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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 + t# V5 K; E! S" r
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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9 H& G2 g& h G3 g3 Y/ S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- m6 {+ }9 p2 H% A) Q g
- N2 d+ I7 C$ t& N% ` 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。1 v% f* I: T" }& b8 B5 H
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8 Z5 y2 _- `& s$ x% H 2、用低脂植物油炒菜 T J1 u9 [- F( G7 C
2 X. t( ?5 x$ v" Q, X& u. Z, j1 n 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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$ q- r L8 z! u1 S' D# |. P+ q6 {# \ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的' j5 a; e! Z! E5 f0 ^
* B- z/ C" I4 ` f2 y 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( K5 l) m" U; @& X) n
2 ]+ D- N$ m( B' i- P* ?1 w* X- ?file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg5 c: ^9 l. ^ K$ t f" K% C( S; A0 C
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+ S" S! b! r# X2 p2 [ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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1 }3 [+ `0 g* o8 d X 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类1 a% o; B! t$ x6 R0 Z1 a+ ~* I( y
% K+ v& U4 g" r3 } `- ?5 D 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！" Q& p5 o; O3 d0 M* S+ N7 m
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+ S. n, ^: j5 y5 M; h 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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. c" X y( y |$ |) q# P 7、多喝开水，至少一天8杯- d7 p$ k a# z& |1 F
, c' L$ x% }' m 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ t4 h6 v+ O) h* y
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8、每周可有一次放纵饮食5 \' R5 K. c; v0 P1 y/ L
* I/ y, x; d! b 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果- r' w- `! \- W( p7 j6 ]" Z9 z
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$ v+ E d0 R% ]0 t0 ]% h 9、采用中午吃减肥餐的方式: I2 r" {- U/ f% u: d
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。' j; y; [% d% p% [6 J% M8 Q
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59