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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：, P' X' ~+ \3 W# U( r
第一天
( r% i1 i! h! M2 x8 H7 {' \0 Z; ]1 m q! U Z* S
早餐 - p4 l' ^3 m3 ?- d/ u5 b) U3 j* ~. _- O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' v [0 e# i2 U7 q) O v' o* ~; x 1/2个柚子或者柚子汁
& e& u) ]( }; l 1片吐司加一汤匙的花生酱5 D% Z. m. v+ U% Z( u" H, _
, D/ I/ z& V% C/ G' g" c6 L+ P) m 午餐 % q7 g) o+ ^. Y$ m2 v
1/2 杯金枪鱼7 S5 m- n* Y ~) P# C! e5 G5 a
1片吐司0 X7 r% M: E) i6 V. x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ?1 n5 S9 e' U$ D" _- q4 V: a. |/ Y: y9 t
晚餐
( b5 d( {1 [2 q7 v5 w- ~, S, | 3安士瘦肉或者鸡肉. v8 ?1 b# q3 R( {
1杯青豆或者四季豆' H$ g. u/ Y0 Y$ R h U. ?
1杯胡萝卜
* \- A. q* M% r: `: u2 } 1个苹果; G0 ~2 p" E5 U) X; k2 J
1杯普通装的香草味雪糕
7 j5 M' i. y/ J) P7 j4 r9 X h# ?8 t% z3 L# G {' o3 [
第二天 0 e7 S# B+ O/ p: M% X0 C/ M
1 i" b, X; [! \$ o# E! c5 Z$ {- S 早餐
; J, `5 I% x5 P1 F) o! e" @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 I) U. L( l: e0 v6 V
1只鸡蛋* W& l9 ^! r* e
1/2个香蕉
+ x" x! \- J( H( O% B 1片吐司, f* Z' s3 d) N, X
" m/ H M" y& M# g1 e
午餐 6 S- z0 N" a6 J: y, j/ v/ E& p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" a& V6 c7 r I% F$ I3 ~0 _. |6 u) X- H2 U+ K: G7 K3 C
晚餐
, F( y) y- L' J$ ] 2根牛肉香肠1 C" [, P7 ^' b
1杯椰菜或者卷心菜) W) d6 n0 s- f8 Y8 O
1/2杯胡萝卜, m0 n2 I. H/ |) n) H
1/2个香蕉1 y+ w3 b, v4 W9 Q* t# E( c
4 Q/ Z3 Q7 i6 q; g7 D7 h
第三天 ' X% Q' a8 W7 q' T9 F
' i/ a/ e) M) ]+ l 早餐 ) J& P& E$ d6 C6 @2 D9 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) p' K% B6 r. _" Z3 v7 j( J 5块普通大小的咸饼干
8 U3 H9 E' c+ ?( S U 1安士乳酪
1 o+ c1 D( m% X* ~ 1只苹果1 V* j4 b( E6 k
: g0 O! y k! R4 K8 ^3 q 午餐 + ?' ]) | f* U* W. ?6 H4 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# s8 f% ~9 E* i/ x
1只水煮鸡蛋2 P c- R0 ^, }! H: E4 |9 H& f9 q* S
1片吐司& u+ w- L6 [9 m; q
7 G' h7 B9 f% T# n- d
晚餐) J+ @# {+ [& M( d" k
1杯金枪鱼) U! w' {0 @$ e) m
1杯胡萝卜
- M9 N' F; }+ [" f K. O- [ 1杯花椰菜/ l2 I4 n, O& C
1杯瓜类
$ C) r2 n" f. v: H 1/2杯普通装的香草味雪糕0 x0 ~: z; W$ N) W! T) T# |0 O8 S. B
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 c6 k4 y6 j( j4 P. }, s7 S
6 K8 X4 \. J! G8 U- @: n 专家建议' f7 _# r( E9 |# I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; ]9 z/ e$ p( N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 F" @; f$ x7 `3 y& R( Y( K9 n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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