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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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) \, D! f9 z6 O7 K: H" Q1 v 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。* w @1 s8 x3 k0 L" U: e1 y
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属阴虚体质者：
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; n8 X4 l! B+ Z 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。 H. ]5 [# m2 |9 u2 y
* I2 V+ V6 I/ C' y. X3 D7 t 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克0 w# T5 p7 c1 Y8 n; _' k( P4 K. e; j
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配料：冰糖适量。* y' o1 Z6 v8 ?# K& ]" g# b. S0 w
- U; k0 \' F( P 制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。7 p1 R, K5 O9 X( p) ?
& _- s+ u; g ~& s! v 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。0 C+ O3 R3 |8 m J0 O+ f" O
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。 r- P7 k- o& r/ u& N$ F; P# b' \/ X
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功效：清热润燥、养血调经。! [5 u' P3 z% |1 k" ^% m
# e: h* I+ K" X( s 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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6 N6 b3 d: T; I: r1 s& [ 属阳虚体质者：3 |8 ?8 F: G* W4 |" f3 z
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥
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4 R. G. }5 O4 B4 H6 b/ E5 l- n 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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$ ^. b, d6 b8 n 【配料】红糖适量3 Q, c' y9 _' s0 r) d
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【制作方法】
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# ?! I6 |4 e, i" B5 ~1 Q 大枣洗净待用。1 v- p0 f9 R, b. q5 K
0 q+ h* R" l, ]! z$ K+ Z! c 桂圆去皮洗净待用。* `- R. j( i& c: X) A# ]0 s
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。 s) ?' e/ V5 w/ ]! l
8 k9 Q' m5 N7 b 【功效】温肾健脾补血调经
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9 Z, M* G# H2 o, X( u$ O \ 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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0 j: j" c/ w( t {5 M6 b9 B( F 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。$ K8 b; v, \+ }
3 I5 r3 P1 A* I8 k$ {. E1 f' o+ }# T 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：6 |4 G1 ?6 b$ D O' {# _4 q
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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Z! u8 U# [9 M0 @( T 莲藕木耳老鸭煲2 L, g# V) I/ t- H0 ] u
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量# k. G& c& J6 J9 O3 D
. y: L( n: M: P5 P2 W7 ` 【制作方法】% F6 W! B5 O- s% G
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莲藕洗净，切块待用。# ?( _; H5 I. e) \6 o! V/ J
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。6 |/ L$ v7 B2 E1 J/ R, o) R* h. F) C
" f, q( F3 C. s2 ^0 T" Y 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。/ |: J: K; H, e8 E1 I
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【功效】滋阴清热凉血止血
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3 ~( \& w/ \1 B/ x/ W8 D 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。3 @# L5 l. T8 [5 m
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。) t1 Y0 l* t6 S0 }/ M4 I
1 l! T! W! A5 {: M5 z) F1 x 山药栗子猪肚煲
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( O, ~0 n" D: v% f h 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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3 [4 e7 k4 o8 i1 ^' N 【配料】生姜料酒精盐适量& q8 R* g, ]- }4 @
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。5 T' b/ ?/ Q7 a: I$ x; c
) Y' h% W7 c: R& k6 A 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经! K8 l+ p. x9 U. s( r' j& f2 h' L8 s
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。/ s; D" Z3 W& |9 L7 q- E3 v
2 u ~/ m6 l( y- i/ K 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。: F. o9 N" F& x
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴