世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 Q" S8 j1 ~ P 习惯一：一生之计在于晨& F6 q& k- r5 m2 R! ?
你需要：) u& Y! P* t* x, q- n" ^8 z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* y3 P. H1 e9 ], v8 u
2、用手背托住两个下颌。% D$ f# |6 f" F7 K$ W1 A7 M& j4 f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" B. T* T" E% B8 h+ K% D- w! G$ @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 J5 u% _3 D0 U& ~! H) l( M1 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ l1 y ^1 a/ {/ j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 p+ t+ C9 p5 X. k i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
{2 k, A% b# {- L- N" k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: [& R, t9 j G1 {' m8 v# I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" Z0 L* _6 R" y# ^! M4 @0 O$ k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& \' {8 H. M1 `* Q E' m4 k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& j1 C6 X3 j& J8 P! U" `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ b1 D; v, b! U- l& d; m4 {# T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 L2 H% n/ Z+ h# ~+ q# f) X7 H3 t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% [) e4 y" ?& N9 b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( \# W* n; e& k6 }9 S6 [1 j2 l0 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) Q, H, V+ n X' V6 \4 n1 U: o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 c) L) a# ]1 t, U+ l 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% T8 p- y9 b' Y1 X5 ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 Q/ a! o, l; l+ X, w- m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- k' E3 }$ o, t5 G: C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 P5 ?" e" `. Q6 F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
+ Q( c: p" p: E' d+ u* }; a0 R9 K/ J: f0 G1 [; M6 k" `
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- y' V" V" {3 o1 G5 K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
