|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' K3 Z. w& H' Z, }. n* _
- H) ^+ \% I; P& K; p
食谱内容如下：
9 k. Q" R; s1 {# ?4 ` 第一天8 i' [& J, p/ ~
% E9 \- X4 ~+ M+ h
早餐
# w& `) a4 H1 w( k6 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( K, S, |" t5 z( | 1/2个柚子或者柚子汁
9 C& g" r9 R& o+ P+ L$ z 1片吐司加一汤匙的花生酱* ^" ~) H0 a5 b' S/ i. u
1 H2 E% m/ t# X
午餐
- ?, S9 |# N. b% r6 [" W 1/2 杯金枪鱼
0 |* M# U% C2 X; w* } 1片吐司( J% o& E- t) J) [& b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& d; @1 A, T* g, {9 S+ ?
$ u( F/ m6 \, t8 Q0 u2 _ 晚餐
; ]$ U0 h3 y; _ 3安士瘦肉或者鸡肉
9 `* a2 b, Y) k5 W6 A9 r" ` 1杯青豆或者四季豆% H9 Z- C o, x; U! t. z
1杯胡萝卜) H1 a# E; Y+ c, H; e# n4 f
1个苹果4 v2 v: R, S* P1 v* e
1杯普通装的香草味雪糕
( `" g! H. A& R! @8 z/ F, J' E$ `& ?! N" i
第二天
2 a: C' I2 m2 w/ P- f |/ J6 ?4 [# K! M7 g2 W
早餐
5 m) M/ K: A* a2 m+ B6 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: S' m2 d2 ~# [* L) W
1只鸡蛋# U' z! N' G2 j
1/2个香蕉5 v' |* s* l( I9 z% B I: }1 z
1片吐司
( F9 ] V0 _" N6 L- r2 g
: ^# g" i k1 E* z# u5 b, I 午餐 ( L$ X5 ]0 F( d& G8 s G: a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, I0 i" t+ M( n0 V7 w' l
+ n$ c# l6 v2 H" x U 晚餐- U* G8 O7 E# l7 h
2根牛肉香肠& @9 j, S' u$ N. T2 F, h" ]( }
1杯椰菜或者卷心菜
1 j B8 ^/ u7 a& R! w/ Z 1/2杯胡萝卜
W% E8 b1 O8 _# @# f 1/2个香蕉
) r$ ~2 v; v. L! r
: B/ c& P. ^: ?( @7 B4 d 第三天
8 R7 ]/ g3 r- h0 A+ M
( X! v! D3 _' i2 r: K 早餐 . U; S& _; T- r0 K: _" z/ K G( _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 D/ R8 w' _: U( ~! |- }+ S2 U
5块普通大小的咸饼干
+ U" m, U, R4 L 1安士乳酪+ b% \, {6 F, n: r2 l$ e6 B
1只苹果
5 \+ R U- p9 I& ]7 ?& K5 d) {1 k- u
午餐
" W$ V) _% J! X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 b8 U. ?' J, n4 { 1只水煮鸡蛋
$ g O& q' _/ e" \' u 1片吐司
: f# ^: x1 O3 L5 o2 Y% k. e! H8 a
晚餐
$ d3 o: T, T% |: z- l. P1 W% P8 j) I; s 1杯金枪鱼7 U! \+ e2 h) `
1杯胡萝卜
( ]# R L8 I5 P9 Z 1杯花椰菜
" i. w( M0 L6 q. s" W3 k3 X 1杯瓜类& ~4 A* L9 z: s, u) u
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 A6 S* M" p4 i% B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
T" L* [: c8 ]- O1 U* n* T; j4 f+ }
* z; `8 f$ H* s* A# w7 D 专家建议* R( X1 L- [' s8 M/ L+ z% Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% v, S9 C% j% D( S. {* Y1 o4 Q! j
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 o B8 ^- z- M1 f9 {& ~4 F( b& M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡