【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ I8 V' g2 ?9 |3 H( _. o/ B


1 z3 I2 _* m3 y1 ]/ y吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
: G# l7 H( k4 h% t  y
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
/ C7 V, z* \8 R
; j7 `' \. Q4 T　　属阴虚体质者：
: c: L( J" `3 H7 t' G& H
% Q$ R$ K) @" f9 [- {. b　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
4 J: Q, g2 s+ A7 a
　　奶黄香粥
2 D$ j* \! n: l0 U, \
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
# A: Y/ X) r% o& ~" [8 b0 `
  h) s' {' r1 \, c　　配料：冰糖适量。
: l4 v5 Q$ o! h- _' W! _% Z
　　制作方法：
9 L; s% `$ _8 L
% p0 `& m$ k# ^3 A/ b　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
! V+ X$ N3 S- Q# c6 Q
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; N0 Q* L5 q6 v; J
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

0 [; y, J! z+ f: u　　功效：清热润燥、养血调经。

, U' v& e; H$ \# m$ p　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
* P* ?* V" J4 N8 L' R
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
$ W0 A4 ?, C7 d) R! F5 C
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

' z0 t& ?# l0 Q  y7 j; O. M　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( g. G' u7 }4 \6 @% ~2 c
& D$ x& M9 x, j2 m- M& I0 u7 l0 u　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. P* j& @, [0 F( F1 x! y8 q
# a& {; a3 F' a　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

) `' D% T& B* T6 C* f- I　　属阴虚体质者：
2 K6 w9 ~5 D8 |: S9 V
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
# k- g+ s4 {1 \+ j  x9 K- t/ r
& S+ I" [# Z, S! @/ ^) O　　莲藕木耳老鸭煲
, \6 l# f, i3 k$ M0 N' T1 f
$ q3 f7 }4 ?0 ?( N# \$ e　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

$ J2 v" C' I8 P( b6 O2 r! h　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
  c( {  ~# ^, L# e8 g6 E# W
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

# V5 X( T$ R$ e) n+ }　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
' O8 ^7 B  K/ _* o2 ~& M: X
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

" s) a, b& c) r( C　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

2 N; d' q& s# G: A. C$ y2 R　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2 S) S% B( s) F( r+ ]
. U7 U: ?7 y; ?9 I* r$ p　　山药栗子猪肚煲
4 ^8 x6 s! e2 H9 T
& j" X$ w7 i: t1 s　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 c4 K: {8 z1 o) o* F
5 R" D& N+ ^  o/ m# `; u1 }　　【配料】生姜料酒精盐适量
  G- y- a- M0 J( v
7 j$ g; ?1 @; U0 b6 u　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

' }9 w# X, S/ C5 D0 }　　栗子去皮洗净待用。
9 ?; n7 X# ~, T9 x5 b$ O
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
1 N& x' z5 d+ T% y* w
- Q- w1 E/ N+ q$ _( ?$ ^　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
5 C2 a2 A* G- B9 V7 X8 J
- P7 D) H  F0 F5 n1 t- ?  `　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# O' T' F+ y  @& J6 ?; g6 U* `- o
0 R/ v0 ~/ J" H8 v- Z8 i$ r　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。