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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。" n% _8 q* O, |4 ?1 @
% ~* X, N4 Y8 V7 G 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- D- K2 z" P6 Q5 s% ^
0 c b) G8 a8 J {! Z# N5 k 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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: ~8 D2 F: T4 I6 M 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, e7 n$ B" g" U' h# m2 z" e
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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! Y, a9 Z+ N }% V5 ?8 L" L, e 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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' L8 `$ |; \! e* ]+ D 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 u8 s( b* F$ D: q& ~6 V
# J' N' r+ T% [ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. D0 m. r T2 i7 c+ i
( I2 U6 {4 j# g7 P5 e 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。% l5 J& u& F, o! R! [& g) b
, T; K; M" e c0 [9 M9 W, }9 Q 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 K9 G4 t b' Z
* B, A9 b. y3 ]: O: S. i: y' ]6 ` 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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# P7 o+ a7 K. G- s% v) J 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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0 y5 A7 Q s$ [ 2 山楂桂枝红糖汤( t; a$ R J* h3 v* E6 u
' W6 P! G. ~' d 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。" |2 i7 b) u7 x4 n! I8 @
+ S8 x' S. x& F1 O' r 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。5 n2 N+ _; b9 Z6 v
/ f! {! W3 T/ |, v" N/ Y 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。( o4 e! Z+ C" o* k* u+ c/ \
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。( p3 e! b# h0 @$ z" t
# O/ Z1 T9 N3 t. q9 o, _, t( [; f; J 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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- X+ C5 s8 n \* } \ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。6 [8 l6 r( n/ s/ Y. k8 b3 c+ g
E! l+ c5 u: l$ t 4 月季花茶2 g# |. Z& R: [& z4 N* p( I
8 W4 A7 z X8 l& o3 J' l 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 |# P# e' [ n0 J
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。7 h5 l# `2 p) C9 C) r" z
2 ^4 J0 s% K0 K, |3 u1 U+ v# Q 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。' J- L0 g5 I& _' h/ j- S% B( V y, ~
+ Q9 J8 t. Q. |9 R 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。' o: W& q; n# J- [3 g$ f
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6 乌梅红糖饮
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5 l) l3 ^. `$ V( j 材料：乌梅15克，红糖;30克。% W2 f$ B' `$ `! H# b
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮( K! k# D9 Y( h
2 @' p! a; I+ q" n e 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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. B; V2 m- |+ |9 r, b+ p/ m6 V# k 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。+ Q$ W U+ u/ f/ F- y' E# M# b
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮. _5 P" p. q4 V4 |
# _/ e: w8 N! {+ o 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。( J5 H8 y! q9 m, g9 ]
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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, d% }! g4 t* b2 L! x6 A; N. ^ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40