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0 X5 l; M/ J3 h% C饮好水
* P/ X( R F6 `( O" \4 K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" e$ r* y1 j9 G( I# P饮暖水
" @( x9 m. v5 Q, \3 l9 L% G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# _( w E) q1 }$ T5 F4 n
空腹饮水
/ D9 Y. t' G3 f7 z; G7 x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 ?2 B# f; c$ f' l能放能收 i4 C# Z, Z4 v* m0 m! q2 B. Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : ?6 ^, v% M$ X! J* r
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喝水时间表& ~- `- @& D% G* B/ }- w" i3 k* s
4 g9 ~1 ~' q) t. L1 Z4 O- h$ X6 c* J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 e7 E3 w' U4 R" ~1 X q* ~0 H, W& ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: _# u# d2 E/ S6 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 v4 K( N7 X( A- D5 b. T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 F7 n2 K5 p v' \2 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ [. O- Q" q0 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 ]- a2 h9 V' p5 z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: z4 I6 ~1 x$ G: i5 z, q( Q+ g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30