|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( |9 s4 R- m5 N+ O$ z+ ~7 i & ]! h/ N- ^0 l) y _
◆ 牛奶 8 A5 w& f" ^% y _( u5 A6 W
- c0 v- s' g' L2 L 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 }1 _0 s' X, ?2 n5 J, W
( ^8 C" T; a, {0 W a3 [+ p l) D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! h2 w9 c0 q1 P9 S
N- i5 t0 L7 l) c ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
, S0 d% R# A! Z, N2 B
! N9 i u7 s# d1 }% ?3 E- Z2 s# o) f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! i8 [- [ u3 E
$ k8 a+ \/ V9 L. ]0 O0 }9 Z
◆ 小麦 " d. n4 ?8 S E" V' t3 E$ Q! y
?9 F% B: |6 V; Z* ^2 c 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* k) N% h. T4 A5 k2 y! {
: y7 [, f% S+ u/ c o◆ 红枣
# l9 {; k& U+ q0 w" f
J. h9 O! L* O6 D4 q' q9 b4 O9 v
% `5 ?# Y5 j# u1 f+ c. @
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
1 d4 J% ~) A) |- X, |6 c0 [# U 0 r. U+ T: w1 F& c9 E. v1 A
◆ 桂圆
4 l& a/ S( J: j8 v& J4 E
/ Z3 ^4 }1 y3 J 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; B4 \/ }, a7 `* f# s* @ ?8 F- t% Z' J- h
& ?# a: |# o$ P6 R ◆ 桑椹
6 H& G. T b: c [5 j
1 B; I; U; z, Q5 X' a3 h5 k" p ?: S 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" j) p" D% u# W* {# [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: [5 x- T, X" T( r8 R. Q: s- n
3 a; q) t- U% Y) K$ W" p" T$ \5 L& i4 ?' p' g
◆ 莲子
% F$ C, I& S# j' M6 T
( S' B( h' X3 d; @: c9 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 p& i2 Q4 B. Y. F+ v k/ v
; i5 a, N) n# h
◆ 食醋 9 b( H% H8 ]' B) v U9 m; e# }& m' w
* G$ F, P7 v) G& ^* p" B 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- @( q& C, L/ P3 {. g9 V j+ z
) t6 u G+ n2 K& q- } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 p: i. Y9 i; U4 |$ r& Q' B& J" R
0 f& _7 u0 p* @
+ b' B* y6 h5 r7 ^4 v
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
& V# ^1 ?2 \+ C6 L' f$ w3 f9 O! ~: V8 H8 k6 Q% [
# ^1 R( u8 l$ H% y2 @6 g7 z: r 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡