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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% y8 p6 q) i* T3 X, `- K手部运动
3 O4 g* Y+ A+ [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, H: t& K8 y2 B8 r- t3 Z; l) g6 m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 |2 E' M0 [% q7 v+ v6 h4 `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! y3 ^8 t9 I1 s9 K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% s0 f# d4 z" s' | K$ @' x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: Q% ^. U' z4 g0 i/ z& D# d 将两手上下摆动，放松。
r; h5 W) }/ }% N 颈部与肩部运动, D7 |3 _+ n) U. x* O/ j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! f& F, A0 o6 z, j5 w9 ~, f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. ~% @; Z- }" ~: F$ e/ N( M( U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, A- @6 l: \: d4 T" o$ Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" E# e. \' s/ g0 u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" D! z" X1 {) i2 F2 {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ P8 Y. M, Y+ f# p+ F
脚部与足部运动% y! L& p. g4 {, S# N* h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ e0 J6 n2 Q& x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% N, s9 H6 V- [) f0 O$ H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. y4 F/ x0 l8 \; w& u' K$ |
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
\9 E/ [2 ~ _5 G: y8 x* `! g 手部与脸部运动" h% ?: {$ z6 W `+ y" S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. X7 ]' l" v( U% L) U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ c: K# ~5 W6 m3 l% \9 u E7 p! A' q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 z" [- \3 h: W* L1 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ Z" \5 x. Y9 D- N" l: m3 ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) Q0 [2 f! N5 q! \3 E, w 沿着下颚向下按摩。
, I3 M0 L# t" E8 {7 q 下颚左右转动各5次。
) ]$ ~( T/ u% l7 p% h& a: ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' P- u7 Z7 k/ ]6 h$ h. h7 `7 r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试