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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

) |1 V- S8 l. v很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
! L9 v4 Q7 [0 a1 m, ]3 bNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
/ C; a' w$ K5 ^1 c+ p" `. ~0 A' d3 X6 ]如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
9 T- ]  w2 G$ `9 q/ r' U
) Q& {/ ^" \% |* lNO.2——吃火锅后喝点酸奶3 M0 U" s  i1 X
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。$ i% |( b  c9 w/ P2 U

! l1 R8 j9 }$ ^NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
: \' {. F; ^( b3 {: G9 N/ Q- A大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。8 D  P% @3 m) X0 @

1 o- ]. ^- u" y  Y0 uNO.4——吃方便面后吃水果
* q9 |4 Q  Z* Z6 t( i8 L进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
0 a- Z# r. [& i' j5 M4 J" F/ e4 H6 C* S; s
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
/ j; `- g) F1 d) }1 k蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
5 W/ X8 W! ?* j& G/ g
& V) l4 Z" O( b8 w& F) I' aNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
6 q3 O8 U/ Z% F) H2 R) d( ~柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
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) i1 J+ N6 Q/ R3 {* k  m4 [NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
' `3 r% J. ]. @$ I烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。! F, _0 W* z* ~) q
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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