! e: E8 w! Q G' V清早起床：淡盐水5 i {+ @0 w3 y% Z
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ & H( Q. Q/ \& E1 |5 e/ m7 L9 S/ a ) N) E- \5 z- v( K4 [上午工作中：柠檬水, B6 V4 m7 @7 i) p/ x0 ~' o
: U" ]* }# n# p6 H" }* |4 Z 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。# j G/ i! |9 w& O+ ], s # D! ]- i! p, ^" ], I, Z- N
午饭前：暖开水9 t1 L m" {$ I5 W1 D( u. N. Q0 p
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。) y% J$ n# c& U& }7 X5 O * n. m5 P* A- N! R u7 [9 F下午茶时段：花草茶; S' P! k+ M; p- a9 S
1 ]! l8 D9 u' s9 r$ I$ X/ G: V 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。# T0 c4 C. |9 c9 T! a4 q 6 R. }% i" K9 Z4 g0 n$ m晚餐中：蔬菜汁 - T9 J! u3 @2 W+ ]( {: g: m. W6 A5 {4 z: F8 o/ K
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!