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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 k' e/ d! y0 P$ G$ h* B9 E
: L# Z" g. E3 @" c) ^) E% M$ @ R
食谱内容如下：
$ n0 ?+ s) i3 Y1 M( @5 A# w1 V 第一天
& V2 L4 B$ L. `* l2 K- r }, Z: @ S4 U
早餐
5 h/ I4 D- `$ B' v u5 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 S- v/ M9 i [: y8 @! M
1/2个柚子或者柚子汁
; k4 Y! ]+ s* A 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 R0 R5 Y2 O- @% S6 u0 U3 r B# a+ m* N
午餐 7 ^; c: z* h% |* P1 Q k ~
1/2 杯金枪鱼
- @4 i$ @3 K$ r8 l8 q5 q" R2 ` 1片吐司
# p* I# o# A* D: b4 g M1 f. G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. ]6 u, C) y, i! }" p5 [3 v
# V: K6 K; F7 n" [* a
晚餐 ; S- p. O* G5 f; r% v
3安士瘦肉或者鸡肉
( o( H* M* F' E. C+ |; V2 y 1杯青豆或者四季豆
% ^8 ~. s1 T; i+ A/ L \( F& o8 v( I 1杯胡萝卜
3 F8 u f8 F7 n0 S 1个苹果
9 o# x; M4 D8 S5 f2 D5 c 1杯普通装的香草味雪糕' j4 j8 q3 p& ]7 Z v' @) `* |
) Z' o; P5 Z* I) {
第二天
+ e3 K2 V* I+ R$ b
7 N8 S1 C$ J8 U4 n 早餐
$ q Z4 T r: D% V8 j/ L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% \* [1 ]8 z; f5 ^ 1只鸡蛋
2 |5 l: Y0 ^- l; U+ I 1/2个香蕉
& c' C' v i6 L 1片吐司& I5 M/ N& R# o3 X5 W: \# }6 a
& c: n2 l$ R0 M2 v 午餐
. S5 ?6 o1 Z' v7 ]( [# a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. Q ~, ^, T1 b3 ^8 _5 c
; V3 z4 F( b: n# ]2 g2 t) u& g 晚餐6 Z; ~2 a' H5 [
2根牛肉香肠* |2 Q# Q, ~7 U1 w; V* f) \6 S
1杯椰菜或者卷心菜
( v( M2 _. Y- g: e+ l 1/2杯胡萝卜9 @, ^. F& v6 H, D/ F* J
1/2个香蕉
3 \9 t4 G8 q1 {1 o" H* c _1 a. P' ?2 S, d; R
第三天 . w- {- i" w Q, C+ Q
( Y" G3 F6 c) u8 u 早餐
( e% q' h, Z+ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! P8 X% x4 K0 V, F! o7 \5 G) s
5块普通大小的咸饼干" a: j/ ]+ i9 F# i/ i
1安士乳酪
' ^* t n; `1 G* ?0 g 1只苹果
' N4 K9 y( h" \8 Z, t
8 H/ _9 }/ w5 D. j 午餐
0 P% j2 l; D0 ]) @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- t! f: O5 G$ a; M5 o1 F1 P( }. B: W 1只水煮鸡蛋0 c4 A8 K0 L5 y8 i
1片吐司
3 N) }- o3 X5 Q6 G S; j
# l$ ~2 Y* n' o: c0 V7 n# | 晚餐
" ]) y. q: }4 W g2 V6 @ 1杯金枪鱼
8 z: [" g- g! q* M 1杯胡萝卜
. p% {' n) X) z0 A: Z! h I: {& e 1杯花椰菜0 L) S+ B$ F2 H$ D" `
1杯瓜类9 {+ I t, N$ p
1/2杯普通装的香草味雪糕$ z% V0 u4 ?7 `$ R1 J: {. R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; B! d3 A+ H4 h! p* s, d
8 V% M: [6 ?. c
专家建议2 O: }9 S6 `( | Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. |+ s* ]4 d$ l S- L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- q N2 u! }$ i, W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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