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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。9 {1 V/ w& w8 I+ Y9 F- D
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。  e2 K4 Y" h3 c& z
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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/ @% V9 B* s) h* [3 ^  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ z9 u  P9 k9 X! X  p

  z- o  v, e( C) k( K" c  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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# J9 @9 j2 D0 g4 M) S  l; N' n  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。- Y% |! \2 A( m* N

( b& R, z" T* A/ J! N7 w  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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$ u4 k! N) \% ~8 S2 ^/ ^1 a8 ]  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。1 j; h1 a, w' R

# U" I: U/ ~. i+ Z9 z9 i  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。2 b" s! U& n5 Y+ r- k% E* v3 H/ O
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!! B( {  p1 P; |# R- z) G
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  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。$ Y# R  T% A. @; y% ?4 G
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。% q/ u. k0 D3 o/ `" O6 s6 Q, l

! @, Z5 {: r4 n0 G- M  2 山楂桂枝红糖汤
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& M3 A! X7 j. {# r  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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" G+ R; ]0 @* L! k# M  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。6 F# l# ~6 a1 ?* B1 b# F. ~- S
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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) W2 g  |8 k$ x  3 韭汁红糖饮% l7 R0 \3 ?; W4 _$ M
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。1 t9 T$ b6 l9 T; ^
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。8 ], q$ I( C1 O9 i8 l8 m

, l/ @/ e2 k* L4 v3 J  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。& h) H4 s, }& d1 V3 t5 G4 O4 f

/ J- {4 d: g  T1 |( K0 q& T  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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' v8 t( B" @1 E0 G9 P( M* M$ b+ n% l  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。$ t/ k- d: \  R/ \" V- Z# D5 T3 p' ~% w
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。/ j+ W# B1 ?/ a* z9 m0 N5 I

9 W0 ]% {. {+ j4 k  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。4 |8 C0 V) t7 y4 c7 D9 Y$ z* {

0 s# C& _% n' P8 j5 C) z/ z1 s7 o  6 乌梅红糖饮
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2 z, S. c( U8 p$ {& v* b3 o  材料:乌梅15克,红糖;30克。( ^3 \; J8 q: g8 y! q& x  V- `$ ]

  ]( L0 x& k- h3 `$ w  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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+ A% J7 v  f* r; s/ d$ J$ c  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。  ^$ ~7 f8 m: _. E1 B4 l$ J
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。$ Y, b+ k9 _7 B) @" V) W+ W8 o5 ^
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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2 x! K' @8 k3 @6 S; s  8 藕莲饮" i9 ^9 u/ W& A- x$ G7 d: n

$ \/ K: N* R" c. T1 q  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。  J$ l: q( c6 W6 b+ h- D

6 e7 V6 E, {5 x* A  B; [  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。# a  t* k: E& J5 ?
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
% ?' S7 `! _' ^偶先收藏了~~~9 y2 V, Z, ]0 Y" x: ?
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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