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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。) b+ g4 }* p) P! S
0 E; \. n0 `. R' a/ v. O& j( j 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& k7 {) }5 @/ U1 ~
( G; k* _" Q( b. r+ S 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。" x+ b, M% s2 X: `: m% L
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。; M! }( g* k- i- a4 s5 j# k* t
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: s. g' s$ f4 r
5 o3 [% M; E3 J3 }! \9 p: ? 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& A/ ?# z8 Z* D2 M4 A6 V
, \/ m7 o. K5 M$ e# U& q 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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* [2 s7 P5 j8 t ~0 Q 行经期间，饮食上还应注意以下几点：& K9 o, W6 n& V0 `7 }: }4 j9 E
) E! M5 \- f; \9 h 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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c5 R# Q+ F9 N1 P% }) |- H 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: ~# }% ~# I) D" F
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ d4 G3 b. m& u& H
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 D9 N/ e$ U. w) S
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水& L; K4 f$ g/ `" m. ]
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。. F! W) T/ z( {1 V6 k. |
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。7 V8 A+ i4 ]" `6 y) q: f) W* g
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 D( ^# K, w3 S7 N K* V+ X 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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0 J3 ?! Z+ ^6 c2 X) | 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮7 _0 M/ K% k' s3 x) i% u* {
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。" u* ~+ o3 B; _9 H
1 F2 E, T3 M3 s0 A* i( M* r3 _/ | 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。0 Y- \, l9 T& T! S+ f: M
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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9 D: h; W- p9 c2 x1 r- d 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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, j' D& b6 k# \' v 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- X ^: @2 S- t' W
5 I4 g$ ^- I% y g" z& Z) s2 z 5 姜汁薏苡仁粥
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& @+ f" O% t7 ^ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。; L+ P c0 W: h* e5 E) e) e6 U% q
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。9 m" f- H. _" p
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 _+ G& t% D5 N2 j
: i6 D6 V1 x$ H2 k# d5 X 6 乌梅红糖饮
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6 l0 {1 o$ j0 O, ? 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。( Y6 ?6 F( `6 T8 k* _( l3 z
) ?; S- D" i2 }3 O$ ?* x! A 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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$ F9 n. A2 } g 7 黑木耳红枣饮: f% \* F( B" Z; P0 _
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。2 b/ C2 c/ i8 s6 L. I; b( S% R
2 \% u/ R. S& h( @$ D3 E 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。+ H& q# s; T u. I X6 q! h
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8 藕莲饮, c* d# Z$ }4 R3 V) n. a3 b) `. N
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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: Y8 l! F4 g. J a9 W 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40