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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 " u, h8 j: q" ~# G0 I
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
5 P) z! u. _8 ]9 N" ]•一周量一次体重。
" k# ^6 I6 X: i2 Y•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
9 X, | W d( u% z" J/ i1 Y& E•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
* h; u* I8 r+ W9 _" u6 c. K•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 3 f; [, c: ~) }: j3 Q9 v, K' w
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
: A6 [9 u2 T$ s! l1 t•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 " P" J( O" u1 Q
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
/ `8 ]& V7 W; }8 P' }2 z+ _7 k: ^5 b•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 6 j6 G* K$ N) T* l5 }0 S
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
# s, Q6 r, }- l+ }- ]2 V9 p•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~