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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
0 E8 K: e9 \4 O$ S: f$ F0 ?- f9 c$ U$ x
# {, t) ?0 n: \4 S 食谱内容如下:
3 Z( A; a/ n* _; L& f  第一天. s$ a& Q* O4 a6 L

3 W' k. j7 \8 Y. h" x1 I4 D1 k$ I  早餐   s/ p6 e* d. _& f. k! s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: i% {% ~) w' p6 L" V5 y  1/2个柚子或者柚子汁, o8 i1 C8 @8 Q' Z6 ^5 |9 F2 {! V. S
  1片吐司加一汤匙的花生酱! P9 a. h% o; T- v' _% {; i# W3 D

. p* ]6 }+ ^* N, U& h  午餐
6 H6 c* U$ p! _/ m  1/2 杯金枪鱼
) A  E& m. c" h: D7 b. k0 A  1片吐司
6 q$ I$ {  }3 D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 z0 \2 {# L! h9 g  j
" E3 a' ?3 G0 O3 p  晚餐
% h5 Q8 }! }# V- T  3安士瘦肉或者鸡肉
6 ]1 L( A, v* @  L* y  1杯青豆或者四季豆
0 U0 T( z$ M5 p6 D+ S6 ]  1杯胡萝卜; N6 s0 Z/ |  N! d
  1个苹果
4 g/ v. z2 B: o  1杯普通装的香草味雪糕; a) Y9 }* A$ M% r5 {& K
/ q' u( F# W/ K$ u% m* T
  第二天
/ _  F2 a: [5 z2 b% y. h1 \* U  I4 w( H6 _" H8 J. [
  早餐
1 }" f& Z9 M" j; Q# {# e6 C$ Z4 M' h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, l/ k2 q" h9 f9 M7 q
  1只鸡蛋
' _7 _' ?' j, Y+ C  1/2个香蕉5 }9 J( R' W: k1 n/ u
  1片吐司/ n0 U5 y  {2 {; X; n
, k. ^1 i0 t0 L9 ]* O" T6 j
  午餐
3 x' t/ e# s+ C) W' Y& n+ N6 ~  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ `+ `2 X0 [  h6 y3 z& g. F
: t4 p$ ^7 S3 @( y. T* H  晚餐
: t) O8 r/ Y3 k1 P% k7 U! u  2根牛肉香肠
& r6 M: N) d( V$ z' J: E  1杯椰菜或者卷心菜
4 j- n' @  D. t/ S6 Z  1/2杯胡萝卜1 _* W/ u! F; C7 d( k
  1/2个香蕉
8 A2 t$ g8 k- Z( T
( m2 j* D4 X6 N4 W       第三天
3 @- m: I& Y0 j8 d/ r4 ^$ R; ?- y; |
1 @! j" \$ y, S0 y  早餐
6 v9 Z: P, J4 h, Z6 s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( u, H/ V$ \0 n0 f  5块普通大小的咸饼干& h, l8 ]5 `2 r, N, T, t
  1安士乳酪
7 g" n, Q& q, ^9 D, [8 v  1只苹果
$ G2 E6 p7 s! r4 _4 a  g  ?. m: a- A" L" {" v
  午餐 " A& u% F+ H/ E" t! l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; e- h; g% N% Q9 S: Z
  1只水煮鸡蛋
8 ?/ A. Q. F9 `# H  1片吐司5 q' I' z$ z' H' \9 b/ ]( x

0 g6 o: ]7 G' ^* \   晚餐3 p5 Y8 g, m. P9 U
  1杯金枪鱼8 S, K# V9 \9 e" I
  1杯胡萝卜
# p4 T9 t$ b: P! Z  1杯花椰菜
( o! U6 r: z2 u, T8 g  1杯瓜类# C" v1 u! D! k& @( ]- K% y$ l; U
  1/2杯普通装的香草味雪糕; H, m/ c4 @& ?1 @9 p1 e
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # a/ F* s. s. m/ w

9 N& F( j" l$ |! b* O$ G+ \       专家建议
3 Q: \4 b$ y  }3 `% f& N  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, J# a) R3 y& R       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。/ T; }8 A# z- `  w! ~' C8 f
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& y: Y0 c; {7 ~$ n, u2 |我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱2 h6 G: D/ P. E8 k1 I- g
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* T9 Q  |) J+ o( E) i6 b# M+ v! }" ]我以前也减过肥8 N) u, x- e' h8 t* f- \  v$ W# J0 T
找了很多资料& Y1 z: k8 d/ F0 i4 J# ]  I2 K
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ W5 e1 ?9 u5 x$ G
晚饭一小时后去散步) I1 p1 K  n5 M
效果挺不错的0 f5 U$ ^* P- [5 S6 y0 o! x
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, L/ z0 q/ X' N1 j
有个好身体才是最重要的
# m2 s9 e( i# n  l/ P2 K% S. Q健康就是福
1 \8 ~( `+ z$ P3 y$ S- Q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! W* J5 l8 f' U' x  z; X! a' O/ f而且也不是很实用7 e3 ]# b. `1 f. q6 @6 O9 W" Z
不过还是要谢谢楼主! j% H, i7 u# b: b( z
说实话一般我们在美容书上! ~- s" G: W! M9 o# A! B& y
或是网上看到的
5 Z5 }* D5 o6 N- ~& P8 F8 B- O减肥餐对我们一般人都不是很适用; l  q0 ~% N% v0 e' i, U
我以前也减过肥
* n# |) _3 H% }* s试了很多
( X9 f* U) R6 l( J' G% m1 P, h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定) m$ F3 v- n' w6 l! R
告诫那些想减肥的MM6 [* |* Z. R6 J2 q0 M
千万别吃减肥药, B* `4 v  Y% b* x2 N
那真是越减越肥& h  b" R1 h5 B$ X
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 n3 c( }$ G# ~* j8 T. y, Z可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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