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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑  p! T; N; z9 x

, \+ g8 v/ B  m6 R4 h# e5 B  可能缺乏的营养素: ' t' A* U, l- C  @# S0 w
& E& {+ ?; O9 p$ R5 Q5 t
  维生素B12 - ?  v4 Q7 |$ p) @
8 h6 y2 a9 N& y/ I2 h
  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! H0 A- h) f5 W, G6 p. w& z  [4 q) ?
  维生素F 4 `0 l  [3 ~2 ?$ j6 ^2 `/ K

' t/ v. V/ t; ^  C  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ; h6 T% \  A( h. j6 H3 S; q

7 d: [& O/ l3 L" H: s  a: L( [  维生素B6
  N0 L4 u5 v1 N+ E4 U4 C8 m0 m
: `1 p  ^( H9 \% z' N  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 _. m9 z3 x; R7 b/ R2 B7 D1 r% y, Z0 t# ~9 m
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)5 |0 n3 X' {' L0 ?# W+ o

! a# K4 [. M6 y8 F8 ~) |; o  可能缺乏的营养素:
, Z% ^$ z  w  B" ?/ G! I( I! P
. C, C2 P( a( B8 J/ ]$ v  复合维生素B
/ V& c% @1 v. V$ F  a: W; {% l/ H. I2 I. O$ v1 [* ^# j
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆1 f' A4 ^: h6 o3 r* s4 n
- g3 U. n8 @6 p0 y
  对氨基苯甲酸
5 D( t8 \. N3 [- X& Q% l& c1 T& \- ?  r
  需要的食物:葡萄干、甜瓜
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) G! v. m& s# K, Y  维生素F
. K/ r5 E6 A8 B9 l: ~. d
1 n1 l/ C$ ]& k  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 : ]5 b7 ?5 c7 R0 n

) C- O9 r% d- Q9 i% f  碘 7 F+ ^: M+ ^7 D9 _, B( P

$ j  W7 S) q, i. R  x$ Z  需要的食物:盐、奶制品 ) W8 F$ z0 S+ Y  @
; e! U, i' \0 z1 G1 M6 |
  3、脱发/ `4 @+ `- f0 }  w7 N
/ [9 B7 b" N  i% |; k' v* B- |: J
  可能缺乏的营养素: 4 a) g0 Z( Y! w
; x8 D  a3 S- u6 A/ R$ Z/ K
  维生素H % V9 M% h3 B# h) w  I/ R0 r
- v8 W( W, u; r8 a( z
  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ]( o5 \  z% c9 K- v: X. I
, c& Q  ?6 S- p- m& b% b2 O0 s* V  肌醇 0 n1 s+ {' d# R+ E2 K) O$ g

4 O$ d2 r* i7 m7 L9 B' x8 B  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 # O* b( ]" i& X' G( [# x
8 J" r2 S6 ]) @! \. B" B) r- q
  氯 / Q+ c% h% w+ \3 n( Q  E

! A4 \8 x, V8 N% ^2 S& n; s5 s  f  需要的食物:一般食盐 & z' y# x1 V- \* w* T* p
' N' Q0 M) ]6 D4 v3 v( \3 B/ K
  复合维生素B
! o- d+ r/ t. C* E) B8 Z3 U" B% i. `# R$ c4 U  A# ?
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 D4 z. E4 K+ K  T" L! O& \7 e" a. j% j6 ^7 G% Z1 \5 u8 t" K
  和维生素C、叶酸
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  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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