【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 M! S2 [) s2 l. ]* {0 S* Q
3 R: Y' ?' x; s# y" G; z7 D0 h$ G　　可能缺乏的营养素:

; J8 I0 Z! X  \5 i* X3 C　　维生素B12
# u7 L, u: n$ u$ a
: ~8 N& M0 c* [8 Q& R( K0 }) ^& n: z7 A' M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 A( P% J* K5 G' e　　维生素F
8 t7 u2 l9 @2 s( v3 F7 Y. a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 r# L% R% `) B+ D3 h  R' H
　　维生素B6
8 U* ?2 Q# a) X9 H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* c# _1 _) u1 [3 K* b6 q& x( O" I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 Y% a$ ?4 n) a( [; L2 w　　可能缺乏的营养素：
7 J$ {' v# F9 u  j4 q: Q
5 ^) O" ]' d/ |5 x/ {% _! K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) X0 `8 W% ~% H
+ m- N- S% B2 }　　对氨基苯甲酸
0 k: W5 `! C9 s& X' a, [, }( E
# k0 B- @3 V$ }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; o- ?, H) Z9 h  R$ Q" c- }
　　维生素F
. z+ ~* M  N: x4 F+ h1 I( E# U9 e8 |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. J/ U3 g4 [, X2 n
7 L5 J% T0 h, d7 g4 w& K6 L　　碘
% N  S2 Z. N1 H$ p$ r1 u1 R
8 Q& h+ D+ S( n　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' e5 Z- D- j6 S4 D$ ~2 k8 G
　　可能缺乏的营养素：

; S1 Y  {; c- N　　维生素H
5 @$ i1 v& p8 Y3 Q- Z( H
8 {9 A6 r, w* q3 F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 a1 N$ P! ]) h　　肌醇
* x% m' o, }7 u/ E4 [
+ b7 \1 M( D) g  p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  K( E8 ~9 k2 b$ R; d8 x　　氯
6 _. U, t+ j5 v8 {* k% _
& V. w( k4 k+ `　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' b, J1 O5 o6 |' K& M$ y
* J% L$ t: |3 I+ Q/ ]; Z! o! `4 }3 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# B# e; M9 P/ S; Z! w/ M
　　和维生素C、叶酸
' o, ?& p1 H9 w+ Q" B. l2 N$ w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！