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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 j0 ^3 |) A" q% t0 p手部运动
8 D3 X9 j7 H4 l# B; r9 i5 o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. k5 f% u6 S; p# l1 S1 N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 r; h+ h* g* E2 O5 n4 ^) a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& Q/ F' U2 g0 a+ l' _- i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 @* J! g1 D. @) o6 ~+ X5 C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 J* t {2 R, F3 }) w
将两手上下摆动，放松。
# V0 D2 m+ X; V4 ~% a( C8 o0 Q 颈部与肩部运动
- u8 V( O; c7 E( s# l0 q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 u w% l; p# c& |: f7 l- R- m& I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 R' @/ b& ?+ t* |* j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& }' \ ] p/ t5 V2 {- A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ R9 |5 Q, N. a; q8 u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 h U! Z- @# \) j( |6 A5 F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- _$ w; q8 V# U3 W8 j 脚部与足部运动7 U, @- T* l) ^# o" n* @9 @
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' L" e: j( `: x8 ^9 O8 G G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 ]. `) ~* u, L7 `" b2 U% Q- @% n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( i) _+ U: u7 e/ s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 [, M8 W0 q7 O/ v) P2 t
手部与脸部运动& N/ o' `9 H" S) L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 F: [5 o, Q2 b0 ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! x2 D& c4 l$ z- ^( D; `& V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% `* D2 |1 A7 i; k- `( m; d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: N! L* v' }, f% K4 n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& Y3 h" P) ?" e* u( ` 沿着下颚向下按摩。
2 v$ Q: M4 s# |, C& a( Z) H0 L 下颚左右转动各5次。" |$ u( {8 v: l& ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
M+ y9 J9 M7 ^. G+ A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试