【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
  k2 }$ z1 r) x' C
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: O  A0 V9 L- X$ [
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

3 n; f( V/ [7 }# S5 F    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
- G5 K6 u8 P$ T" Q# n6 l# L
; D! Y2 Y" k' g    2、晚饭少吃，以素食为主
3 c; M, j. h) N( P$ z6 A
: w! T; @8 V+ J  I5 a+ d    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% s6 Q7 X: b! ]. E3 @
( q8 ]: u) l/ F0 s* o    3、饭后散步半小时

7 Y3 o: c* T) `" E. h; ]2 _1 b    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！