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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- g+ c+ |. }" i8 V 一、菠菜# |, h9 v" R% [+ c; v* x; F
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ ] l" \$ y3 v4 C" a% m1 z, W 二、豆苗% n' r" j+ g8 Y7 N0 a `
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, N; u6 F& T# C3 Z) h/ l3 V# a( @9 F
三、红萝卜
. f [) Y, j& l 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
2 @9 F& j# g7 i2 S. h# @" O 四、西洋芹& y" D5 D( d/ e. f' k
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ P' t# R, D" F+ }5 I) A; R5 R
五、纳豆
8 `- w! ~, `; W! ~: M9 r 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 y7 d3 e( J, p3 U8 J
六、小鱼干! d; F* Q7 r0 C# O+ W2 `
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, a; N% z( y) G2 B+ ?+ U0 b0 n
七、柿干
" |/ v# e* p+ U 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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