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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 g, a* a* v9 F4 k2 b6 _手部运动
* c' x2 e3 [8 _1 L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ {3 V3 j: \* \- O: m' W' E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' m4 P' P2 c# q [3 J" p D+ F" J4 m+ J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 m& e- w* H% R9 V6 ?9 b) F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 r( z1 f' o; |( U, s o- |" m7 {& h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: J# K5 o8 P) u# K( ~ 将两手上下摆动，放松。
! G* m) Q/ D& W1 ~2 B, j 颈部与肩部运动3 B/ M7 d( U* v3 H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ |! q9 C, Q# A& _3 R. l/ ?6 n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! F( w0 `/ F* e4 a+ k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 ] a6 Q! @6 D0 I- K, Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) ^. }7 R# q8 M% T; w) a' y& C2 K$ N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- `. g/ l% F# |- G2 L5 }/ v" R" t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 S) g3 T* ?6 f4 s
脚部与足部运动
( Y5 A$ C* Z8 p6 u/ l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ i1 r3 \2 C# ^4 P8 _: F. [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 Y3 A6 ~8 s2 e* [ O5 i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! ~/ t# G3 Z8 y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ L* p! M# a3 m6 w, j0 M3 c
手部与脸部运动* l0 S3 B4 L, ?4 @7 e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ ~- k* I. ]* w P 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. D' A1 C8 O8 J' Z. {: L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 z/ g% X. P. h% Q6 `; w$ {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- \7 b/ `4 o* a/ r- B% Q% v* ?# i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* ~/ { N5 ~3 M# j# u6 [8 Z! u 沿着下颚向下按摩。$ b7 E& N* S9 k! h2 m5 H
下颚左右转动各5次。0 F U4 @9 T' |1 x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 e# H' ?, w6 Q/ q3 h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试