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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 ]! ]( H& ?% F% e手部运动9 b4 _; c% \- e" j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" F, b# A$ l3 Y( z { B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 Y" d7 o; M; X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: a/ {' j# ?4 W2 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 C+ ~& w0 ~/ `2 A& L C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& f# w& U, U* T4 W0 p9 i, G3 z* t
将两手上下摆动，放松。
4 M8 n- u/ ^* P+ L5 n3 g/ B) j 颈部与肩部运动4 _0 V; A3 L) n* B- `6 H Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& N; R# T# `# n7 m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' q7 {) K9 F- `% P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 V0 a$ X8 u3 r1 I, y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: N H& _) l- t, ~3 N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 r0 ?! M) u% I2 V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' x1 `' E5 h: k+ E5 e$ b 脚部与足部运动
# Q+ N5 W: s. N' H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. `" o( g8 t& B! z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. o, e' F- P3 M
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ Z' z5 a6 b* a7 \0 C$ ?3 q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ f& T. J3 X: P. t1 f/ Q" } 手部与脸部运动
; }2 s: n4 S0 p& R4 ^# ?" q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" ~9 E( c9 g" o, K" g! `1 c; M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 R/ O, v/ w; f$ ? b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 ~! ^1 f9 z W8 a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 e( r# V: O; n$ u8 R- |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 E+ F! u. J2 W# G* D 沿着下颚向下按摩。
3 _* @) \( i3 ~6 F; ~; r! g) e 下颚左右转动各5次。2 Q( C( {6 D' p
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
^& T4 C3 X' j+ u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试