世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. q# Q* z4 T- B( F2 B 习惯一：一生之计在于晨
: t; [, n+ A5 M$ ?( R( i e你需要：
/ d0 |- _6 m' [) w0 h- ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" j) c3 q" ^; W" x 2、用手背托住两个下颌。% H: v3 }- h( \8 r& k9 {- P( \1 x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' {! `! {7 {/ ^' m+ p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' Y- i9 R6 n9 o. Y2 W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 t9 Z* }: j; ?6 B8 r" p) I0 u" o! Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 z2 F( \8 z: P. C& o; d3 A5 h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 m/ N! N7 p& Q0 M8 S" K
习惯三：永远年轻的饮食秘密. o, P/ g$ U& y1 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* O/ M5 ?) T$ b/ H: R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 P3 }! ~) p g) s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& _3 s5 ?2 _" W, \% M8 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 F2 I7 I+ [7 R/ j8 A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! a! W9 @# a' a$ V9 W4 t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- M6 s: r- B5 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ h/ y+ \8 K2 n& z+ Q2 M5 K$ S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; B& H: s& h$ i. [3 {1 G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ v' |5 `( w% i 习惯四：选适合自己的内衣
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. h0 ?; t. d9 `+ Y- T专家建议：
3 G2 M% G' \. r% d) k3 N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' R) P7 E, {5 z* S) U" }8 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) a9 i% p- l+ a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 k4 Z1 m: p' |* x, G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- @4 A6 v3 ~/ M v) }, o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 z, ]. ]- H4 p+ k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
