|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 B* t3 b7 g! a2 t n* W
" W Q( Q3 g7 z. O4 z7 ]
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
; Z& Z8 C2 O+ S5 s6 n, ^' X
6 |: r1 r9 G( e: ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 U3 i* x& R4 y
9 r7 E' H& N" g' l 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 i8 H1 Y* ^: b+ U' N% S" R/ Y ' C4 M# P* k6 w/ M Z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
3 H% I$ [" w" j8 o# `, ^" |( W
2 m. c/ H$ r9 U" P! @' F 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 H5 Q' ]% Y4 V- X! B* ^
4 i* J @& a+ P
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
# r! t, U) b" ^1 @% G3 I ( A( z- V+ k* T0 m' I3 c
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8 E. l! G0 O8 k" a7 i$ ~- W # m! ~! @% C- Z j# y$ h$ k
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00