|
|
" \0 F8 K7 o2 c$ B+ m' S饮好水6 G I* K, Q' p3 u6 Z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 d1 e' s# M- H6 j0 N) r3 U
饮暖水# e. m, U; l$ H& i) W' Q: ] n: h# b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' K" L" [9 ~- D, p6 M: o
空腹饮水
4 V5 S% b# L. P8 l, {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; A% p& H3 s" P1 @; Q O+ e/ y
能放能收
; s) o9 ~, P/ r6 F- |( n' G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
. ]/ Z4 Z. l% w6 k5 t0 v/ a1 ~+ @( ?% y
5 s" T% ]/ k" g2 ?) ]3 t# L% O# @. e" u5 T8 e4 R
喝水时间表9 o2 B3 j* [7 y5 n
4 T" y% V6 ~: m) p: o2 A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; `) q1 Y; e5 o+ G" P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ `! c" i" x1 _, @+ E2 R2 B0 W, \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 ~8 b0 v7 N$ d4 X7 s: K) I" M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 ]9 q& @! T& i6 W$ M( F; ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 ~ j' V8 X/ Y2 H6 O" ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 w4 n. _* z3 P1 a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 I- ]' b# T! F% c9 o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30