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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- X! S+ Q( L1 X% W5 z, ^: Q
5 |4 Z+ h+ w7 _- p- V
食谱内容如下:7 u$ C$ |% p3 h$ e
  第一天$ o: }0 R* s& t& |% \- e
, ~1 z3 X6 p& }% I0 a0 b  c  L: T/ T
  早餐
: K% U3 V$ G; z# Y4 I7 U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# e6 q3 n1 {" f; ~' l4 u9 U" o
  1/2个柚子或者柚子汁! T+ f/ b% L+ e+ e+ [2 L4 l
  1片吐司加一汤匙的花生酱& G( f6 D* b, V8 \9 M/ H
+ ^  c8 ]( q2 y. m
  午餐 $ r' n9 {) t# l6 I  g3 c# n
  1/2 杯金枪鱼
2 K0 P! y# s0 e7 K1 F9 O1 x  A' b  1片吐司+ i: ~! V. @# E; @0 [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) j0 @- {* z7 j6 x, i, N7 _; l8 x- P' {6 w$ l* N% @( o8 O
  晚餐 ( ?' G# |& I. F
  3安士瘦肉或者鸡肉
  R1 P: [# f2 V  1杯青豆或者四季豆9 L% v8 a2 m. L* A! y
  1杯胡萝卜3 ~& T+ L4 S6 d8 Q7 T
  1个苹果( Q) c' _  v# g5 h
  1杯普通装的香草味雪糕
2 `7 g  G4 h$ ?/ a5 J; u3 O2 q# T2 Q7 c! @4 {) K
  第二天 - T1 E" K7 Z0 d5 y" U/ y* l3 f

! m7 F7 I' w' s! ]/ K8 Q- l7 a  早餐
  z) W  c$ ?9 x8 C- S6 K0 D/ n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- G* S# R, B& [( g9 m, G
  1只鸡蛋3 x' q4 u( v3 V  l$ X
  1/2个香蕉* J5 D8 r8 E" E2 E- P
  1片吐司! M0 U5 g$ `+ A* s; O5 A
9 f3 W. R( J2 ~9 T& A
  午餐
) Q/ k4 T( C$ |# g6 T  F0 [" K  1杯乳酪或者金枪鱼  8块- N' P: h1 l9 V" s$ I& C
/ i3 h0 k) ~% ~4 G( U6 c
  晚餐
" ?- f& d0 O' e8 j! }. R5 J  2根牛肉香肠8 E8 C8 s, G, N8 h) H9 I
  1杯椰菜或者卷心菜
; I! q; s6 y8 w# g8 b: `  1/2杯胡萝卜  K5 N6 b& q9 Z! K& M! U$ i
  1/2个香蕉
4 \/ N0 r8 q. i! `
/ f4 u3 B7 u0 l/ b* R# H       第三天 / \+ ~; H' m+ C2 X
* p4 |+ Q" b" w7 W* L; Q' U; i
  早餐 5 J0 ?7 q) y+ s1 l1 f  ^. J0 l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' e. a- G' R; F6 V' _4 I% D# G5 K  5块普通大小的咸饼干
3 Q4 z- B/ K5 u! u  u  1安士乳酪
. o( p' L& r1 ~1 h/ Y/ i5 u* M  1只苹果0 z( @5 w. @9 v) ^
0 W# s/ }0 j' w. t: D9 @9 G# z
  午餐
9 S' v* d5 a& F% ]# r4 \. z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 @9 c0 N. W) {) f* B! ]
  1只水煮鸡蛋( S! }  T% ]% x+ Z! x. @' m
  1片吐司7 B6 K8 r0 |: c  o
" [/ e% Q' \8 c9 _! r
   晚餐3 k3 [/ l1 {, E! P! P, C( Y$ b
  1杯金枪鱼
) [$ ~' N  M$ @8 A( q' k& e  1杯胡萝卜& `7 F" U7 u- Q9 @
  1杯花椰菜7 O( E3 J2 v- e% v
  1杯瓜类: ~) F$ p- G$ C% i9 \1 F, Y! U. u
  1/2杯普通装的香草味雪糕& R* w2 H! m! u
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, P$ s6 }0 ~( L; z( Q, E
8 c% g) o& ]! B+ Q       专家建议
% M' Q6 a/ k- ?5 h) ^) F6 w9 [  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……, O) A/ t  E% {" j4 p# [
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 {2 q  K$ h6 P, `. W& S/ {& ^       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
. O: H7 J, X0 i8 W$ S我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
" Z0 N# j$ M4 C" z* K% i0 c说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 Q5 m7 k' p* a( X$ s
我以前也减过肥! j: Q8 |5 C+ |& e8 g5 }, ^
找了很多资料1 I; T5 {2 o$ m- {0 H: D
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ O* O5 w2 v2 z! ?- K3 |7 ^) o$ G7 b
晚饭一小时后去散步( s' Z) J+ f7 x
效果挺不错的
# }7 P! H4 }& B. b不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ R5 w1 O% D0 A6 \7 l6 _$ M1 X
有个好身体才是最重要的
0 o2 F: z9 u! ]: W9 W: A健康就是福
7 k9 p/ b; J, x3 {* a
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
0 u* n$ X. d' w+ M. M而且也不是很实用9 n2 ^! ]' j, H2 M) b7 o
不过还是要谢谢楼主( [. @3 V. d( W
说实话一般我们在美容书上
- L  P: y7 ]0 R) c. {4 I1 J或是网上看到的, m. f8 R+ V- s3 _! p$ x
减肥餐对我们一般人都不是很适用
) ^0 |' o& [; X$ Y7 V我以前也减过肥
1 V1 @& z  d( d: p' t2 F试了很多
+ B2 E) D+ V2 q7 A+ A8 g8 C不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, X" }0 ^4 W/ u2 L8 f" ]告诫那些想减肥的MM3 f! l0 [* D3 e5 X. R
千万别吃减肥药  r2 s+ l' g( J. G+ `
那真是越减越肥
# d8 x, f+ M9 c0 B2 X8 X夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( D% b* d0 N5 @可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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