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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ g4 ~9 p- ~" }/ @6 O1 H0 w手部运动) e9 [0 T# A2 T [4 ~; r- `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& ? d& T! R5 {# T( D2 l, s# H$ j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 x9 N9 a# n6 x0 r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 I/ V( z% k3 b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) F: a9 x3 e) X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 B0 n: Z J. X 将两手上下摆动，放松。! |& b+ U' c- f
颈部与肩部运动- P: D0 M) h4 \1 }! l2 m, O3 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" g6 v4 N _/ m. j& `9 ~2 _- `/ p% ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ c" n4 y( G* _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: |6 C R1 S$ O9 d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 | J1 r; M7 e$ ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 U4 X& u) ]$ T' u0 c. D; Q% A7 l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) {6 |5 u* q( `8 ^( A0 I
脚部与足部运动9 J, A. b+ T, u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ e: P" o# o$ n {# y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) v- k% M3 w1 V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 H' s6 |* H* T' I1 O @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 Z- y5 x0 L: [# M G4 C" n
手部与脸部运动
! f2 b: J6 K4 c' o0 v s+ q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, I+ X' \, j6 [# j' @0 m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ ~9 G; f2 ?' i) p2 X9 c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 M( S0 @! m" N; C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, O g: f( z9 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 A: `2 D' E. _: I' W# p
沿着下颚向下按摩。( L7 e! p$ _5 w ~6 x$ u& U
下颚左右转动各5次。 i' |+ Q5 `3 b0 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 F7 S. ~6 S! G6 p7 M5 ~2 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试