【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 v# o. ^: |( }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
. W2 N. `* f' d1 z& _" q) l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, k0 Q7 B; N# R7 e
　　维生素B6
4 l1 u4 S  p& H% f) ~9 G4 z0 t  `
5 X  G) q  O/ k" N# a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& p, z: F8 x' j3 ~5 Z6 r6 n/ W
! v! r7 |, j# I3 m* C* V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 r, v/ S& ?  b9 `! Q  p* k
　　可能缺乏的营养素：
" N7 H" ]% v2 b. h' {% s  `; A- K
# P6 S+ S: r2 O( ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# O5 V7 d" ~; L8 ?% O+ J/ T
　　对氨基苯甲酸
& p" O7 a/ s' M; N, y
: R! H6 X  M3 u4 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. g8 m* l+ _! N: ^' ]+ g0 n/ ?
　　维生素F

: `1 M5 k& B* a9 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: }9 b# d& Q  `! h2 ~
+ O  p1 E* k6 x8 D, J6 V( V: k　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

( M( p7 c! M2 I7 u) d5 G/ ^, Q　　3、脱发
  N4 h, t. _" M. I; t7 N# M
7 Y; q0 Q4 u) A! k' b) a　　可能缺乏的营养素：

- _! K/ e3 U; ?% V6 Q! A　　维生素H
: X  w2 Y* o( p9 U  l
, e, r% J9 @" q, f" ?- B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ Q. i4 P9 K* F) q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 `, i0 \4 ~+ U) j, D+ z  A
3 v7 r+ Q- e$ X( x　　需要的食物：一般食盐

' ^2 \& n0 Z/ U2 z6 W　　复合维生素B

* x+ [/ Z& c7 `4 |1 |- ?% O# e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# ~& ?5 t4 u8 \- b: [　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！