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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

$ A2 R2 R. F8 J) G& i  D很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。; }; p' F5 k: A
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁- u7 m$ A+ d2 O7 m8 I1 ]# s
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。5 Z: Z, d" K) I+ |- _2 l

& b6 z% C: \. ?" ~. |1 w6 \- uNO.2——吃火锅后喝点酸奶: u# }9 F* t% ?! M5 l, U6 q
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。6 N6 ]0 I7 J+ P% ]

3 V# X# c5 v; I# b9 QNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
6 `% ?* j( ~) @0 a, }9 |: C大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。7 q' @. i5 D, B

. P' \' [- W' P8 O" fNO.4——吃方便面后吃水果
- y* j/ @7 f* {5 Z' @进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
/ g" q8 T1 o8 U) |: G- A: I' }8 w2 a6 b' v2 Y5 Q7 T
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
2 h% i. a/ X/ B9 N9 S3 z0 \- v蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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, i8 D0 g3 A: c+ u: V2 Z7 ]NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子8 O7 F/ H( z& S* \
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石2 R2 S  T& f: E2 O2 F

1 n0 o0 H( k/ ~6 s7 R; k* L  UNO.7 ——烧烤后吃根香蕉: h$ \. ^) J! X& w& G9 K6 R9 k8 [
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
. l) _9 ^  z, _. U  ^+ y谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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