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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( O6 N' F- L6 ]/ K手部运动
, p0 `& O2 o. p5 {7 J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 X+ _2 x1 l4 m% R& U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 O; u/ h3 b$ V; C1 K3 |1 f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 T8 f2 S4 ^, i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, V! d6 S/ A. [) J9 |( X# A4 N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 ^# S. `- s% G7 v3 ^
将两手上下摆动，放松。
& E; Z, ~9 H" T3 a5 q! _: e/ b 颈部与肩部运动
6 K& ?: [* @4 k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 M* l6 X) c2 G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 M& F& _6 H0 T$ t5 j8 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* W6 W, S F. V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 [* w( Z! z4 Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 X; B; k& B1 L9 S& b% V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. L* A8 R. u9 o8 ]7 b4 L3 p# o0 I 脚部与足部运动+ y! M: T8 U) H' Y, Z- X6 J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 B$ |9 P' Z; ^4 z2 P) R% J3 t 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ J* `& R9 k' h; }! o& M: D4 |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# x7 u) F/ M0 Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 V0 x( ~" a* q, X# E0 w u& C- [ 手部与脸部运动! S, J0 [5 O% @7 f z9 s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 M* R4 J6 b; P6 t1 d* Y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 ^6 a9 P6 r; z- W- a0 G& E/ s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: w" c- V6 l3 E4 f- u+ J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" n0 e" @ D: J% k* ?: E0 Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) P8 ]; a# Q4 q+ n; D3 H& k: i 沿着下颚向下按摩。2 U% C3 k% K5 M" s9 Q5 b N
下颚左右转动各5次。
$ v: v! }5 r0 S' R5 f' n/ B9 A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" j- E/ o; ]' Q0 A* E) I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试