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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 w/ w9 [- |6 i/ i8 P . g) y) H3 B! H: @
食谱内容如下:
  T' z0 n+ k3 B1 f, Z  ~" T  第一天' G+ u& C" N3 @" P+ O

3 w- I" g' c& h3 k% e% s* e7 r  早餐
, Z% P. R; ]6 b0 n( G( O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% D" e4 m0 Z' L$ W* c( [  1/2个柚子或者柚子汁
4 d6 r( ?3 G1 c+ g8 p" P; N  1片吐司加一汤匙的花生酱8 T, D( N, D7 _0 D2 y; X

6 t' w; x7 z: K0 f' s1 _2 w' W. a  午餐
- d/ B1 {8 G( B/ p+ {  1/2 杯金枪鱼) c9 h7 d$ C# e  ~! R9 j
  1片吐司
0 s3 U0 F: L! I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 O8 c6 X- P' k' j- a) ^, k" H
! u4 _. ]$ m4 K3 S  晚餐 ; e% J+ a8 o+ i* N
  3安士瘦肉或者鸡肉) d& h3 e5 `5 w6 d
  1杯青豆或者四季豆
8 Y) `" `7 O: Y  1杯胡萝卜
2 F0 X2 @/ z4 j) ]# h4 k, a  1个苹果$ J% L+ m; l" C. d! c2 p/ L* b
  1杯普通装的香草味雪糕
* R% \" A7 P; R: `, Y* [8 w2 y* z0 c# M3 m) y
  第二天
% P9 z5 u! g/ P' J4 b
9 M. Q7 K7 u1 U$ V  早餐 " y  G7 d' P4 F" t  b$ R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# t0 g) W# F: i5 z0 a: w+ `4 y  1只鸡蛋" A5 z! n" h9 V! o1 q
  1/2个香蕉9 l7 j! t: y6 F( f
  1片吐司
  w' F6 y% v0 L8 X9 c" Q7 n; K) ^
  午餐 % _6 m4 `0 N# j& ]" T5 ?: k
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
& i8 e, s* o/ N- Q3 L) d1 l, g. R% W- x) r5 A
  晚餐
: [- r) O; h3 X6 R7 X  2根牛肉香肠  O' T. ~$ {  \" M# S9 n
  1杯椰菜或者卷心菜* I4 E! V! |1 F7 `0 p- ?; g
  1/2杯胡萝卜* H! e0 ~  Q. ?" p- q4 g: D! _
  1/2个香蕉8 F6 D" F# \+ t
8 r- m+ i& R5 O& v) v
       第三天
) U9 \  t% l9 K! x8 K) b" R8 D4 r# k- H, |$ k  t% t
  早餐   l) U0 \$ a+ `6 S  r( l% v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 G. u3 B) K/ u$ s; D3 r& E
  5块普通大小的咸饼干6 J8 H5 K4 Z6 U2 I
  1安士乳酪' Z% `/ Y' H- g" ?3 n
  1只苹果
) r: k* ?# _0 C! [5 a4 _5 g# a/ ?
; n% d3 B9 ~9 U9 g- Q5 z5 }9 O  午餐 ' `* Z( l- p8 ]. H. i; Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 b0 f+ p, U  W
  1只水煮鸡蛋
. k- ^! o2 }6 q( w# `" X  1片吐司& _* V% D/ l4 b9 h! x! D4 J' W& \6 C
3 h7 }; P2 F$ y; r- l; C1 b
   晚餐2 U  J7 k0 }6 ]. }* [# l$ C
  1杯金枪鱼
1 M, ?8 K( Y0 @. z& @3 i. ^  1杯胡萝卜
  m- k, m$ K+ d* Z$ L0 M* d  1杯花椰菜
  s7 @6 h; w+ F, f: v  1杯瓜类( E, Y% i# A# Q5 ]6 F1 t, b. v% N
  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 V' U# }# Z; f5 B) }- h  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 v' o3 i) [% @. n* Z4 I/ H& F
) n& o) O' m) ?2 J/ v% C8 q; @
       专家建议  _# V" E& x" c4 r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- l: \# c5 y" `% Q5 C( Q5 U% a7 V       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ e) c5 R1 t6 Q- N+ P
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ d$ Q- {3 B$ p/ t2 e. B
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 d  e# \' s! \$ Z1 M说实话 一般人很难按照上面的要求来做" V' n; R/ T/ I* b1 x9 a, j3 n
我以前也减过肥
1 T/ V# j; g" q4 L找了很多资料; d5 u3 ~3 }( x4 t1 w
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐, K! X. c3 d. E. R
晚饭一小时后去散步
9 R& U# l# Z. x& p效果挺不错的  C1 F. j* P8 z7 R
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! D2 b$ b1 D2 u# o; J有个好身体才是最重要的
% x' `* e- i6 O% k; r健康就是福
3 W6 [3 F8 R5 @0 Z- W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来0 f0 o1 p; Q( y3 ^$ \) ~) p" C
而且也不是很实用8 s* J1 v5 ]1 e( {- ?5 S: o% w7 g
不过还是要谢谢楼主" Z3 @" V8 ~( O& d+ }" a" K7 c; {! N
说实话一般我们在美容书上
! }& r1 u* `. J8 {' x) o或是网上看到的
- X: y* R2 s2 \+ w. Y0 q- T减肥餐对我们一般人都不是很适用* O# T( y' q/ O9 q/ m0 t# J
我以前也减过肥
1 w/ A' A) m2 V7 f% Q) L1 b; x试了很多
1 c; x9 y4 H& o$ U9 L$ o7 F不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定& F- p, a* G. [4 h# [
告诫那些想减肥的MM
/ W- m- F, w6 i( z% f千万别吃减肥药- r! i6 A) T' N
那真是越减越肥
: t- a# I" x; \0 {( U夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 j5 _; {# A" f
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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