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饮好水3 @6 i: a2 o0 J, Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 T, Z! y' m1 T) [) ^1 |8 x
饮暖水
" i3 m4 K% i. }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 U% z U# A5 a空腹饮水0 I( c# e1 Y" b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 b2 H3 Q, A5 Q- u( t
能放能收
1 `. s- U4 X" V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & L' |5 W* Y7 e: x
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: p; q1 O/ i2 a2 c% v喝水时间表
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, Z" v5 P4 f) j- v7 ?5 r- R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 o6 ?, K8 ^- m6 M" g; Y; f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 J2 Y* a4 a1 V8 m6 }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) b6 Z7 G+ I3 p! B, {, a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
H( L+ V/ M& s; _3 r( C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* B. |4 b1 y, h7 n. z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* K# y* C+ F2 l0 r6 j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, W. T9 o# f# t3 ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30