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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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) a u, j; E( P' k% n2 F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & H2 p- n: S8 J& W* I5 f
" n4 v% V) R+ A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : q% i; ]8 `3 V1 S/ R) }7 l; e
* P2 K/ i5 m4 a2 D( b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 C. A" @; J2 ]. |: b
- v6 E1 d* M+ j' H# q* \' X! Y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! N( I* v3 o6 W4 b! p+ `, x
0 H8 p' A; @6 _% l! w9 _. P1 U 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 k: s& Y6 [4 k9 m I
" f; q/ U$ f( e9 { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00