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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
1 Y  g% p! P4 |NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
4 m% `7 }. g5 X2 `" s6 O% J3 T如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。2 P# k0 v& ]3 l! f& \
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶5 w  z' {" X- x" G
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。% n9 f5 \8 r3 n6 F* g5 [6 h4 a

/ V* k* S2 f, Y( l5 iNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
6 l$ i: l) V- w' ^  G; k# c- N5 r, I大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
/ Q5 a1 ~) p* z0 d% r" y
* u/ p* F" X( w( \1 ?NO.4——吃方便面后吃水果
% t! B, ^# X9 c6 J' g' z进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。: g+ i* }8 p# b& A% }9 F" J6 O
. D9 ^# ]  ]% N, i0 D
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
. |% p; |& X+ }- u9 X' u5 j. b; k蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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, e$ v. G7 e6 c# T1 q. n/ X6 }1 ~NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子' @& a& t( L# O. p
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石2 z0 L0 u6 ]: E7 Z" x$ ~! }( G

8 s+ Y9 e8 s$ X& wNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
7 P. u3 `5 O4 f% K% y  ~4 l烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
$ d- D9 A5 o" \/ y谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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