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% }8 z, o/ H3 Q饮好水
3 y& t( t. K+ B' g0 ~; I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 Q( K( x2 X5 X5 A3 M. ~
饮暖水
7 a9 `( P4 G1 w" L) e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
c2 e, g: @; s: I空腹饮水
) S) y( u/ p. r% U+ A4 p* e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 s0 d4 w# b" }) m/ j/ ]: D* [7 S
能放能收! Y/ `8 w' e. A6 j& Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表, k( g8 A K1 x4 O
; l! b; I! O! j2 O* [& k9 @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 E( _: w* C- I5 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 F5 j- R. q8 K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 P8 e. X/ I1 R$ Q0 ?" y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 L2 n3 g3 @. g, X6 \6 T2 Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ Q- `8 Y0 }) }5 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ Q6 m2 \* o7 F, S) ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 R& ?& X. b6 K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30