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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' [; Y( I- ?6 k' p9 }% C* U
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " h2 X3 K4 C r7 R& |1 e# \( V
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . q4 w D. M$ q% Y, I
7 w0 }/ F8 K8 p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . g9 ?& H. r2 o6 f
5 @: Y9 {3 Q; W9 s& u: { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , C7 \3 x! l8 g0 W3 B5 c4 v' K$ L7 Z
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . S3 P% W! Z1 o
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # t* @* g, ~& y) e8 F' s2 Y& V
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00