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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)( v2 J( Q6 h5 @- j4 f5 |( j- H
7 Y5 V# M, E8 u# L+ W' o* {
食谱内容如下:$ \5 j& v/ e! Y- j5 ^
  第一天
8 \4 F. _4 \! B9 h- x. b# Q/ I+ W% c7 _
  早餐
& z' E: V6 L& y" t9 B/ `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: }3 L9 D) S9 w" z$ C' T  1/2个柚子或者柚子汁
( E; v% M4 Z9 k) m- R  1片吐司加一汤匙的花生酱
; a! \2 i/ f$ s8 @" y) }% `8 z. x" S( j. {2 M( c# e3 i0 r; }# \
  午餐
1 M- t3 K) \  z" g! \* B2 i  1/2 杯金枪鱼6 f- @8 @4 }% o! ~) @
  1片吐司
( N0 h% d  F! A4 _4 |' j& b$ S5 E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 w( }3 g* M9 \

4 a$ q6 O2 _# q8 Q5 {: A0 y  晚餐
/ o4 L: ~  L+ e) n3 u5 f" N  3安士瘦肉或者鸡肉2 \( Q* ^  d# Y! S) e; S+ m6 S/ o
  1杯青豆或者四季豆
& z# d, l8 F0 J* K. i  1杯胡萝卜
5 O4 L3 o- T* D) t  1个苹果6 `4 E( V8 {7 w2 S
  1杯普通装的香草味雪糕
% L1 A% j! F$ m# R
: o: F6 |0 O! f  D  第二天 % Z5 D5 N. {& _
' ?9 p3 a5 E$ v" H( W, m8 b. w) {
  早餐 7 a, q# ]4 e  b8 `5 r& S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ^; p) u: O, p
  1只鸡蛋
3 B5 D, d5 ?9 m  1/2个香蕉+ U7 v0 j3 ?+ }/ v
  1片吐司
, m5 O; H; S$ C
% b- J# r2 R; x# H4 i& h  午餐
" T( G# L) N' n- T  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 B" M  ]7 q; |! }( R

4 P+ {2 {- f1 J  晚餐
+ X# ]; t8 i  W5 l; }* P  p  2根牛肉香肠
$ I/ A" B) G3 P. P) q4 M7 e  1杯椰菜或者卷心菜
8 {1 X9 r/ e7 S; z% m5 O1 i( l  1/2杯胡萝卜
& O  X. ]3 p2 z7 O, g  1/2个香蕉
& u2 A& u/ j; d, i6 b) |- c, a' ]+ @3 v" U- _* P/ O, x) n
       第三天
/ z( J0 s+ d$ m7 U
3 P" m" }/ B- L! o3 ^. z. k  早餐
+ I2 x* h; J# a9 S8 U+ @+ v: Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ J9 j( ^4 }: V8 A% h9 I
  5块普通大小的咸饼干) i! @+ o' e8 G9 l
  1安士乳酪2 z: K$ c* ]( M" S- Q( a
  1只苹果: l+ Z8 P( B9 d1 F/ n* b( d
, d! }7 S7 R. U
  午餐
6 F; ?# J, M3 S0 U$ N' Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  P1 y4 d" |, W; B! M5 T: q
  1只水煮鸡蛋' |9 ~5 w2 O9 Z2 b7 W2 U5 K! Q
  1片吐司9 i. e& w5 E- E) Y

( [  R- B. @" E% `9 J& \   晚餐
1 L! q, G* ?$ b  1杯金枪鱼
% X' P' u6 m# u  1杯胡萝卜
2 g2 u. D) M5 x. n, ^# z  1杯花椰菜
: B1 q5 P$ U0 n9 D+ T8 J0 ?- v  1杯瓜类
  R2 {  {% v, [" |  1/2杯普通装的香草味雪糕9 g& Z5 [5 N, W% K' Q( x
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, b( U! _9 r  Z2 U: i, Y$ @  n( [& ~9 J8 A# i- k
       专家建议
8 j8 R7 f3 x3 `, N4 t7 A  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……% L0 W1 V1 S6 @4 Z* R& T) U1 U" M
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. X& [( R9 N3 g& Y! X5 t- y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* u7 ~' R: M5 d- v5 _我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱3 g2 u* z7 k# I0 d; \7 j. v
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* K$ s8 e8 b9 X我以前也减过肥
1 q; c/ Y6 ]. Q+ T' C找了很多资料' n. ~$ H2 ]. Q& ^" ^2 T/ b8 m
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. o- A% Q6 c2 w& A- G: N! ^& C% }- [晚饭一小时后去散步& m1 J) _/ A; i: u2 |+ f( p
效果挺不错的
5 h+ C0 F) l, k3 g+ s% q( y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 v% L% v$ r6 c' x6 W
有个好身体才是最重要的2 }1 _1 F4 u& i" a
健康就是福
4 \" P- W' Q: X/ N  M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! q- R( {" ^/ B$ n, Q2 U3 }
而且也不是很实用
, a: O- _6 d; e/ ^7 Z1 D* I不过还是要谢谢楼主
1 p# A! q5 b) ~+ Y说实话一般我们在美容书上7 E# O( T7 G8 \% p* }
或是网上看到的8 r$ _$ |% S; z8 o% ?$ c% c
减肥餐对我们一般人都不是很适用
% X* h( N) G  f6 P- u- g6 }我以前也减过肥* G' h* e9 ?! e. P( R5 \
试了很多& D% N3 V" ^; G( W% E
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定, l  i( i% S' Q
告诫那些想减肥的MM6 w4 J7 M0 C# V2 y2 {4 l
千万别吃减肥药7 M- u8 ~3 }9 E! H. a
那真是越减越肥
& R: Y  f9 N' H4 F/ F- {7 @夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
' x3 x2 C' Q6 H# L3 a. g可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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