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饮水- B- I! @: |# P7 \0 P, }
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
, R |" S2 i4 a7 r, m摄入蛋白质
3 g% z" ^; r# p, l' t 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。. e2 I/ Z5 X' A7 `: e9 Y) c/ _3 |& C
摄入必需脂肪酸% B3 s- G/ S1 |* H+ I% E
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
& L4 K3 \. L/ @! _4 b3 B* r) [限制碳水化合物
5 ~' a: \5 G7 K* {" J% Q) I, B. X1 I( V( I 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
9 T3 M. v: N. X u# P. G蔬菜: Y% F, O& Z; |# s- p
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06