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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 9 \$ Q7 |) h& i+ t% T7 D' R
# O0 s o$ p$ k0 x, @$ J( j1 { 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 & x: F! C7 Y/ F& \( y. G- m8 B
+ j( V( \4 T j+ D2 S; p A型血
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这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & a! g' I+ M/ _' m+ R/ u
C0 M& _1 u: J+ \- }$ d 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ; ^2 ~" `4 _$ c. C. O
Q, U2 B6 L3 [4 P+ D8 P 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 9 g1 `( v5 Y! n
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可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , f: `/ R8 |3 a" h# \* E7 s
& b, Z' H+ h1 T1 l B型血
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
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7 Q8 b# `6 R5 G; ?/ e9 e$ H1 L 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
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0 T0 Z1 B& J$ A+ a 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 8 y6 o `( n; n6 G, K
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 5 I; X2 a2 B) w" Q& M B6 ~
9 O5 U* Y1 C, F F# B. n O型血 # G$ e9 {9 I' B* s, Z# p3 w
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 - I" m0 @8 A0 b8 U) r0 e6 `' p4 l9 q
% ]( i9 ]6 {* V" Y) [ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; {; g2 ?/ ]% }; D; |& b
( W4 e ?: c- m" H7 `2 z 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 : h k; u' x! Q6 \7 I. D' [3 K, M0 F
7 I" v, E# u; P5 C2 g! ]! o, n* ^3 K1 E 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' U" U1 \# p+ X4 ]
; G. C) I6 S# y: S! o% l/ E 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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9 B5 c* R5 R% c AB型血 - W* @) G- N9 l
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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' b/ N* G6 j, E' U 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50