【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 h' A& b7 C' K6 J
　　可能缺乏的营养素:
; Z9 \$ O- P- d( ~, s
; {: B0 x0 A( @/ Z' F1 R" {" i+ E: Y8 J　　维生素B12

- ^3 f  X. E7 {  p5 {" h7 ~. {/ T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: v- N: ^5 a- _4 F. p, Y　　维生素F

5 S- Y6 t1 W7 {& o, w& S# g- _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ T$ z% ^4 R8 l$ F, s- Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- W$ `% n8 {$ o/ |* `: k5 i0 a  W" p　　可能缺乏的营养素：

7 V$ @1 ]( U  B8 y& r2 P0 ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  I3 V& F1 ]; R, N; ?9 T　　对氨基苯甲酸

: v4 D" t# s) u% N; S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 ]% a/ S) u, |% o3 f$ j
+ b3 ~, ~/ I8 r0 _6 }, K  w3 U0 K( p- T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 \: S- |) C) O7 M$ I% A& b
' v- H) e( p0 E+ b　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 }, \5 g; s4 o) Y* P8 U% a) b
  m; C0 |) b6 F% G6 b# C/ y　　可能缺乏的营养素：
6 O1 r. @$ n4 j+ s. C1 I% B0 l- V
　　维生素H
8 @) D6 \: g/ ^/ o& }" S: r5 k& B: u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" T) v5 a) Q" o  J# b/ F) p) C, E
　　肌醇

) j! x! Y" M# H4 i) C. x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 L" o- z) c6 l- U　　氯
2 w! T( Y3 [7 \5 q
　　需要的食物：一般食盐

% V0 P0 `; {5 M& g0 |: h  o/ e　　复合维生素B
# a9 M( V8 w8 Z+ d
* a* K# v, U3 Q* p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; I1 }) M1 \) y  j- f
　　和维生素C、叶酸
4 ]- d6 a: f; z$ n0 n7 L& \6 n
1 m" ]9 h9 x' X* ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！