|
|
 9 Q& P, A% Z( \% k" {$ }3 w' i
饮好水
. H7 S0 e% q/ O$ i尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& x2 `& H3 i7 j! y饮暖水
+ v% H3 L/ @3 U- I/ V. h' G% u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' B9 J! F/ w8 L8 _) q6 H
空腹饮水
7 ]5 P/ a- `, `- ?& L2 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 H+ ]( |6 W! r# B
能放能收: s- d7 ]3 _8 ^4 o) {( U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
( I; D& d' K) s" ^
4 W8 s& Y3 m5 Z) C: j
( M* s& r) z* j- ]$ w+ e+ f1 E喝水时间表; A, \1 h3 n3 d1 Y5 N5 {# ]% t, w
$ }; F Z- d. S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! @+ L$ s! F5 P9 l( l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 C4 m {' H/ |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ f1 f$ f4 J1 ?$ u) }6 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 Z% ?4 E4 P) h# g& F2 g7 \, w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ k9 ~4 y5 a: I* n* @* C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; E$ V2 [3 g, ]( G2 ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 }( N9 r; z p) D% Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30