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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 T/ ?0 F, |( ]% r. \* L% X) ?9 _ ? 2 P, Z: ?2 m4 f6 r: R8 g. d e1 a5 U
食谱内容如下：) X4 d& m. l6 `4 s- q9 K% s% s
第一天% D* }9 U w4 |6 b
0 ^0 ~1 t6 V( ^8 E
早餐 ' ]1 w/ q, M% S% f. p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ S. G3 v0 D) C
1/2个柚子或者柚子汁
8 K% I* b# i6 s0 z% K 1片吐司加一汤匙的花生酱4 r; @6 l, g0 B+ }1 }
& k' |" S. m& t) ?' d6 | 午餐 ! s5 r, O) B; m0 T1 u
1/2 杯金枪鱼) R3 ^- V2 B/ x: y. \( x! \) B
1片吐司! E. n& F; W$ m' x8 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 _% K# z: Z; ?8 K( W
! }( I& o( b% ~6 z8 P8 ] 晚餐
5 K% g% @# N+ Q0 h 3安士瘦肉或者鸡肉
1 e: y+ r3 M- M* I* S" x: x 1杯青豆或者四季豆
% i9 c6 [; Q+ A 1杯胡萝卜3 }5 X9 s8 J2 u8 a0 s/ d# t
1个苹果
: l9 F4 ~, v, B( y5 ^ 1杯普通装的香草味雪糕2 ~; G/ }' D& e; t# H5 P D
" B* d+ q# B% C
第二天
. |. t: K& o4 R/ O2 j( e" M* G; r' B
- h& Y* j3 u0 s 早餐
: {! s/ U# p9 n, w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 A8 U S1 m, z6 A2 e$ c7 |
1只鸡蛋9 c& Y1 |7 V; m
1/2个香蕉- {: S8 O$ \! Q a
1片吐司
# Q" E: ^9 L% n W
/ P0 J# R( o* X( \3 x# | 午餐
$ Q7 H7 f4 F: N* ]0 v. a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( x4 U& Y( b( p7 `1 g& O p
% I5 D& o6 A# r6 C, x 晚餐; E6 z/ c( p; d% Y3 v
2根牛肉香肠- j7 J' ~4 {, f" H/ J6 Q7 Z
1杯椰菜或者卷心菜# Y0 k( b' g/ {; b, @6 h
1/2杯胡萝卜
( Z0 x$ s. R" j7 k 1/2个香蕉
2 ]$ [3 [' y8 s6 R M% x$ c. S
% I. n4 ^" d- R" B- U# k/ x 第三天 ; Z( j$ v* t% v. V# z2 z
. Z$ C6 \, d P! ? F. ?9 C 早餐
5 o( y7 o2 {+ o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) o- D* \1 @" Q7 x# I! g9 F
5块普通大小的咸饼干) n. T' ^# Z% t7 O8 F. j! A3 T
1安士乳酪9 u) V' k; y2 |+ d0 n0 v
1只苹果/ d% C% P7 C- A" }9 u% D" q. ?5 q. a
* g7 g0 X# t0 b" A) K- a7 w 午餐 & ]" W0 q. J: ]' g- B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ @7 b8 R& C3 q$ a 1只水煮鸡蛋
( k5 ^; H O# w/ E 1片吐司3 T6 _1 w# ?& }" I$ `
) r9 Y8 ~* ^8 o6 g+ k 晚餐+ j3 u! Z) {' U( H# r, q, ^) X
1杯金枪鱼. ]1 X+ Q3 g/ R" E' o+ U# ~
1杯胡萝卜
3 T9 [) }0 D0 L6 z& ^ 1杯花椰菜$ X7 J9 N4 J3 \7 F7 t
1杯瓜类
+ _+ m: P* T! P3 @! r 1/2杯普通装的香草味雪糕+ r6 t& {7 c9 W' \& o: ~: ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议$ T f& V$ |. @0 z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ s5 p0 Y, x8 C; w6 } 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* W1 p: N; Y2 I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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