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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ d+ _1 z7 g% ^( T手部运动) y) O7 J, K1 R; E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" c5 F6 ?2 Y' V" z5 I* |/ F1 _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, I3 t/ D1 l! ?+ Q1 V( @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 j! T r- c, A4 v v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- ?& `6 |! B% q. y/ m8 h$ f4 o7 A4 ]5 f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ O3 p9 }% e% v: r& t; g
将两手上下摆动，放松。9 _7 I1 v2 X- Y8 L$ t
颈部与肩部运动
. x6 f! F( S: G. u2 ], s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! _( e6 {7 z g) \7 x- B6 r3 i
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 _5 e @' y# P 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 ~, R- {2 ]) |9 c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 ^; m3 r' n! l1 A( b9 ~1 ]4 B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 O( @- F& X$ }0 M, K8 ~/ d7 r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ c4 L$ }0 I- s0 A
脚部与足部运动! J7 B, v v0 l1 N) j: q1 m
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) @( p/ \' Y8 L8 a# d+ t& w' A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 M( {8 ]/ U8 f
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. T* M6 U8 ?% Y% x2 c$ l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 l6 A# Q7 M7 w! I
手部与脸部运动# c! x& @! D; p7 i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. y' o+ J1 d* b" J% L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. Q2 Q6 b" Z( e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 S) J4 ^& P4 w) h; [! j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 m9 ?2 f; R9 W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; O+ h8 S( H& V! e) Z
沿着下颚向下按摩。
8 j4 C' P# y( h 下颚左右转动各5次。- B; C5 Z. ] \( C. `# [8 y4 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: a: U. O9 a0 j) B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试