【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ I. S! c3 g# ^/ n
* T! Y, P+ t( r" T. f( {6 y　　可能缺乏的营养素:

! [2 C5 U* i, A% M5 w. b' D* m5 d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) ?6 M) |5 D2 q) j, M　　维生素F
3 q# j! x2 v, f3 U7 B
5 |$ N  i0 K3 K5 H" o9 z- w- p$ _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ ]9 y! F' U3 B$ ~% ]0 s! N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 p0 A0 h: C) P2 v6 a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- m$ n% w$ i& A7 @! x
+ x4 a. ~4 V! ]/ m/ G, M. \" A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

8 o2 N1 y6 w6 H; a. m1 g/ {2 E& I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( h- t. _9 e+ ]$ l8 q% h- ?: `
　　对氨基苯甲酸
" Z) B6 ]" D$ a/ u# r3 b- U
4 x) h' U/ ]2 V2 S3 @6 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 T0 A4 {/ ?, a+ G0 Q
　　维生素F
" z( C4 R* Z# _" p! g5 k1 H# d9 Y9 T
3 E& n  ?7 L' n% q% _5 S( B! x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" k( O1 O5 Y' S& f" e
# Z; ^  [- g0 X: B; k0 |$ Z2 H　　需要的食物：盐、奶制品
  c" U6 }$ Q% \7 f- V
: ?; U) \* g2 w- W# }+ Y5 e- y! R　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

1 w# M4 C0 w5 C$ k, r' t6 n3 g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 v* o) T6 F( z1 N3 J# D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. F& i0 V8 k1 a5 D, K8 _
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) B# _4 Y/ o4 h) e　　复合维生素B
: A/ w% P6 v0 Q. D6 @$ g) Y) h
# }7 ], [# p+ L  ~0 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 S% l; M+ f, H( o* v3 E
- p7 v$ y# ^' [  n4 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！