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1、头皮屑& S/ L( U' m0 p u+ O' n
4 R* z$ ~" ?# f
可能缺乏的营养素: 5 V" h' j% ~- y1 n4 H7 [" d
) M) l* x# {+ y. {* V) w
维生素B12
7 v# o. ^: |( }8 B* Z& V9 R- `) Y
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ' ^) ~9 E6 N; @# F
' I' h& q1 D3 n
维生素F
. W2 N. `* f' d1 z& _" q) l6 z9 N9 [5 C+ _' @
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
, k0 Q7 B; N# R7 e5 f+ X% |8 | @% L* m7 d/ j
维生素B6
4 l1 u4 S p& H% f) ~9 G4 z0 t `
5 X G) q O/ k" N# a 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& p, z: F8 x' j3 ~5 Z6 r6 n/ W
! v! r7 |, j# I3 m* C* V 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
9 r, v/ S& ? b9 `! Q p* k9 @4 U, \; _, n' {
可能缺乏的营养素:
" N7 H" ]% v2 b. h' {% s `; A- K
# P6 S+ S: r2 O( ^ 复合维生素B + a) R" R! w6 j
6 q1 Z8 ~: f, {: _2 Y8 M
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
# O5 V7 d" ~; L8 ?% O+ J/ T( _( l: h5 L1 M, ~1 _% e6 x& E
对氨基苯甲酸
& p" O7 a/ s' M; N, y
: R! H6 X M3 u4 y 需要的食物:葡萄干、甜瓜
. g8 m* l+ _! N: ^' ]+ g0 n/ ?* p# x; O1 b8 {6 D3 K+ o
维生素F ! H1 y5 M! F3 y" m$ E0 y$ F
: `1 M5 k& B* a9 A 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: }9 b# d& Q `! h2 ~
+ O p1 E* k6 x8 D, J6 V( V: k 碘 0 E* W. N( ^' b% t) K
8 m; @ a. C! B" r7 \
需要的食物:盐、奶制品 " @) w/ B# n; i) n, A% ?
( M( p7 c! M2 I7 u) d5 G/ ^, Q 3、脱发
N4 h, t. _" M. I; t7 N# M
7 Y; q0 Q4 u) A! k' b) a 可能缺乏的营养素: & s) Z* g7 z Z: {8 ?- A2 v; G
- _! K/ e3 U; ?% V6 Q! A 维生素H
: X w2 Y* o( p9 U l
, e, r% J9 @" q, f" ?- B 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ; V# e5 G6 X! i7 S
$ Q. i4 P9 K* F) q 肌醇 3 n( n9 x- | K: c7 H! x- k8 V
* H8 [" I3 T/ W, H
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 4 [% }# C) m* E" o* o' q( B! S; e3 a
# t( X& z" \+ C0 U2 ?7 C2 k7 g
氯
4 `, i0 \4 ~+ U) j, D+ z A
3 v7 r+ Q- e$ X( x 需要的食物:一般食盐 0 r; D% i$ M, I( r
' ^2 \& n0 Z/ U2 z6 W 复合维生素B : n1 J' O, Z$ j3 y+ Y+ _
* x+ [/ Z& c7 `4 |1 |- ?% O# e 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ( b) R8 ~! t5 ^
# ~& ?5 t4 u8 \- b: [ 和维生素C、叶酸 - x" H: x7 Z' C1 B# N& U
. E0 r; B+ E. ]1 ]1 h. X& P& c
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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