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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)' B3 u4 V) I" }, \' c1 r7 Y- X' d

4 B; H" P; g; l- X 食谱内容如下:
8 l! X6 C0 v$ t  w* v) N' \7 F  第一天6 A+ N6 ?9 x8 c9 `1 j

" n% i7 }0 d6 ^( h! e3 t  早餐
7 [$ k+ k* Y) y3 ]5 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  D$ ]4 L( i* a1 h+ K$ D$ C
  1/2个柚子或者柚子汁
# A5 Y: n9 I- S; Z  1片吐司加一汤匙的花生酱+ r/ w/ G4 f) ~. K

0 f) ~- L8 E3 q1 a$ h! N0 F& F  午餐
! Z- j% B# b1 }  c! A) `6 w  1/2 杯金枪鱼+ {2 |+ D, ]; T3 e6 B: D
  1片吐司! \! t: E  R/ u6 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 H, Z1 a/ M$ L2 f2 f3 C3 I- Z; o$ @/ `$ a7 B/ \
  晚餐 + E4 A; F- |9 @4 W. c6 G
  3安士瘦肉或者鸡肉& b; Z5 j; I) w
  1杯青豆或者四季豆
$ p% o5 A% u# y5 I  1杯胡萝卜
9 M) S0 p/ Z9 _4 `7 f. m/ E  1个苹果
7 p3 K/ p5 R3 U0 n2 Z  1杯普通装的香草味雪糕
6 q7 V: Q" |2 L9 V
' g. ~$ L6 d1 N- {7 _  第二天 " b7 {2 ]1 n0 {* W  P2 p4 T7 e! F
7 F, V! W0 t" v. [+ o8 s3 _* {1 C6 U2 w0 \
  早餐
6 t1 p  u+ F* E$ @1 M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ]' Z5 y7 l" n
  1只鸡蛋
' k: v: F# J! F# _  1/2个香蕉2 F5 E* D+ k& d
  1片吐司: m+ Y5 K4 k7 `

3 n/ m/ A- x+ f  午餐
; X" L. Z$ W& i4 e1 X) b7 `  1杯乳酪或者金枪鱼  8块# q' M7 I) N; |# {

" N" q- `1 @, J" t. A% ~  晚餐
3 D& Y( l- B: D0 D% T  2根牛肉香肠
* Q  b! h5 b/ D/ q; c" |1 l* t  m" Z  1杯椰菜或者卷心菜
, D8 ]- m/ P( ?8 M  1/2杯胡萝卜
: Z5 m* v: }/ k. ^, x" p" ^, d  1/2个香蕉$ O3 b: M) q% U+ S4 @, f

: }7 f& O9 V, Y9 g9 T0 w5 {       第三天 : }4 j5 u: E) o

8 }8 |. r; \$ X  早餐 8 S% U. C4 o1 T0 i- E1 i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 \* A' k* H* d* A" q2 V8 @4 H  5块普通大小的咸饼干
4 k% ]( h1 u5 E1 Y7 e7 k  1安士乳酪( i! G, ]8 Y% `
  1只苹果
- Y  G# @+ w( ?/ j* J
& b8 k  r* y5 Q: a' `" y) D4 `) ~) S  午餐 . |, D) }* b- n( h; n4 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  A# G& L  c/ J: L& r& ?
  1只水煮鸡蛋- {, A- [3 A; k7 a7 @# h! o* ^# A
  1片吐司3 M2 V8 P( m+ z+ J- J$ `6 ]6 o

  ~- H6 K5 y7 ]1 _: n0 E+ I   晚餐
" m( R$ n3 I1 d& l: w% M  1杯金枪鱼
% p* n2 v  a; M3 V0 ]9 Q6 w  1杯胡萝卜$ ]$ T. Q  A+ I+ V1 A
  1杯花椰菜: v7 m- s* f/ k8 c
  1杯瓜类
. d; q2 X. J# ?  1/2杯普通装的香草味雪糕
; U. o: s3 P# L  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 c- M' C3 S4 d- K0 K
, h1 T; Q4 v+ [2 r       专家建议; P! @' |% l' O) U0 ~: P2 }, ?& v
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……0 g6 g" D$ w7 k- V
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。1 ?9 i' z0 \( q) ?  B  @
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) ~0 f5 _1 \) ]4 Z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱! o3 g+ p, ^  [/ X8 i
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 J. `# P; ]4 i7 w9 S/ D, o5 q  b我以前也减过肥
* Y$ [! z, M: ]6 U( I9 o* h! ]3 L找了很多资料
3 C3 ~3 _3 e7 n$ z. L2 ^可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
! \% `  J# m' E2 Z- I* _4 f晚饭一小时后去散步
3 Q( [- ?; u0 |& ^2 p效果挺不错的3 ?/ n% W3 {* e# q) N' K
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
  M& }4 E- i  i% b% T  Y有个好身体才是最重要的/ x( U# G+ ]: Z1 j, M  e
健康就是福
/ ~# i, v2 u2 m
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来2 u6 ]1 P. I9 k  y$ C$ R0 M
而且也不是很实用% c  i( M8 }% A- j6 s# G
不过还是要谢谢楼主
( G- q) I9 e. }- P9 k# n) B5 _9 ]7 I说实话一般我们在美容书上! V: b( u2 u( a' ^+ d; R
或是网上看到的
! \# \+ E* s0 m0 Q; M5 E减肥餐对我们一般人都不是很适用2 B  d' U# D- S8 d6 A0 c  B
我以前也减过肥+ j0 {8 f( Q8 p( i6 Z1 U0 n
试了很多
) D; W: M" V. L3 q$ s不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ n- d$ ~! }; E  V6 r7 Q9 j8 G告诫那些想减肥的MM
4 ~& K, M. B: W* ~. Z千万别吃减肥药; [( Z, [+ a' H. @7 ^4 A: K2 o9 t
那真是越减越肥
5 i9 Q: A- d6 q7 P: L1 I! `夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 l* o. l# G6 q" _$ ^可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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