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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：9 @- H* Z% i) y
第一天/ G2 i5 l$ k U
" `2 \( z! R8 n0 r* J- I: W7 s$ k
早餐
) E$ l% t& k) j1 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) N1 K! g/ t1 [5 ~0 A4 v d- L1 {/ Y& _
1/2个柚子或者柚子汁
b, J" b8 w' L( ~ 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ D0 w; U$ ^7 J/ L# L+ {6 W( L% [2 l
午餐
) `* }2 K+ Y1 O7 i8 \" M' u& W 1/2 杯金枪鱼- d2 D+ l$ @4 Z) m- D
1片吐司
9 x& @$ l8 `$ L; s% k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 d5 @5 v( E( ^ H7 Z- R* }& m
) |" p) Z1 u3 d& M! _
晚餐
. c) D1 }0 G7 V0 { 3安士瘦肉或者鸡肉
0 a5 g% f! D( g" c9 f+ Y8 o* ~ 1杯青豆或者四季豆
/ c4 ^/ j1 H7 U) V7 d/ v 1杯胡萝卜) q8 ^3 @6 m7 c( \3 s, p
1个苹果$ q8 T* e" m* _9 J
1杯普通装的香草味雪糕7 z" [9 n: D* }
$ X/ W, d& c2 v) Z, K- Y 第二天
2 q0 w l* B. L1 G* A
* U4 L* W8 O5 ^: z) y/ w/ ^. s) } 早餐
5 O7 ^* j% A* p0 g( j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 y2 f5 c- f2 u s/ L7 y+ ]
1只鸡蛋! \' y* W. j2 L+ q# s/ m2 w
1/2个香蕉
4 Y0 d1 q2 X$ t 1片吐司1 k% j4 R! P$ o4 \3 u/ \
! h# g& L; j; l* `/ F8 N 午餐
$ N: D- _# m4 a( K6 Y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( y& c5 j" @( c% Y/ F( J! ?9 G4 D3 c) u
晚餐+ y- {$ k/ m q! u
2根牛肉香肠& y! W9 Z# |7 l( L
1杯椰菜或者卷心菜8 A& J8 i, [; f0 L" X% p9 L( y
1/2杯胡萝卜
3 @# t. t U9 u: T# Z3 B0 X 1/2个香蕉
% D/ L8 K6 F [: r5 ]; H9 Q+ A! `
第三天 9 ?1 j/ U4 H4 I+ N
7 G6 n- r2 K4 P* ]/ o/ ]) B9 E
早餐 5 w: X3 p- i9 p6 d0 E& A: V5 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- t* f1 M1 g( |, Q1 |
5块普通大小的咸饼干
/ B' a$ p1 |" f u; O" z6 y9 W* u 1安士乳酪
( u# q0 d. P, j* l' n' \; h1 o6 \ 1只苹果
7 @ V9 N# @4 j: c- |! g1 c" ~$ G E) m" A9 m
午餐
4 T) B+ y0 C2 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, L8 E, d5 O3 G$ s* v 1只水煮鸡蛋" ^7 V% r7 M/ x8 x) {% W, d$ w
1片吐司
1 Q% b( M& C$ B8 n1 M4 j% B% L$ x; J% ~* S+ {! o+ v
晚餐% E. b1 ~8 S0 p
1杯金枪鱼8 b0 J1 I' v# {3 K
1杯胡萝卜
. j- M( a% Y# ?$ I 1杯花椰菜
3 O* e. `4 K4 n: W9 ?1 M' E 1杯瓜类9 Z# L( B0 Q5 y; n& r5 `$ m
1/2杯普通装的香草味雪糕! }3 i" P4 V* R3 [0 Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 H5 g3 C5 v# F/ A+ T% b* g0 A9 a, A. D( v4 u+ r
专家建议
6 ~9 D* l4 e- |' T 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 y) b7 H+ v6 }* Q3 M3 N8 W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 u" Y+ o2 x. [8 n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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