【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) O- D+ X; n# m$ q0 }) J
　　可能缺乏的营养素:
- O8 k; B% c4 I) v1 ~
; o+ g0 x  s. t8 w9 ~$ w3 f　　维生素B12

/ N& G% x6 \0 Z: D% Q8 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 g/ p% b, s9 L
7 E% N) O$ G% h( l, h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# Y, i( b- o0 I7 e' j3 P6 s　　维生素B6

) m2 }  V) \7 e) P: J" Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% }& K! a2 ]5 B' R. q) E" r
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, Z0 |, p  j8 z' Y5 f　　可能缺乏的营养素：

/ i4 ^4 \% ^/ F. {, p- c　　复合维生素B
" |5 }/ ]% R. {* }: s
6 x, U$ C* x$ Q) u+ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ t5 w; U1 E; G$ O# Z% O/ X　　维生素F

" x+ ?( l5 g9 _% l8 ~" t: s$ K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% S; W* [, A! Z
; b6 Z3 i* v5 R& ^3 B; a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

! y6 U  M- G9 K9 ?3 Q8 p+ k　　3、脱发

- e/ V5 K7 S$ i　　可能缺乏的营养素：

& A, `1 ^! F! g! }7 y　　维生素H
) v7 }2 C( q3 @& q, I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* O, [- p- ~3 R% m* v% `　　肌醇
- p3 t; l! L8 L- V
9 ]$ R2 Y5 \7 x7 c1 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ {. K7 r' f* G# |2 I2 B
& N+ `) A, }6 G% d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  U+ y6 D3 Y) ?5 E0 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) Z# ^0 u3 W0 Y$ D
　　和维生素C、叶酸
+ a: f* }1 D. J9 m# o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！