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1、头皮屑 p! T; N; z9 x
, \+ g8 v/ B m6 R4 h# e5 B 可能缺乏的营养素: ' t' A* U, l- C @# S0 w
& E& {+ ?; O9 p$ R5 Q5 t
维生素B12 - ? v4 Q7 |$ p) @
8 h6 y2 a9 N& y/ I2 h
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! H0 A- h) f5 W, G6 p. w& z [4 q) ?
维生素F 4 `0 l [3 ~2 ?$ j6 ^2 `/ K
' t/ v. V/ t; ^ C 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ; h6 T% \ A( h. j6 H3 S; q
7 d: [& O/ l3 L" H: s a: L( [ 维生素B6
N0 L4 u5 v1 N+ E4 U4 C8 m0 m
: `1 p ^( H9 \% z' N 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 _. m9 z3 x; R7 b/ R2 B7 D1 r% y, Z0 t# ~9 m
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)5 |0 n3 X' {' L0 ?# W+ o
! a# K4 [. M6 y8 F8 ~) |; o 可能缺乏的营养素:
, Z% ^$ z w B" ?/ G! I( I! P
. C, C2 P( a( B8 J/ ]$ v 复合维生素B
/ V& c% @1 v. V$ F a: W; {% l/ H. I2 I. O$ v1 [* ^# j
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆1 f' A4 ^: h6 o3 r* s4 n
- g3 U. n8 @6 p0 y
对氨基苯甲酸
5 D( t8 \. N3 [- X& Q% l& c1 T& \- ? r
需要的食物:葡萄干、甜瓜
/ q: H7 c: ~. ^8 x2 z
) G! v. m& s# K, Y 维生素F
. K/ r5 E6 A8 B9 l: ~. d
1 n1 l/ C$ ]& k 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 : ]5 b7 ?5 c7 R0 n
) C- O9 r% d- Q9 i% f 碘 7 F+ ^: M+ ^7 D9 _, B( P
$ j W7 S) q, i. R x$ Z 需要的食物:盐、奶制品 ) W8 F$ z0 S+ Y @
; e! U, i' \0 z1 G1 M6 |
3、脱发/ `4 @+ `- f0 } w7 N
/ [9 B7 b" N i% |; k' v* B- |: J
可能缺乏的营养素: 4 a) g0 Z( Y! w
; x8 D a3 S- u6 A/ R$ Z/ K
维生素H % V9 M% h3 B# h) w I/ R0 r
- v8 W( W, u; r8 a( z
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ]( o5 \ z% c9 K- v: X. I
, c& Q ?6 S- p- m& b% b2 O0 s* V 肌醇 0 n1 s+ {' d# R+ E2 K) O$ g
4 O$ d2 r* i7 m7 L9 B' x8 B 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 # O* b( ]" i& X' G( [# x
8 J" r2 S6 ]) @! \. B" B) r- q
氯 / Q+ c% h% w+ \3 n( Q E
! A4 \8 x, V8 N% ^2 S& n; s5 s f 需要的食物:一般食盐 & z' y# x1 V- \* w* T* p
' N' Q0 M) ]6 D4 v3 v( \3 B/ K
复合维生素B
! o- d+ r/ t. C* E) B8 Z3 U" B% i. `# R$ c4 U A# ?
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 D4 z. E4 K+ K T" L! O& \7 e" a. j% j6 ^7 G% Z1 \5 u8 t" K
和维生素C、叶酸
% X* Y8 P3 @8 J) \& z+ c5 v1 @$ |! H% l0 X$ r! [
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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