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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 d5 m2 I Z4 c$ G, r( {手部运动2 V' A; W" t2 S; \2 | Q8 c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# O/ x5 W- ]% k. r6 S( U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 M& y1 g; m5 ~5 E, `+ d6 l8 H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 q$ |5 G8 b( v7 K* [- k M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 H: h, b# _, u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) ~* E0 |& f3 D: }: u+ M! Q 将两手上下摆动，放松。: }: M) V& c/ |, @
颈部与肩部运动
( E5 R) _/ u7 {6 i a) c 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% b( i( ?$ e; k0 h7 T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 j2 }; i" H: s# H0 i4 e$ B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 M) K( v! |" r( B6 k/ R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 o8 K* k( o8 `) S3 X: z$ A: m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) R" K6 |0 G2 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" w1 O" V# |5 _
脚部与足部运动
5 a$ O* X( C% f5 t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: e' r3 k; L2 B8 K7 z( l4 D' r$ \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' K% @: w6 O/ J" P [' N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 k* k: M$ o3 z" D0 t T& L: k: l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 ]$ b: h. k7 S
手部与脸部运动
8 X$ w! g: i- z. F6 @% U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, l, W. q% r. G5 s/ P; u: S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 B, v" c) c2 @4 ?, n% o( P' c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" i. e2 N5 \9 n4 Y3 p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" n" z r+ _" C7 [$ _5 n9 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! f1 L8 O( t8 O* J% Q8 ?
沿着下颚向下按摩。6 F# j: D) H4 G2 D6 b/ P: p
下颚左右转动各5次。
% W9 ?3 G7 S( _6 Z6 @/ U# a' P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 S% ?0 q( G& }2 c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试