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<P> 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>1 W7 b1 a7 n' x1 K3 N7 B! \* y
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' i% U) L6 V- h' [3 w2 J<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>) ^9 y) C' p3 ?- z3 t5 U, _
<P><FONT size=3> 闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
5 y( g6 b& K2 a- }/ q8 G5 H<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
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# b. Y5 r- R0 m# `. s. H( _<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>) h% X, z$ ]4 N9 x2 U; U7 q9 j+ G& R2 X
<P><FONT size=3> 坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
/ s) `1 K7 s1 S9 m( M- T$ p" U<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
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<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
! A$ a8 {' n, F% v; H' ]0 y) L a }<P><FONT size=3> 身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>
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