|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- f, E/ D Y* |( K& U
; l! ?! b3 p9 Y9 R ◆ 牛奶
, D0 i* f2 c i1 b7 [
) X4 M. U/ F. L- S
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 Z* [) F6 W8 T6 @# Y6 N2 R( E# c 3 I( ^/ g' ]8 K! c. C& j( X# o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& W c# ^0 s, C/ I
, y+ V- `- v: X& ~' T# n ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ W% u# ]7 }! O3 B- H" S" j" c% V
4 [. E0 W9 ]: k8 x2 y
u+ Q1 |9 I+ |6 f- V) V ]
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) d* l# F2 c; A" c- ^
5 ^# u, ^) M* A' a8 m" L
◆ 小麦 - B/ ^8 }2 [! \ E0 C
# x+ W" v, [5 d' n5 `! D
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 l2 \2 T/ G* y) `7 ]( h N- B
; t3 [! c. [+ ~+ M) X$ ~
◆ 红枣
' ?# I+ p/ p) B7 F 3 Q7 b# o: o2 d7 v2 H
" j; ]( z1 _' v0 e- O" M
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 P+ w: Y r( X H$ q
* v: g* f7 L2 {$ [! J' ? ◆ 桂圆
% J; m0 ]5 `7 V1 _; S
1 J/ h0 ^ n# B& s1 r o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 N+ P- `$ ?7 U& C1 D/ @' q% x
4 _4 b9 p2 Y% A
◆ 桑椹 ' K' M" X# H$ }2 }
0 O1 ?* G3 U/ i6 E7 | 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 w: _7 N: a2 N t( V
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; ?& U) n% h$ s+ A6 O0 x
8 ] @( V1 a$ }5 K% E: V7 L& [; t4 U' o4 D; \7 W
◆ 莲子
/ ?) c/ F. ]0 A( ^7 g6 U . B1 n5 \/ e j1 A; E( c
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 g3 Q7 a( L4 s# g+ g, B& _
3 M0 j: t" M3 W ◆ 食醋
$ Z* \$ I K6 z! ~" D
$ u' ?3 x! i1 m3 A
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' j* O8 i1 O5 u" N
& |* `4 f" }, @7 D) B; P0 w" ]
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 q& p; E+ B% C* n7 e" u4 e0 j( @
/ O8 r1 R& [, E5 a( v' k
4 H! \1 X: J* H; j9 s$ O3 l! | 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 m5 P( ]& l2 E' x- }
! Q( n7 v6 T7 \. _! ?
, u; ?/ o: L- L$ D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡