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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 7 p1 W/ J/ D5 `
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试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ! ]& `; F1 N( z# m: s8 M1 ~1 V: |
$ d$ e4 M L/ x/ K8 v9 n, B A型血
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% X% o5 P2 B9 f* a9 V 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 0 M9 t C3 s. }4 a8 i, }3 I4 z
* l* j! N1 d: ]( { 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
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少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 6 m* y; k; p8 b: q% {9 u Q
) S/ w8 I5 `0 a3 T6 T! j4 G 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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B型血 7 P, o b1 [# `' L& ?$ {8 Y
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ; p: e( K$ B, B5 ~# v) W
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 : j9 R0 _) S2 |& z8 t
. \6 h" ~( a2 G7 S7 z; b 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 8 S8 ~: F7 z# [* Q+ j' Y
8 M: d% |# ]: h R5 F% J! U 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 6 c8 C5 F1 X6 }* O7 ]0 f! Z8 C- |- d: @
; j1 o# V J2 A6 j/ O O型血
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0 i5 Z. O6 i; b8 x/ X: S& s 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ! x7 K5 K+ ` y8 i' S
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O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 * a# s5 G; H' a' @" |$ I
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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 3 {) K/ J/ H' | S( t2 ~
( q, H5 O6 O# ?( o4 J* } 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 M( R" y4 k$ ?, a6 l0 \' {
1 _$ s& L2 p3 W7 S6 X 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 I2 h, ]) {1 L
! x0 R6 `* y! Y e- i. F AB型血
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# @4 m3 n9 s+ s' j) g AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ) J* B. L4 A7 O3 A( y0 H
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50