8 D7 [. ~% s6 `0 [3 r$ S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ j, i0 [" N8 ] g" e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% w/ v+ j1 H7 x& ^% K* R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& {3 O m* p* r$ Z/ U8 w' ?
' S7 D# @) q$ u 习惯四：选适合自己的内衣# A# R2 a) x3 _
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专家建议：
9 Q: @6 P$ I3 ?6 k4 U8 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 X; X+ [' m- x) D- u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 J$ S5 _: L4 g+ l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 W. p4 G2 y; f* J1 N# H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ H+ J8 w; d2 a7 i: ]
6 L$ l X, A2 n+ D4 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 [7 @8 X8 i* i) y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
