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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
+ R" {* R& a4 ^4 }8 e1 F% k , x9 c+ J2 \+ }' N0 g4 N9 [9 U
食谱内容如下:
; [8 Q. M: f. f  l; ]' U% M  第一天: W6 D! K# U+ e1 M7 h3 H

. L0 i9 w% n/ E. q) S  早餐
* i/ I$ Q4 ~8 g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ~- ~- J6 I: |1 Q
  1/2个柚子或者柚子汁
  j: L4 `) U  Q; s( g  1片吐司加一汤匙的花生酱+ g, b; g. E% @1 e6 ^4 N

+ a9 J& N6 R+ U3 ~7 _* U/ E8 X  午餐 & u$ M' l2 `5 C' a! m+ W2 q
  1/2 杯金枪鱼
7 `. x# V% N8 e5 @, [" S/ H  1片吐司7 s) `9 U: C0 K+ s6 P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) g/ t7 u7 e6 W$ A9 ]8 g1 ?# A0 b7 x; q
  晚餐
% c' `, \( I4 {/ F9 @3 y; f+ b2 X  3安士瘦肉或者鸡肉0 l# v: }% D2 j+ ?
  1杯青豆或者四季豆! s2 V: w8 N3 ]1 M" S, S( U' `
  1杯胡萝卜, m6 B, K2 A% Z& \' [
  1个苹果
0 V9 Q4 O( U0 R4 t' n- C9 p* r6 R  1杯普通装的香草味雪糕
! B! B8 @) }8 f5 q) l) F0 C4 |: `" Y9 s. p& e
  第二天
  N+ p* b  h4 \6 S1 s: B0 ~3 ~1 a5 H; c! o
  早餐 8 X) L, a) N- G5 D2 a, P( ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. k  m" d: J  v# U# `0 ]  1只鸡蛋
7 Y9 ~5 N  l) Z+ ]3 ~2 @  1/2个香蕉
. J2 q- E, Q7 A' l& P3 ?! V5 [) s- _  1片吐司
+ |% _. _) ?' C/ ?' F& i/ p' ~7 u6 y  q' Q4 A- z* r
  午餐
9 Z" f' A4 G2 W$ h' y  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
$ N3 W5 j0 k$ ^# d; X
" q3 b( }3 D! j+ g- N  j  晚餐
# O0 T+ y! Y6 B8 E  2根牛肉香肠5 i! k! @0 s7 C
  1杯椰菜或者卷心菜: Z7 K/ l, K" V8 H* B# C0 X& n& r7 v
  1/2杯胡萝卜1 r" N! f# ^, n
  1/2个香蕉" }# n! ~. I" o/ J+ x3 t6 U

, A, p* V, r( d8 X       第三天
8 h: p: ^4 ^0 n8 u  @; ^9 z, ]2 Y+ U6 J* _& c
  早餐
0 E/ S: q+ q& t# `2 ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ \$ @* r9 f2 N8 ]7 }5 g2 F
  5块普通大小的咸饼干
5 y4 S5 ]. x" g0 b  1安士乳酪
# w# \" Y$ l- U+ L) N; @  1只苹果! U. Z" b0 z& h8 E9 X
$ B3 W3 o+ [3 c+ M# W9 a. p
  午餐 % q& S3 Y) k  ^1 ~* ~* c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 q2 K8 {# ?0 Y; _  1只水煮鸡蛋
. G, }& H+ M8 ?# N  1片吐司: t! X5 ^6 R! i" c; M6 {+ I- t

* w3 |3 C% E, d* W   晚餐, C5 b2 I7 Y1 P# Q  m
  1杯金枪鱼  W4 H' f( j! _6 @8 I
  1杯胡萝卜
5 v) j* \' ?4 w" m  1杯花椰菜$ j( P0 I& |- ?0 ~* T1 [  A
  1杯瓜类& W8 a) W( w4 T) W7 E- @
  1/2杯普通装的香草味雪糕& j$ E/ p2 |9 q, l) d( k
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ Y0 N/ O  m- L$ }- E$ O) A6 \% M
& }* I: Z6 X8 u       专家建议
* K# H0 g* u2 f: M  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 B- A/ c2 }# _, ^$ ?       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) \& O" l' P2 B. ]       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 v3 ]/ O2 L2 ?
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. i# t8 t) {. W! a
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 \" X2 }' n3 `3 C' }我以前也减过肥
" l  k& A/ T* @- Z$ f3 i找了很多资料7 T4 L; R4 C7 K
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐! z+ y! N0 Z: F7 c
晚饭一小时后去散步. a6 i& j+ x/ I. x; C  [7 k
效果挺不错的9 h3 O5 Z5 g7 q! U) H7 q
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  e' a9 X+ E$ j( ?% P! `# ^
有个好身体才是最重要的
7 o. H7 W* C$ @健康就是福5 D* w4 x8 o0 ]) ~) m3 }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来: F; D" O( R, U6 i: m' w
而且也不是很实用
, }. j1 l% d1 Y# Q- C0 X" d! U; q不过还是要谢谢楼主2 ]& i/ k; I4 @# Z/ d6 q5 |
说实话一般我们在美容书上
5 t$ }" T. t/ ~; R或是网上看到的, s* r6 V- v  e! u! e
减肥餐对我们一般人都不是很适用6 Y* B! P' C. |
我以前也减过肥
) \+ Y& Q3 y# g: u, h试了很多
0 T  V: c7 y6 n' p% Q2 |2 w4 k不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定8 ~) r7 ]$ S4 y3 M. u1 i
告诫那些想减肥的MM
7 f/ ^5 w( E& A% B( `7 }2 m千万别吃减肥药1 R9 q1 a. [0 g+ w
那真是越减越肥
9 B# M  b7 S. S- H/ ^) g夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% r: V" z0 o, h9 c: N6 Z  y9 q. d. I可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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