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0 W1 ?3 C( H/ V) w, Z" J很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。, F, t& \! o: p# `9 F
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁6 I3 t( r, y' P+ g# o
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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. V* y2 Z0 s6 q% I/ E" S8 rNO.2——吃火锅后喝点酸奶, N2 h, _. i2 U+ E( P
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水- d( }6 i7 H0 e% u
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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. i7 c4 k$ h6 k1 D" sNO.4——吃方便面后吃水果1 O8 f8 W+ p! \& q/ b2 m2 P7 l
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。( ^/ f5 v2 W: l0 Q" ~, n, S
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
9 q# w4 W' } J& T: C0 @) o蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。6 ?0 H9 O, y9 c# u
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子" P, \5 s' d) S' V! J
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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% b2 F( Z9 n( P }5 `% @NO.7 ——烧烤后吃根香蕉& `1 W+ U5 b5 e# B. @ g
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00