【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
" }2 n( {" q3 I1 `$ L


9 n7 C$ _& u3 O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
4 t. @; {* [  W+ K' ?! T
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
% L  A4 g$ h: d' n
3 Z; N- U' |$ {, q( C' t3 }　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. o0 g+ E) _/ e( ~3 w
　　属阴虚体质者：

# n2 d+ L) ]) ^8 b' I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 \. I9 n: q( O" z  {0 @" S
% M5 }" o! l/ C% [5 f; g& o　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
: \7 o0 A  {. R& B. K
* K% K7 t; v1 n　　配料：冰糖适量。
" V; B$ S2 x  [' V+ ^+ P; O
+ l. F6 [3 D+ P; x# z2 G# i　　制作方法：
2 P& \  _) D% M) O$ e/ z8 h' d
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

/ Z5 e# L# d8 Z4 S9 ?　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

' a* Z( q; j# ?. n- r; h　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
+ a* p) T0 I! Z$ K# |
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
" Z) S' O7 i; U: i2 @
" @# {% C" e7 V1 u* g　　黑糯米粥

' K1 T" W) u- x: m5 J7 m( u　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" [& H8 C5 t; c& }! Y$ e& W4 x+ e1 i
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
8 e$ G! ~; U+ I# C
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
7 w' [  y) P1 o! i
　　【功效】温肾健脾补血调经
: |: r2 ?3 b% h$ v. D5 r
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
0 {, Z$ s2 }9 v
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
0 h; [  b# i6 L$ k5 r9 a
, M1 |2 `! M6 G% q$ {+ i/ L3 |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 a2 n' p7 _. ~# j% i( q6 M5 @
$ n2 _7 q( M1 q6 C/ e* N　　属阴虚体质者：

- k9 H/ v( W6 R, Y2 S　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

4 S' c5 E( o( i5 _% Q. c+ P" e& k　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

0 ^0 B  d$ w! V! @6 r) C- ~3 Y　　【制作方法】
- Q2 U4 u" S/ m4 ~
( G$ K* G7 u! f/ \. q* Q       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
# |# Z0 s. y% x2 |) p1 G
" p( V" ^8 t4 Q: J/ `　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
1 \2 t+ X7 H1 u1 l% H8 W5 `
9 \. o' y, h( x1 l. d4 T4 C3 i) I　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
) [! A  B0 _0 }$ b
0 H' \8 b5 j3 l6 E0 P" M　　山药栗子猪肚煲
. @- P& [+ j' _! ]
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
: G/ z. n+ n/ B8 d$ }
/ W! v! I/ i- E& D0 ~　　【制作方法】
/ @# C9 ^5 ~# z9 f! h; a9 `4 E2 }
/ ]; C1 ^+ y& V/ H　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
7 |- U1 J1 }& U+ \
2 f+ U* Z' n2 ~9 U2 b　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
( n3 W0 k! u% \7 h: n; k
　　【功效】健脾和胃益肾调经
/ N% _# m, j) j5 u0 r+ y" `
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

) _6 C& A/ F- R% X) F* @2 ~9 ^! V9 K& V　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
& u3 _6 h3 H! f$ v
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

5 z3 Y9 @) @. Q8 }: q! b/ g' D8 V; Q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。