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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# T" g* n$ U; O, y; {- x: y
3 G! o+ B) h" ]- r6 _
食谱内容如下：
" I, Y. x0 q/ V" V 第一天# p2 R) `% F5 N
$ ^" `8 u4 `* x; C! Y
早餐 ' S5 |) h# _; L$ [1 Y S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 C- Y6 i4 ]/ ?2 F* a2 t 1/2个柚子或者柚子汁) L$ k: E$ K# H4 V; C
1片吐司加一汤匙的花生酱7 c1 E& x" k8 _# Z3 F3 R, X
0 K! d0 u2 J: f) P
午餐
- Q( f2 ?: I& _' h' L: [ 1/2 杯金枪鱼, P h3 U7 V: N6 w- Y
1片吐司' ?( [0 }+ G# Y3 m0 W9 r! _) }, G+ q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 d$ E: R$ s. l# i+ f" h3 W
, [" l! p6 T& b8 p2 q
晚餐
! l" Z0 G5 J' j. v+ `' Y$ m* g 3安士瘦肉或者鸡肉
. N! u5 _" F, |4 M 1杯青豆或者四季豆8 W* T( I0 e( y5 f: b
1杯胡萝卜
) J% ?! t8 ^, B" C/ Y 1个苹果
5 \7 x4 n- z3 i. b 1杯普通装的香草味雪糕
0 T# Z) A8 z X
h, k' ?0 z5 n4 M 第二天
! d9 G, t! B# |0 `* d2 S. Y, w0 K Q8 K( M
早餐 + c5 X5 Q) S6 w8 ^4 t: b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. H/ s3 _6 ~/ X! Q* I/ ?
1只鸡蛋% \3 z, a" {& L! e) b: ^2 F7 x
1/2个香蕉
& I4 m) {" i! T# `( Z 1片吐司
" q- h4 ^' `, U' F' Q
& E+ \! A; J# z c* G6 z- C! m+ m 午餐 1 `" H7 H- }! n1 I2 F. \0 B; M( G& W
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% i; Q+ }; `4 k; D7 j- p
: i. |7 h9 o- p5 U: |5 I 晚餐1 [1 v2 j w) z6 I8 Z
2根牛肉香肠
0 V6 `8 D4 W8 O% c0 q1 x 1杯椰菜或者卷心菜8 ~1 Q* _9 b' |3 F3 w$ A
1/2杯胡萝卜+ r# s I! f, w- A# T3 m U
1/2个香蕉' ~# v7 a8 v9 P# u8 g1 |' p
* v2 p! V* [, l1 g0 g% p3 B
第三天 ; J0 v4 q" V) c3 O
6 }/ w6 Y# H0 ^- i# T
早餐
2 f( Q" w% A( S1 g! y5 v6 D+ W, n! b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 o6 u8 f2 S X: o* v) N
5块普通大小的咸饼干' b8 E2 H+ P% M: Y
1安士乳酪
9 D- G' y9 d* c 1只苹果
: F( O; \# M9 ?1 {4 s- c: p7 [9 R: f. E) c4 I/ @. u
午餐
- i1 M) F ?5 s+ X) Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! I6 T4 r, a" o x5 Y/ _
1只水煮鸡蛋
& K) m' m* O( E" ?: s: l1 G 1片吐司
- ? n2 a2 d" x7 o
( @! p4 i& _4 W' Z* F 晚餐
9 r; T8 @0 }5 n% w7 v 1杯金枪鱼
F* a$ W0 A+ p" r 1杯胡萝卜
+ p: [- G2 ?. C% B2 I 1杯花椰菜
! ]% O8 ~4 Q& U0 T5 F1 M 1杯瓜类
5 Y" m9 f" f0 L$ z/ o+ `3 m 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 L3 E }/ v' z# S: f$ N6 ?9 p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ K$ h9 x: m7 ? h ~5 S, C
3 z9 d3 i: i9 a' W* W# g
专家建议, G' I6 M/ m( D2 \6 N) g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( e" V% C# {7 T5 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 A& [. Q: u: \. d X- m: G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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