世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 S% s( `1 E/ u) Y9 |2 A: {- j
习惯一：一生之计在于晨
; C) }8 `4 Q% y0 H2 J你需要：! q$ i0 L2 D. A$ J" d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% q% d2 s; ?. s/ _; L k$ C 2、用手背托住两个下颌。
" j2 J( \& V4 g( r5 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) t( s: r& P i6 {; [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* l7 u5 Y4 G6 C, w7 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 j' v2 u4 G/ Q: C: N& z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 E( K- l4 e, Z# B, B Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 @" a9 X F- z) c) x y: O3 ?/ `
习惯三：永远年轻的饮食秘密( s# r) q! p" z& e5 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 D' q6 m4 [3 `3 _0 V8 B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, N& w+ a! o- z9 N: ]; Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" `) n: |- \8 ]0 y9 |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 {; P( @" W+ N$ I' X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 N2 g& P ?) c. b! K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 z2 [) \3 r2 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ F8 w0 u& v7 U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. E; g" e& g* }2 q8 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
2 O4 _! }) ~" o6 h0 P, L9 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 a, i1 i2 ^0 U0 k$ D' L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' A+ n1 Q* J5 `9 t( W0 z4 w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' I& }/ S& z7 T- O3 Y7 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 r, i6 x$ j, n3 M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& @9 x+ N3 h% ^" d. Z1 u+ l: I" k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
