【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" j6 c& \! a5 M5 J0 R　　可能缺乏的营养素:

5 d7 p8 R$ h8 i　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 N) }1 h/ v8 f9 ^" }9 ~, u0 k5 o　　维生素B6
! d4 @7 ~; o2 o$ p7 a9 o
( w8 E8 ~0 X* l) u5 Z  g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 s. H- O8 j8 O! t1 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* N2 N9 m2 }+ x8 z1 O1 u* {　　复合维生素B
; J* C7 O7 A9 I9 U# g; F+ ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& `1 y+ Z5 @; b) ]% Y6 [6 N　　对氨基苯甲酸

; M( N/ f* o6 s2 t5 g& a& P& a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 C- R& g$ }( h5 }) Z& v0 i
' K* n) m3 D4 q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; H- P* s% X8 v$ |+ [0 l
$ b. f# r  o8 [; W' |9 l( d0 X4 e　　碘
& i! _8 F3 [% S" b
7 O! @7 [2 W" z& b; l　　需要的食物：盐、奶制品
- y% M; S2 V6 ?' ~5 ?: W. i
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 z$ |6 ?) u1 u( u9 M　　维生素H

: g* B7 }5 o+ q) M$ D6 _( f& S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ L1 S0 G' A. g' \　　肌醇
1 K$ }# P& c* O, G+ z9 `4 R1 J. y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 A1 K  Z0 K- W" L- Z5 h: i
　　氯
$ K* S+ }. `: ~9 b( b
　　需要的食物：一般食盐
' e5 [9 v+ z9 _: c1 a/ G  m
: z- w3 H8 t% _% C　　复合维生素B

- ]" v3 s9 X+ C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 r+ A/ [' C+ s, z8 B
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！