世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* ~1 f9 Q7 Y$ t; n3 [. x$ r$ d
习惯一：一生之计在于晨/ I" V q9 C0 }# m; R9 b! X
你需要：1 M# |0 T b5 s. U0 y* M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; K! G. P/ |& ~ 2、用手背托住两个下颌。
; @- e! ^1 l) p- l4 R1 p1 z# }5 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 [" ?: J2 _0 A1 W1 k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ C9 D8 A* N4 a, B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) k& ]7 q8 T4 _& Z2 d; o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* P3 K9 J! p g* g. H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 D. u' @/ z: _6 c+ E$ @* q& O# T
习惯三：永远年轻的饮食秘密- F, T8 }0 H& u3 `2 k# M3 `+ Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ i! X6 _+ B! z5 G/ h3 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- w2 `6 e" ^! Q4 o8 s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 `) Z" f- X# z9 Z' M, y6 X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 k1 S7 ` O& ]7 `8 U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 ~ W% s0 W( U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' Y x7 ?# [6 |6 Z& T+ j( R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ h- e9 ]" `. O6 L- }( y; b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% V* w$ Q7 H1 M9 U/ Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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. t5 @& j0 }0 w# E专家建议：8 A% h0 t2 K+ X. [& A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. k" u# @: N7 y+ g: z! v4 Y' v1 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 o/ J0 F1 }8 W6 K$ m2 Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 `6 T! Z. B$ }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* g6 m( I0 V% Z! p& W5 C/ Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 T# W/ }* t: c P( ^+ I/ `( ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
