世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 f3 O7 w" j, Z* H# O; @6 ^
习惯一：一生之计在于晨' ^4 {. b4 d. }
你需要：9 s; q6 X3 b& } \. _ q4 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ U7 C! y" G' I6 T
2、用手背托住两个下颌。! b* b) G e# c/ q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; I: u q; L$ b$ z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 U3 B* U. S; Y$ E1 F2 V. y4 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& ?0 H) t# K1 K- J, m6 D& E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( p0 D+ c$ h6 @, `( u; n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 y q) a+ g' s9 \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ l5 m! Q i0 P% q: i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) \7 G7 X" _6 e7 P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: c9 D" B# I: Y0 u3 N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& F2 X: b$ K) S" c8 ~3 W7 W* e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# W1 H. J( c$ l9 c W$ m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 t1 U! z" T& N7 |: f( q3 v& b0 t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ [5 Z0 N& ~) D2 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 ?* }! z. `: P o3 g/ s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; C7 R D8 ~3 u$ r# D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 u- c+ |+ S: }; u, Z$ u `
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习惯四：选适合自己的内衣# C/ H {# o, [# V7 g' h5 Q
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专家建议：
4 G7 Z- y* F4 V! }' } r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 Z# N. f" p7 m8 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 o: ?% L9 h! l6 b5 O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- X% K- n9 z" R1 Z' b! A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 b( {" V Q& d- o$ d$ y+ `
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 J# v6 U: K3 w7 R2 ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
