|
|
% D: X3 f4 p. g5 k$ {" t2 _饮好水
1 w5 t$ { r8 ?/ h8 T6 B. B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! d1 }& j ^" B8 _( ^: a1 ~7 B+ V5 o饮暖水
, D+ R' w; {0 ~& L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 ]5 y& m% m1 g6 N, \
空腹饮水
$ h/ y8 d! W9 l& H. F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 L1 i' U. G; A1 ~$ a+ V( d能放能收: W* R' D) J3 G, p# M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - B6 k" ]1 H8 S3 N2 y
. n; Y( x8 m( g
) n+ `+ ~! W* z r喝水时间表1 v1 B( ?( B) J$ J
$ H V6 y: q1 n# O& y! i: p# D* r, m1 H
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 G7 y& B I- V$ `: t! x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* n! ~6 x# Z5 M3 H3 K3 L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 |' X7 [+ Q8 X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
X5 l" l$ D! e: v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
Y1 a* ?/ n" e! Q6 @* ]0 `5 Q1 _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( ?7 M0 o; V7 P O" B# [17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 v( V5 b* P5 a, T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30