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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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0 D, ~& U$ P/ t# H7 @' U 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ {$ {( ?& W! V4 U* w" W+ s
- s( ~0 g* t. z. j5 h! ` 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 R |( p5 Q5 @
2 Q: w9 h$ N& H9 [% L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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* @, G! H$ u% E7 y" K5 `$ |5 k. v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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9 S4 \# s1 j; _9 V7 X, ]! M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - N3 u! I& W& k) m
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . {3 A8 z1 c9 x" o/ @
4 T" _- j$ e; w" M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00