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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; }; z4 U' k+ ^
' e& T, ?2 H! X4 T& C V 食谱内容如下：$ P0 ]$ G* v" U5 ?" [; J- O
第一天. u# w9 ^% ]" O+ s& W0 A" Y1 B
, Q: ~0 |# f/ ~4 ~# R
早餐 " ?3 r! z9 a' J( K( r, o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% Z2 l6 G# d2 M2 n' k1 F
1/2个柚子或者柚子汁 }6 Z! i: |: s0 n& {
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 d: S2 f. u$ q8 q
9 u+ h/ d: s. U0 h1 D! b3 M. v 午餐 - L& J' P- O0 i9 L; V- r
1/2 杯金枪鱼4 E& ]# t# ]- d* U, J* a+ P
1片吐司) K+ s* L- @8 r# R' B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' c" A; G: q. p G5 M5 Y
3 T1 E( o# w5 g: |' o( `+ H
晚餐 : Q9 c$ ~+ S6 Z
3安士瘦肉或者鸡肉/ c0 K5 M1 \' a1 ]8 p% Q
1杯青豆或者四季豆
+ F, [ s& E8 ]2 Z 1杯胡萝卜
) A. P) |, i$ E) Q- f5 U 1个苹果
3 N3 K; o0 \/ m5 O" R0 u 1杯普通装的香草味雪糕0 z/ D: U: X( O6 R1 ?) d- `
+ p. g1 R# q, N, f2 n- k' k3 E m
第二天
* C7 t% y3 X/ C" V8 q5 ]& m
/ ~5 q& P: ~$ b H. V. _ 早餐 ; K; \, y3 o1 x# [+ \3 v) ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 \% T, ?7 y, r
1只鸡蛋
; x1 k) y- t8 D+ D9 h/ I 1/2个香蕉' x3 u* C6 B) I
1片吐司2 }- a z9 f R0 I; c" ?% i
* q, k0 H1 o3 K& } g4 c
午餐
3 Q; u; c! [& }0 m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 {/ _5 U' Q6 S" I8 v2 f5 J! t* `, m( r# h
晚餐+ H. G1 x+ w T. k
2根牛肉香肠7 o& y" t& ~/ u+ b+ Q
1杯椰菜或者卷心菜
! d: W. n( t3 t5 l! V( n( p 1/2杯胡萝卜
z$ Z5 X- H2 H( \, p" { 1/2个香蕉
) h, o) p" E3 V! T$ }9 ~% L+ l4 d' _, S* p; R# P0 N$ T0 i/ [2 q
第三天 2 Z; [- r8 B7 w$ Z1 v0 b
3 x2 M6 {3 V# x ? 早餐 ^. R) C7 Q5 t) b, E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 W( T. ~ n6 Q5 W. }) E" t 5块普通大小的咸饼干- S$ \2 ^5 p4 g: v5 R
1安士乳酪7 k6 E# R5 [" v
1只苹果
( E% e* B" Y9 \( I
$ b& H7 v1 G5 o& Q5 u7 | 午餐 7 b& R' b i' _: m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ~/ O' B' j; c* Q( c+ L: O% I
1只水煮鸡蛋
. n9 o/ M' a. M; h' _ 1片吐司" \& [' a) \9 O, |1 U+ r9 d& i# Y
n" U# h! N% n5 {* D. V0 [3 J% C( J 晚餐/ v4 I0 |2 c( L+ m
1杯金枪鱼
* n9 b b. N; W) k 1杯胡萝卜" V4 ^, L' l* Q2 M6 G
1杯花椰菜
$ L/ }2 F% f% N 1杯瓜类 ~& |. Y$ K- ?4 S
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 d6 ]: q3 F+ E: W3 P/ o& _7 l* \9 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议0 Z" C |# @! c; {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 W2 R8 I2 N! t# F5 `$ B: W& g; A5 Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) h5 y7 ?* G0 R- i5 |6 Z, {; ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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