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饮好水
+ K" V5 g4 C3 i$ Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ p- T! `! S* q5 w0 B6 G饮暖水: b3 D6 {# A" l; s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 _) n+ y1 y! @! E. _" D9 b; [
空腹饮水! c- U4 ~6 y. j# s$ A0 W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! n* P( r4 j# z# _8 F能放能收0 ?9 ~% |9 }5 z# d) `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / X4 W! x# h6 y/ w( b0 ^" E; P. j
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, @9 ~0 i7 B, y+ b" F! Z* \/ O& J喝水时间表
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, S( k* ~, E4 P8 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' O: z/ J/ X9 o8 C% T+ j/ s5 G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% |5 c7 g6 ]+ d9 {7 e4 ~ y& X8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: v4 a3 j8 V6 e' A4 W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& w+ |" l# s! J) t; A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 M/ x6 |; A, A9 N% M1 e1 G- e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 g3 O" j: \) O4 P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 D% V5 }! G7 A9 q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30