【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
2 V' V* e3 `! C
0 N6 j7 }, U  ?& @9 s主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 O  _- C6 s! b6 e& S莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
- {: m0 `% j" D( Z. A1 R5 h
: s6 q+ {3 Q6 x7 l8 e8 [第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

9 h) T8 |% J( N) \0 S# v# O/ }  p8 [1 N第三阵营：牛奶和奶制品
, n+ k4 F2 e( C( ~9 e低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
5 c5 c9 Q( Y( b* n3 c
: G* P  @5 t" o1 [最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

( d# ]& q/ b( I& x6 W4 K四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ ?2 C' s( K) J- j' l' |原则二：两餐之间避免吃糖；
9 N2 {2 c2 q2 L原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
7 N2 Y- D3 R2 O5 e原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食