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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ j8 @$ q* ^. B9 t/ y3 M" z0 X手部运动
& @" u8 I# Z# ` ^& l9 Z9 X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' L. U0 O {8 U! u# J! O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 i* W9 E3 K" W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 n; x/ `6 z* ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ i0 G4 F* q' u) }1 m5 X# j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- ?3 r! A- T) [2 w
将两手上下摆动，放松。
+ K5 X6 A- Z0 J: O4 z 颈部与肩部运动
, n6 i, {- ?% e; A8 ^1 j( [* D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 B7 a, r7 w& D) A' x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 U( f. j$ z# Q: V2 T7 m" {. J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" k0 ?! Z& u! R+ y% H. t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. J5 d- B" Y, ~/ L- ]/ H9 [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& B! q n' d0 ?" W* q2 W* c. _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* h0 U; t9 D3 r) R1 {* h
脚部与足部运动: }1 w; I2 U; [* `' C1 ]8 C+ Z# T. P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% h$ \5 L" W& j! [: t e# R* r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( I& z# `5 C' h+ v; [7 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: E* k2 h0 l) Z& c/ l- w
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 x, v9 A$ R. M, C 手部与脸部运动% E- J1 e1 @: g" o8 V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 X7 E# _. a2 V- v% _8 _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' }/ Y% z7 l0 U! v" G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% K' v8 X% |0 ] w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 |' E" x! C& H O5 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) O( B i) x! r8 [1 z
沿着下颚向下按摩。1 L5 K. W9 m- A( G: F* V
下颚左右转动各5次。3 F, N4 |0 h7 L4 C/ B" |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 @4 G; i: b, P) j- P+ C' a5 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试