|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ Y+ ^* h- t6 `- V+ X" j9 `
; |9 _2 p3 \- E+ _5 _( U2 r" a% {
食谱内容如下：
5 D2 ^% m0 u. ^9 y, V% ^ 第一天 F1 ^! F: U# A+ P; U( {
1 Q' C! u2 v' q/ F9 w8 C 早餐 # P5 K7 _5 d' J9 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& G0 G4 R% b. c0 F( {% o; v/ B
1/2个柚子或者柚子汁' C& x% u& U4 F2 |7 B' E' B
1片吐司加一汤匙的花生酱) d2 n& i) w1 V! J( Q7 h" U, A+ L
3 h( v7 i/ J& T n# \2 L) d9 U& V 午餐
! I# k( `! |- g; j1 X' I/ n 1/2 杯金枪鱼1 Z! ?/ D8 n' R! `8 z3 s
1片吐司& f {! U& B( c# c* G' @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 K N& I( E1 m4 l* X3 L
+ e* t+ e/ }7 N, C$ d0 o5 E 晚餐 , K6 m& J, B; E0 d& @$ @. f
3安士瘦肉或者鸡肉
/ V0 A) Y i4 _# o5 E 1杯青豆或者四季豆
4 v* `0 |$ l, o7 O, V# d 1杯胡萝卜& W- L, M2 \* b9 n3 J3 y: f2 Z9 U
1个苹果1 P( A6 v5 x0 ?* F* i7 r
1杯普通装的香草味雪糕+ y: J) F. c' I* i; T/ a( m
5 j0 z9 V, `2 J8 g+ r 第二天 ( P" n" r- j! i/ b$ A- W2 s
7 E5 J P2 Q) v% E 早餐 8 Q9 Y% B) {0 }4 H! b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 K* x$ M5 G$ l" l; \6 ~
1只鸡蛋
; n3 ^0 u% h- z/ r6 S 1/2个香蕉" w$ D, z1 k8 I* U
1片吐司: H2 ?1 \) T& Y% X; a0 L' [2 B
% r9 t* O7 `$ ~7 f% D' k
午餐 ! i' k5 P; k0 Y8 Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 j" n: _: o3 G% A4 T9 U% p% h
9 p! c& W. p' ~' w7 v3 z. B 晚餐
$ {1 ~( m3 c: b5 ^7 S 2根牛肉香肠
7 b$ j6 P$ R, {% p! I: n 1杯椰菜或者卷心菜2 i$ S$ u; \: t _' F
1/2杯胡萝卜3 e3 e- o" A1 ?/ Z+ d s) y5 y
1/2个香蕉+ U0 O5 w7 q2 l3 K2 `
- D5 H9 e; p6 u
第三天
( z2 m/ U w: ^
- X. o" s; ` K 早餐 # `. G4 ?7 G, r/ K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; }8 K& D r5 K4 I! `- Q
5块普通大小的咸饼干% Z" k. |% s# a; O
1安士乳酪
5 ~, f; q4 V& {6 d4 d/ ^( j/ k 1只苹果
/ |4 i+ s+ h# w: A' P4 p$ Z6 J, J) i8 }
午餐
, R& z1 v Y) f! @) A+ h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" j! D/ z. D# J* Y! Y. c* `
1只水煮鸡蛋: j" L! \* q% j
1片吐司" K* c% ?$ m. N0 [1 m# E6 Y; A0 B
/ u6 z n/ h3 z) n+ p+ r
晚餐
& `! k1 w# S6 w1 v9 q( V 1杯金枪鱼
7 Q# q' U8 Q/ Z% x( e! b2 V 1杯胡萝卜9 L5 Z/ ?/ d. y( W, T0 d
1杯花椰菜
/ ^+ W& l/ D9 @ 1杯瓜类5 H2 P% |0 H: O6 y
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ J* Z, t: J% H- {( k% ^1 X! \3 K0 L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 }" T# v4 D0 W5 M( Q! C
& {$ x/ F. i/ R 专家建议
! z. g1 g0 b8 R8 _) D% G 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' }# A2 l) W9 {& Z. [# x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: ~" H/ l( \5 s Z3 V4 p# w2 p% X2 o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡