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饮好水
& R: x0 q+ T6 u* V9 z" ~# Y! O5 \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 `7 v1 G- e2 |9 y& U, y饮暖水
4 s6 _/ t T, l i0 Z+ q. ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- {1 R- w, ~1 A8 T* D空腹饮水, q4 N$ n7 Q q5 p6 r3 I0 a( M2 Y) @
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" g H" F9 N, C' \能放能收% A0 ^9 }) e8 ?/ N0 V9 J( y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( F# `) M" ]5 v6 C# T- i4 X
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1 n( c6 t7 l3 c+ {; N喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 I& z+ g' F, k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# e! U8 |7 @3 C$ x' d- k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, u5 M' O3 }# q2 m7 N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- n* ^9 K- r7 ?: @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! }/ [ H/ d# k+ z9 Q5 Z0 |7 W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. ?2 u( m7 Z' i4 c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. x/ S0 J, \+ |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30