【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 E8 K: e9 \4 O$ S: f$ F0 ?- f9 c$ U$ x
# {, t) ?0 n: \4 S 食谱内容如下：
3 Z( A; a/ n* _; L& f　　第一天

3 W' k. j7 \8 Y. h" x1 I4 D1 k$ I　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: i% {% ~) w' p6 L" V5 y　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

. p* ]6 }+ ^* N, U& h　　午餐
6 H6 c* U$ p! _/ m　　1/2 杯金枪鱼
) A  E& m. c" h: D7 b. k0 A　　1片吐司
6 q$ I$ {  }3 D　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 z0 \2 {# L! h9 g  j
" E3 a' ?3 G0 O3 p　　晚餐
% h5 Q8 }! }# V- T　　3安士瘦肉或者鸡肉
6 ]1 L( A, v* @  L* y　　1杯青豆或者四季豆
0 U0 T( z$ M5 p6 D+ S6 ]　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
4 g/ v. z2 B: o　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
/ _  F2 a: [5 z2 b% y. h1 \* U  I
　　早餐
1 }" f& Z9 M" j; Q# {# e6 C$ Z4 M' h　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
' _7 _' ?' j, Y+ C　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
3 x' t/ e# s+ C) W' Y& n+ N6 ~　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
+ `+ `2 X0 [  h6 y3 z& g. F
: t4 p$ ^7 S3 @( y. T* H　　晚餐
: t) O8 r/ Y3 k1 P% k7 U! u　　2根牛肉香肠
& r6 M: N) d( V$ z' J: E　　1杯椰菜或者卷心菜
4 j- n' @  D. t/ S6 Z　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
8 A2 t$ g8 k- Z( T
( m2 j* D4 X6 N4 W       第三天
3 @- m: I& Y0 j8 d/ r4 ^$ R; ?- y; |
1 @! j" \$ y, S0 y　　早餐
6 v9 Z: P, J4 h, Z6 s　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( u, H/ V$ \0 n0 f　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
7 g" n, Q& q, ^9 D, [8 v　　1只苹果
$ G2 E6 p7 s! r4 _4 a
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
8 ?/ A. Q. F9 `# H　　1片吐司

0 g6 o: ]7 G' ^* \　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
# p4 T9 t$ b: P! Z　　1杯花椰菜
( o! U6 r: z2 u, T8 g　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

9 N& F( j" l$ |! b* O$ G+ \       专家建议
3 Q: \4 b$ y  }3 `% f& N　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, J# a) R3 y& R       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
& y: Y0 c; {7 ~$ n, u2 |我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* T9 Q  |) J+ o( E) i6 b# M+ v! }" ]我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
# m2 s9 e( i# n  l/ P2 K% S. Q健康就是福
1 \8 ~( `+ z$ P3 y$ S- Q

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
! W* J5 l8 f' U' x  z; X! a' O/ f而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
5 Z5 }* D5 o6 N- ~& P8 F8 B- O减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
* n# |) _3 H% }* s试了很多
( X9 f* U) R6 l( J' G% m1 P, h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 n3 c( }$ G# ~* j8 T. y, Z可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了