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饮好水* Z2 W2 l, e# N! W' P! S) b( a, v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) I+ s& G7 l7 g
饮暖水' ]: C9 T. W$ {+ u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 Y" p- M3 ?& X# Y. S/ o
空腹饮水4 z/ O' s: K( N' j( E" E& o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 D7 @5 ~& m$ \0 ~! o/ y% T
能放能收1 ^1 P5 B/ Y% Y7 o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" [! E" }7 Y: E# V喝水时间表, M6 Y) r/ p- x4 j m
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. |! H% Y9 C) }8 w& ^, J0 L& D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ t" e# H/ t7 A* I& s1 z4 N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 n6 s( n4 N# o2 h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 N! E" z) J4 V12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* Z" x: M7 b$ T- C+ @* L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 v$ ~% y: ~* [
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( ~) g# T, c8 u' W, Q& p" J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30