【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, \+ g8 v/ B  m6 R4 h# e5 B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! H0 A- h) f5 W
　　维生素F

' t/ v. V/ t; ^  C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 d: [& O/ l3 L" H: s  a: L( [　　维生素B6
  N0 L4 u5 v1 N+ E4 U4 C8 m0 m
: `1 p  ^( H9 \% z' N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 _. m9 z3 x; R7 b/ R2 B7 D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! a# K4 [. M6 y8 F8 ~) |; o　　可能缺乏的营养素：
, Z% ^$ z  w  B" ?/ G! I( I! P
. C, C2 P( a( B8 J/ ]$ v　　复合维生素B
/ V& c% @1 v. V$ F  a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 D( t8 \. N3 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ q: H7 c: ~. ^8 x2 z
) G! v. m& s# K, Y　　维生素F
. K/ r5 E6 A8 B9 l: ~. d
1 n1 l/ C$ ]& k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) C- O9 r% d- Q9 i% f　　碘

$ j  W7 S) q, i. R  x$ Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ]( o5 \  z% c9 K- v: X. I
, c& Q  ?6 S- p- m& b% b2 O0 s* V　　肌醇

4 O$ d2 r* i7 m7 L9 B' x8 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

! A4 \8 x, V8 N% ^2 S& n; s5 s  f　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! o- d+ r/ t. C* E) B8 Z3 U" B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 D4 z. E4 K+ K  T" L! O& \7 e
　　和维生素C、叶酸
% X* Y8 P3 @8 J) \& z+ c5 v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！