【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
6 Z8 b4 i1 \$ ^+ b( F- v
- o5 y& o% Q7 a    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. k7 {; J  {1 w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; |0 `: W0 G2 g: A$ G7 r
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- |6 y' v8 }6 _
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

% H( y" y# c: z4 {# u$ s! x1 q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
- D9 j# Q* Z) ]# a
7 X% d( [9 M- `& \/ V4 r8 K# R% w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ N3 X9 Z7 U6 b    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& f/ A# P2 i$ Q" ~; U
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 w. u8 I$ x8 E# p  k
    4、山药芝麻糊
. P- o  g0 s  @. b: ?
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
" s1 k6 h5 e; j# r
) j6 X3 ~& y# S, v" F0 |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: a+ a. Y( Z. W) M
4 o/ S+ f8 X: J+ I    5、山药蜜茶
% l0 ^7 }- D+ k" B; g+ }
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" f: E% X! S( ?" \. d, S9 M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃