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饮好水0 H" k* ~- T2 u* Y. m0 }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* L2 r; I# [+ Y/ e' p
饮暖水
6 C+ w0 I7 p: F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: P6 G8 Y& f8 B6 I
空腹饮水
* d2 `/ J1 j# @/ y6 r2 q- L) n) q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 ]4 V; o+ p$ U% }1 h+ c5 j
能放能收
+ f o: ]% d3 _3 v7 e! X% G! y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & |! t' j1 A. |3 B( Y$ H
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6 F1 ^" z; l( P, _喝水时间表4 P9 f8 E" G5 a: A2 h1 J {
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ l) Z i* M0 r7 G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: i, L a; C0 b% l+ R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( h+ \" Y {9 q6 A4 g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# [, O+ G% n4 k% X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# i x" i! w; F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, w- }' e* t a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 t, K( S! M) C3 G( J: O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30