) G c' G3 o% T[font=宋体]此外,通过一遍遍重复一些词句的方法进行[/font]Mantra[font=宋体]冥思法也被很多人采用。练习者在吸气时说“佛”,在呼气时说“陀”。他们所吟诵的这些词句可能有变化,但无论怎样,这样的吟诵主要是为了更好地集中精力。另一种被广泛传授的冥思法是[/font]Kasinas,[font=宋体]这种方法要求训练者集中精力全神贯注地注视着自己身体以外的一个物体,比如蜡烛燃烧的火焰或是水晶球。[/font]# @$ e1 e O3 `, U1 c
% w+ `2 `' h* E4 i3 l4 \& Y . x8 E* t- a: t7 e: q[font=宋体]与[/font]Samatha[font=宋体]不同的是,[/font]Vipassana[font=宋体]冥思法将留心与否视做最主要的因素。练习者在练习中要能够感知他身体的移动,呼吸时胸腔的起伏,行走时腿脚的动作,同时还要注意感觉和思想,最终还要感知内心的状态。[/font]! B j% i' R( G( H