【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
' }6 H+ y5 _; V7 O  J9 B
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
8 w" c# T  k$ q) R6 U4 c橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

& h  M7 z/ D+ L) ?1 C2 u8 G第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
% m' d' b  t' q8 V# v' U' `
9 n& d0 N  u; w1 Q- u第三阵营：牛奶和奶制品
. o5 }+ l& ^" I6 `低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 {9 ~, f# A  w: i! b最后防线：肉和坚果
0 n8 H% M5 p! x9 P9 N0 A. c鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) x2 x$ ^5 B. E4 r2 e
+ P; S2 q9 o- v5 r, ~6 \四大原则：
  _+ s3 e" b+ B1 L原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
& M9 A* d# e7 E' x原则二：两餐之间避免吃糖；
5 H/ Y& ~( y9 h1 b: p7 W% s9 ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% Z* U0 g3 x/ f! N7 [& U原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食