【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

! q4 r8 s/ u+ `9 `9 J7 r 食谱内容如下：
　　第一天
$ y8 L) R, z1 e8 m$ E4 ~
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) U2 |/ t, R0 L- [/ E9 b　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
! M/ M6 M) ?: O1 D6 |
' L! k5 ^1 U* Q　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
4 b$ w7 J) q  u( r8 A' Z' D　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5 m9 e2 Z% Z2 t" S0 g　　晚餐
3 E' y* F9 m# s0 g  @　　3安士瘦肉或者鸡肉
; y# ?# T* W. j" }# y# Z- N　　1杯青豆或者四季豆
; S: T* R  N3 ^# z" ?8 L3 h　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
( B& n8 R/ s; N% F% Z　　1杯普通装的香草味雪糕
* d# L4 [2 _! x( c  b6 ]
　　第二天
) q- ?  n' V; J5 K1 K
* `& B9 V% I" F0 A, p' c  M　　早餐
& I1 q; p% ?4 b! t　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ K- F# g' p4 i% p& h4 s　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
. B  N2 c/ Y3 Q* b& _
　　午餐
, ^  n; M3 O* S) ~" m　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
- [5 R) g$ z: J+ R
　　晚餐
1 l' t9 v, W5 o　　2根牛肉香肠
: S2 H" y( u- Y8 ?) \/ _9 n1 o# R! [' e　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
: t) R+ M0 K$ ]' O  S7 Q( D7 R
+ m6 w: H+ J2 B$ x4 ]" P9 ]       第三天
) f3 l2 \! S/ z3 P9 s: }( ?
% d& s; Z+ g0 `  O. W' S0 a4 ?　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
( \/ \* V& z/ T& P
5 k, S1 K- f, d　　午餐
1 b2 y& |& y& \7 y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" c( f7 A- g' y+ ~4 X　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
; Z2 R7 ]( b0 {2 b# y& v$ m0 S　　1杯金枪鱼
% \2 A+ Y- i+ P. a. \. h　　1杯胡萝卜
, G, t6 f; m  v+ C) x* e　　1杯花椰菜
  I; T* ~5 a; t　　1杯瓜类
. z+ j: C* d) c# K1 k　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) [5 }" n% k: ^  Y- E" X$ c
       专家建议
6 V) _8 I% S+ W* x5 H: ^9 b　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
1 x' d  Z: U* a  w# r& o我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 q0 Y- P- L3 X& q7 {7 Y晚饭一小时后去散步
; K9 c0 M3 ^! x, Z5 M% p" u效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 m& f' _& A9 p' A有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
/ j# P; l5 X1 K  z而且也不是很实用
; R9 n$ L6 z$ ?) o4 e不过还是要谢谢楼主
0 ^. Z+ Y# d& c& V% e( t9 X说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
: L% t) v& @* q  X2 x% i, p减肥餐对我们一般人都不是很适用
" \6 U4 g" K+ Y2 Z: ]& o7 t7 B我以前也减过肥
试了很多
: a1 P- e9 T$ d8 S+ P不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
) p9 Z5 l/ f! i6 |, p" W$ d那真是越减越肥
6 |6 u: j7 K3 O" u. B! n7 ~: S5 U$ w$ Y夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了