胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 l& A" [; X |+ y U5 N6 _
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:! B- b+ O4 a' q# _/ S5 B( Z
/ F/ O7 }2 o$ c- ?# c3 s$ ?6 } 1、饭前喝淡汤或吃个水果 ; C) p& b- c2 |$ \3 p1 s + B T0 M' l+ S
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ) }9 ?; a7 d4 f - D5 _9 r6 }' q3 J 2、晚饭少吃,以素食为主 8 q( x* s5 h9 E+ b/ j; a ( P9 T$ G( t( a* q
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 * p$ A$ B) E9 S5 L0 E 0 X, C7 H. E* K" ]
3、饭后散步半小时" q& j" p* t1 g# D4 n; n5 n
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。