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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 h3 a s; _3 l* D# Z
' U- \$ f3 v5 A0 g. Q
食谱内容如下：' e* c- k2 Y7 l/ |2 C
第一天' r' q" n& K: e* m+ E
) w2 \: L8 h8 p' b W, V 早餐 % D( a5 m' B7 Z0 @% {3 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) S( ^6 B9 Z, F2 ?: u 1/2个柚子或者柚子汁/ O$ b) j4 {. a r: V; Q
1片吐司加一汤匙的花生酱3 f7 D$ M) }+ t, l( n4 B4 M! R
5 [+ X( \( v/ X e3 n 午餐
" a* J' ?! z6 {: Z7 s& v 1/2 杯金枪鱼7 ~4 c9 E" N8 o: p0 P" D" q% T
1片吐司5 @" J0 w3 c w. T8 [& p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 e# ?4 ^/ N% t& R" E3 b# {
. K6 x4 M9 ?5 u! b0 } 晚餐 1 M; Q$ l4 Y# N
3安士瘦肉或者鸡肉
2 U: b1 c/ L F 1杯青豆或者四季豆+ \, f8 A1 g+ `
1杯胡萝卜
7 U' N& W9 j6 |3 b/ T; U 1个苹果& \% P: l g' u0 j0 M
1杯普通装的香草味雪糕6 A( P" S% U/ X) z! }
& |9 F% N" L1 R5 k
第二天 1 s" D. O/ t- F
) W$ J0 N' {# O* r' J0 S
早餐 , k- |( Y5 _6 _, I8 P. R. C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ P3 @ h* |* q! |; P7 Z7 w& |
1只鸡蛋& x4 F( x2 k, O( @( D( Q
1/2个香蕉
; K3 S+ p, w* `+ d N 1片吐司
3 t# Q$ v6 O( Y( Z d& _+ @; b
# j! Y8 S( z! ~5 H8 b/ y, c 午餐
" W( n0 z9 H1 s4 X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! @! `4 @2 e: N* b2 ^
# O. J$ S: K! _6 Q2 Y 晚餐
7 N/ K; N! U1 I! a9 I- `! E 2根牛肉香肠3 I/ a: w% K' |5 g$ w* b; j; I
1杯椰菜或者卷心菜8 |8 y( W+ ^2 v- z' ^& J- r9 g6 F
1/2杯胡萝卜2 @0 }( r( ?8 n9 e/ k, J0 g
1/2个香蕉
! ~+ K2 W4 B1 w# X9 f0 r2 a
9 C, N. u: V/ X; j% T, h3 @# a 第三天 * Y. v6 ]$ \- ^5 Z* C
# R6 L. Y0 J+ R+ h; x
早餐
* p; g" T$ V% ?" m8 ~( ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 e' g/ l! a* x" s
5块普通大小的咸饼干& Y0 T3 ?8 f k: _7 [9 `5 G( h
1安士乳酪$ U) N9 [/ `" L; U) o
1只苹果
4 x3 K( k4 x0 q) y
, I, m% e2 d h: T+ Z 午餐 ) v4 [% @6 B" A& i' n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# a2 C- \6 t% v+ E: B3 V 1只水煮鸡蛋. m% L5 }* \3 ?3 S) ^
1片吐司
6 E+ w! y; U% |% Q' ?1 K0 B/ s/ @- C
晚餐
0 Q6 i" v3 y5 ^9 ?% E* T, N 1杯金枪鱼
% h4 d; l! }5 d 1杯胡萝卜0 a$ a" Q1 i* `5 s6 T
1杯花椰菜0 g$ }. H3 l' |7 y5 Z: O, _
1杯瓜类
! L: c' j$ A& D3 i8 j 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ ^8 \) B' k( f7 V* U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 G6 w+ T+ I* c9 U& I4 M% A: y
! \5 H; p. V/ F7 y2 X* l- N1 y
专家建议 ?5 x+ ~7 N2 t x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 P: u& l$ Y. A: i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% g; p+ G$ h5 l* T9 W2 t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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