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女人气色不好吃什么？
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}' X; Q3 m% ?. l3 m4 G- H吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。! X1 ?% C- g3 \- Y8 z, z
; ]& c% D0 S$ b7 i7 Z. g( p* k 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。# D" C" g1 l q. P- Z
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属阴虚体质者：, Y! l0 Z* b1 h. u5 p/ C9 g# Y& T5 j$ p
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。6 Z1 u& M0 s' u& V" y4 q& f2 I# O/ |# z1 K
2 F, R+ p8 c# \5 ` 奶黄香粥$ e; |' `" ^9 N, N
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克" v' m) W2 H( X8 w, |! |1 T
" K4 z6 u$ [, v9 j( z6 w( r& K 配料：冰糖适量。5 C$ n- \; F" R* |" Y6 f
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制作方法：8 _) z$ }( ]' y% ]: p7 F0 M1 m
$ |& z8 c# F. q 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。) m8 {0 g; Y, q6 G% t4 Z
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。3 L! ]5 j5 G* |
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。' U1 h n3 T# W1 a, u+ s. w
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功效：清热润燥、养血调经。
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) ]. ?* h0 n9 P3 J, ? s 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。7 n& Y+ f7 _- c6 V. k
) u- e6 h7 `/ ^5 V 属阳虚体质者：
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% f3 ^! o5 `; N' O6 e [# b 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。 |3 X1 O) u/ g* @, E: ]3 z5 h$ r
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黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克. ^- S5 T4 B s& a
4 W5 `; }0 w6 b% X6 Q 【配料】红糖适量
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【制作方法】9 c$ P. ^) \; s8 }6 |
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大枣洗净待用。) p9 I, J0 N- ?. N5 B3 D5 k
3 K& D5 a/ s0 q3 P8 ]5 \$ i* I8 U 桂圆去皮洗净待用。3 L, m9 x/ M7 W* f6 Z
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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' n! O$ x5 {9 e 【功效】温肾健脾补血调经4 n( c' d' Z. r7 X' i
2 d) @& z1 t" S0 v 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。( }2 t1 k+ \6 ]9 x( @
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。* W% A4 j0 d9 \0 R1 z! g
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属阴虚体质者：
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- z! l/ a* ~. E- ]6 d 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。4 @, g* `" {" M# v
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。7 G2 m! h* l" z6 F
8 Z' c( I$ C. |: A) R' f$ ^: F 莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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8 k! q5 G6 H! T7 T% H: U 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】/ ^0 S% T! \, m8 ], {
) \3 N: V! W- k1 u" u8 h% t: j5 L 莲藕洗净，切块待用。. `& ]) L0 b$ T- j' A2 f2 @
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。8 K p8 K5 f6 X
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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* H# c$ @) Q: u( \ 【功效】滋阴清热凉血止血) N: }& C# x7 r1 O0 a) t
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。- K4 C1 J! A9 c0 p. m2 a! e
1 n4 v6 y. M3 N- s+ ~, z 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。2 _" K- ^% P: ?8 x" ] {' f
2 \4 t" J5 ]' ^3 V1 p- q) n 山药栗子猪肚煲7 p; f6 M) P) |) w( U* Z
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个2 [( M `: p4 E$ k7 X5 s/ @. p
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【配料】生姜料酒精盐适量+ A; E% h$ \+ p( X1 Y3 ^) x
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【制作方法】
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: G; L/ q0 h/ c T 鲜山药去皮，洗净，切块待用。6 ~9 g/ t/ B/ K, D ]
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。4 p, n0 S1 D4 Z+ M$ o, d
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【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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9 b, m6 y8 P! t q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴