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饮好水
8 S/ o O' y. C. [0 U1 d. e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 w2 c! K2 t7 m# C饮暖水! g5 A# D4 m8 A$ p$ O2 _' Y) d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. a; R- i! I: A. U空腹饮水6 C" Z M- N+ L* j. o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 A4 M) V& ?" R5 n0 V# w$ z5 B; N
能放能收
7 `2 `, a6 k: a7 f" b( h, ]2 h2 O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 M% ^8 n; x2 g" c0 B; ~1 p8 F
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& G! K' `6 R3 r4 H- ~喝水时间表% H0 {1 Q X6 ?
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) I9 W( U# j# ^2 V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& O4 P. Z R5 h0 r9 Q( ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) {! i7 O" e% w, q' r. ^ w2 U* ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ I% X" I4 _/ p; P3 z7 J. }& D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& d8 v: Z7 m; k Z. O6 i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' r$ K- O* p, S) C- b Q) R1 z$ {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; [& ?$ b1 P+ W/ k' v# d1 q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30